அதிர்ச்சி மற்றும் மீட்பு
நீண்டகால தர்ம பயிற்சியாளரான ஆல்பர்ட், சிறையில் அடைக்கப்பட்ட நபர், அதிர்ச்சி மற்றும் மீட்பு பற்றிய இந்த பிரதிபலிப்பை எழுதினார். அவர் தென்கிழக்கில் உள்ள கல்லூரியில் பிஏ முடித்தார்: அவரது தொப்பி மற்றும் கவுனில் இருக்கும் புகைப்படத்தைப் பாருங்கள் இங்கே (அவரது படம் பக்கத்தின் கீழ் இடதுபுறத்தில் உள்ளது). அவரது சாதனைகளில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம்!
அதிர்ச்சியைக் கையாளும் பத்து குறிப்பிட்ட கேள்விகளைக் கொண்ட ACE(Adverse Childhood Experience) கேள்வித்தாளைப் பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது டாக்டர் வின்சென்ட் ஃபெலிட்டி மற்றும் மற்றொரு டாக்டருடன் தொடங்கியது, அவர்கள் கட்டாய உணவுப் பழக்கம் கொண்ட நோயுற்ற பருமனான நோயாளிகளைப் பற்றி ஆராய்ச்சி செய்து வந்தனர். ஒவ்வொரு நோயாளியைப் பற்றியும் மருத்துவர்கள் அறியத் தொடங்கியபோது, பெரும்பான்மையானவர்கள் குழந்தைகளாக இருந்தபோது அதிர்ச்சியடைந்ததைக் கண்டறிந்தனர். இந்த கண்டுபிடிப்பின் விளைவாக, ஆராய்ச்சியானது கட்டாய மற்றும் ஆபத்தான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் போலவே அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளிலும் கவனம் செலுத்தியது.
நான் ஆறு ACEகளை அனுபவித்திருக்கிறேன் மற்றும் எனது கடந்தகால அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் காரணமாக சில தூண்டுதல்கள் உள்ளன. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் இந்தப் பழக்கங்களில் ஒன்றைக் கடக்க எனக்கு உதவியது. என் சித்தப்பா என்னை அடிக்கடி அடிப்பார். அவர் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் கையை உயர்த்துவதுதான், நான் நடுங்கி, தரையில் குனிந்து, தாக்கத்திற்குத் தயாராகிவிடுவேன் என்ற நிலை வந்தது. சில சமயம் அடிபடாமல் தரையில் விழுந்துவிடுவேன். பொது இடங்களில் யாரேனும் ஒருவர் கையை உயர்த்தினால், எனது மாற்றாந்தாய்க்கு நான் பதிலளித்தது போல் நானும் பதிலளிப்பது சங்கடமாக இருந்தது.
சிறையில் இருந்தபோது, எனது மாடி மேற்பார்வையாளருக்கு இரண்டு முறை பதிலளித்த பிறகு, அவரது கையை தூக்கி தரையில் விழுந்து, இந்த பிரச்சனைக்குரிய பதிலைச் சமாளிக்க எனக்கு உதவ முடிவு செய்தேன். நான் தைரியமாக இருக்க முடிவு செய்து அவளிடம் என் மோசமான எதிர்வினையை விளக்கினேன். நான் ஒரு புன்னகையுடன் அவளை சமாதானப்படுத்தினேன், நான் நானே வேலை செய்வேன் மற்றும் அந்த நீண்ட கால எதிர்வினையை விடுவிப்பேன். இப்போது, நான் நடுங்கக்கூடிய அரிதான சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை மிகக் குறைவாகவே உள்ளன.
"அதிர்ச்சி" பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டு, வார்த்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்று நான் நம்புகிறேன். அதிர்ச்சி நிச்சயமாக நீண்ட காலத்திற்கு வெளிப்படும் உடல் மற்றும்/அல்லது உளவியல் பாதிப்பை உள்ளடக்கியது. காயம் கண்டறியப்பட்டுவிட்டதாகவும், மருந்தைப் பயன்படுத்தியதாகவும், அது வாழ்க்கையில் சாதாரண விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளைக் கையாள்வதிலிருந்து மக்களைத் தடுக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். உதாரணத்திற்கு, எனக்கும் அவளுடைய மூன்று பையன்களுக்கும் ADHD இருப்பதாக என் சகோதரி என்னிடம் கூறினார். ஒரு மருத்துவர் குடும்பத்தைக் கண்டறிந்தாரா என்று நான் கேட்டபோது, அது எனக்குத் தெரியும் என்று அவள் சொன்னாள். ஆனால் யாரும் அவர்களை பரிசோதித்து கண்டறியவில்லை.
செல்வச் செழிப்புள்ள நாடுகளில் அதிர்ச்சியும் PTSDயும் அதிகமாக இருப்பதாக எனக்குத் தோன்றுகிறது (போரில் ஈடுபட்டவர்கள், போர்ப் பகுதிகளில் வாழ்ந்தவர்கள், கடுமையாகத் தாக்கப்பட்டவர்கள், அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வாய்மொழியாக இழிவுபடுத்தப்பட்டவர்கள் அல்லது குழந்தைகளைப் போல் தவறாக நடத்தப்பட்டவர்கள் போன்றவர்கள் PTSD யை நான் மறுக்கவில்லை. முன்னோக்கி) போரினால் பாதிக்கப்பட்ட நாடுகளில் இருப்பவர்களுக்கு அந்த வகையான மன துன்பத்தில் சிக்கிக்கொள்ளும் அமைதியும் சலுகையும் இல்லை.
எனது அதிர்ச்சியை நான் எவ்வாறு நிர்வகித்தேன் என்பது குறித்த உங்கள் மதிப்பீட்டிற்கு நன்றி. அந்த தீங்கு விளைவிக்கும் தூண்டுதல்கள், வதந்திகள் மற்றும் வெடிப்புகள் ஆகியவற்றைக் கடக்க, பெரும்பாலான மக்கள், ஏதோவொரு வகையான வழிகாட்டுதலுடன், அது மத ரீதியாகவோ அல்லது மருத்துவ ரீதியாகவோ இருப்பதாக நான் உணர்கிறேன். நாம் முன்முயற்சி எடுத்து ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைப் பயன்படுத்தும்போது, நமது மூளை புதிய நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறது. காலப்போக்கில், அச்சுகளின் மயிலினேஷனும் முந்தைய நிகழ்வுகளின் எதிர்வினைகளுடன் ஒப்பிடும்போது வலுவாகவும் பின்னர் வலுவாகவும் மாறும்.
ஆல்பர்ட் ராமோஸ்
ஆல்பர்ட் ஜெரோம் ராமோஸ் டெக்சாஸின் சான் அன்டோனியோவில் பிறந்து வளர்ந்தார். அவர் 2005 முதல் சிறையில் அடைக்கப்பட்டுள்ளார் மற்றும் தற்போது வட கரோலினா கள அமைச்சர் திட்டத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளார். பட்டப்படிப்பு முடிந்ததும், மனநலப் பிரச்சினைகள், போதைப்பொருள் சார்பு மற்றும் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியிலிருந்து போராடுபவர்களுக்கு உதவும் திட்டங்களைத் தொடங்க அவர் திட்டமிட்டுள்ளார். அவர் குழந்தைகள் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் கவின் மகிழ்ச்சிக்கான ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்தார்.