எண்பத்து நாலாயிரம் துன்பங்கள்

• கட்டுகளின் மதிப்பாய்வு
• முழு சிக்கல்களின் விளக்கம்
• ஐந்து தடைகளின் கண்ணோட்டம்
• உணர்ச்சி ஆசை, தீமை, சோம்பல் மற்றும் தூக்கம்
• அமைதியின்மை மற்றும் வருத்தம், சந்தேகம்
• துன்பங்களின் தன்மையைப் புரிந்துகொள்வதும் அவற்றை அங்கீகரிப்பதும் அகற்றப்படலாம்
• பயம், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் பதட்டம் எவ்வாறு உருவாகின்றன மற்றும் செயல்படுகின்றன என்பதை ஆய்வு செய்தல்
• சிதைந்த கருத்துக்கள் நம் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கின்றன
• நமது உணர்வுகளை அறிந்துகொள்வது நமது செயல்களை பாதிக்கிறது

சம்சாரம், நிர்வாணம் மற்றும் புத்தர் இயற்கை 28: எண்பத்து நாலாயிரம் துன்பங்கள் (பதிவிறக்க)

சிந்தனை புள்ளிகள்

1. ஐந்து தடைகளைக் கவனியுங்கள் (சிற்றின்ப ஆசை, தீமை, சோம்பல் மற்றும் தூக்கம், அமைதியின்மை மற்றும் வருத்தம், மற்றும் ஏமாற்றம் சந்தேகம்) இவை ஒவ்வொன்றும் செறிவு வளர்ப்பதை எவ்வாறு தடுக்கிறது? இவை உங்கள் சொந்த ஆன்மீக அபிலாஷைகளை எவ்வாறு நாசமாக்குகின்றன என்பதற்கு தனிப்பட்ட உதாரணங்களை உருவாக்கவும்.
2. துன்பங்கள் பற்றிய பகுதியின் அறிமுகத்தில், உரை இரண்டு கேள்விகளை முன்வைக்கிறது. "எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் வழிகளில் செயல்பட என்னைத் தூண்டுவது எது? என்னையும் மற்றவர்களையும் சைக்கிள் ஓட்டுதலில் கட்டுப்படுத்துவது எது?” இந்தக் கேள்விகள் ஒவ்வொன்றுக்கும் சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து பதில் சொல்லுங்கள்.
3. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அனுபவித்த கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பயம் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். இவை எப்படி உங்கள் வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளை உருவாக்கி, இப்போதும் எதிர்காலத்திலும் மகிழ்ச்சிக்கான காரணங்களை உருவாக்குவதற்கான உங்கள் திறனைத் தடுக்கின்றன? இவற்றில் ஒன்று உங்கள் மனதில் மிகவும் வலுவாக இருந்த காலத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். அந்த குறிப்பிட்ட துன்பத்தை நீங்கள் குறிக்கும் சில எண்ணங்களை அடையாளம் காணவும். இந்த சூழ்நிலையில் இப்போது கொஞ்சம் புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள் மற்றும் மாற்று மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பாதிக்கப்பட்ட உங்கள் மனதிற்கு நீங்கள் என்ன சொல்லலாம்?
4. கவலையும் கவலையும் நம் சமூகத்தில் மிகவும் பொதுவானது. இவை எழும்போது அவற்றை எவ்வாறு எதிர்ப்பது? அவை எழுவதை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?
5. உங்கள் மனதில் துன்பங்கள் எழும்போது, ​​அவற்றைப் பெயரிட்டு அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். அவை எந்தெந்த மூல துன்பங்களுடன் மிக நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்பதைப் பார்க்கவும். தடைகள் அல்லது தடைகள் யாவை? அந்த உணர்ச்சியின் பின்னால் இருக்கும் சிதைந்த கருத்துருக்களை அடையாளம் காணவும். அதற்கு முன்போ அல்லது அதற்குப் பின்னரோ ஏற்படும் மற்ற துன்பங்களைக் கவனியுங்கள். இந்த துன்பகரமான உணர்ச்சிகள் உங்கள் சொந்த மற்றும் பிறரின் நலனை மேம்படுத்த உதவுகின்றனவா என்று கேள்வி எழுப்புங்கள். இந்த துன்பகரமான உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ள உதவும் எந்த தர்ம போதனைகளை நீங்கள் சிந்திக்கலாம் என்று சிந்தியுங்கள்.