தியானம் 101: மூச்சு தியானம்
வணக்கத்திற்குரிய சங்கே காத்ரோ 
புத்த தியானம் 101 
3 மே, 2021 பௌத்த தியானத்திற்கான அறிமுக பாடமான "பௌத்த தியானம் 101" இலிருந்து தொடர் பேச்சுக்களின் ஒரு பகுதி. ஆன்லைன் பாடநெறி நடத்தப்பட்டது கருணையின் பெருங்கடல் புத்த மையம், சான் ஜோஸ், கலிபோர்னியா. வணக்கத்திற்குரிய சங்கே காத்ரோ பாடத் தலைப்புகளுக்கான கையேடுகளை வழங்கினார்: ஏழு புள்ளி தியான நிலை, உடலை ஸ்கேன் செய்தல், மூச்சு தியான நுட்பத்தை எண்ணுதல், வெறும் கவனம் தியானம் Excersize.
- தியானம் மனதை நேர்மறை மன நிலைகளுக்கு பழக்கப்படுத்துகிறது
- புத்த மதத்தின் சாராம்சம் நம் மனதுடன் செயல்பட கற்றுக்கொள்வது
- தியானம் காட்டி
- வழிகாட்டப்பட்ட உடல் ஸ்கேன் மற்றும் தியானம் மூச்சு மீது
- கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்
- உங்கள் கவனத்தை திசைதிருப்பாமல் மன எண்ணத்தை எவ்வாறு வைத்திருப்பது?
- நீங்கள் எவ்வளவு காலம் இருக்க வேண்டும் தியானம்?
- தூக்கமின்மையை நான் எவ்வாறு எதிர்கொள்வது? தியானம்?
- மந்தமான தன்மையை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது மற்றும் அதை எவ்வாறு எதிர்ப்பது?
- வெறும் கவனம் தியானம் நினைவாற்றலுக்காக
வணக்கத்திற்குரிய சங்கே காத்ரோ
கலிபோர்னியாவில் பிறந்த, வணக்கத்திற்குரிய சாங்யே காத்ரோ 1974 இல் கோபன் மடாலயத்தில் புத்த கன்னியாஸ்திரியாக நியமிக்கப்பட்டார் மற்றும் அபே நிறுவனர் வெனரபிள் துப்டன் சோட்ரானின் நீண்டகால நண்பரும் சக ஊழியரும் ஆவார். அவர் 1988 இல் பிக்ஷுனி (முழு) அர்ச்சனை பெற்றார். 1980 களில் பிரான்சில் உள்ள நாளந்தா மடாலயத்தில் படிக்கும் போது, அவர் வணக்கத்திற்குரிய சோட்ரானுடன் சேர்ந்து டோர்ஜே பாமோ கன்னியாஸ்திரி இல்லத்தைத் தொடங்க உதவினார். வணக்கத்திற்குரிய சங்கே காத்ரோ, லாமா ஜோபா ரின்போச்சே, லாமா யேஷே, அவரது புனிதர் தலாய் லாமா, கெஷே நகாவாங் தர்கி மற்றும் கென்சூர் ஜம்பா டெக்சோக் உள்ளிட்ட பல புத்த மத குருக்களிடம் பயின்றுள்ளார். அவரது ஆசிரியர்களின் வேண்டுகோளுக்கு இணங்க, அவர் 1980 இல் கற்பிக்கத் தொடங்கினார், பின்னர் உலகம் முழுவதும் உள்ள நாடுகளில் கற்பித்தார், எப்போதாவது தனிப்பட்ட பின்வாங்கலுக்காக நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டார். ஆஸ்திரேலியாவின் புத்த மாளிகை, சிங்கப்பூரில் உள்ள அமிதாபா புத்த மையம் மற்றும் டென்மார்க்கில் உள்ள FPMT மையத்தில் குடியுரிமை ஆசிரியராக பணியாற்றினார். 2008-2015 வரை, இத்தாலியில் உள்ள லாமா சோங் காபா நிறுவனத்தில் முதுநிலைப் படிப்பைப் பின்பற்றினார். வேந்தர் ஒரு எண்ணை எழுதியுள்ளார் இங்கே கிடைத்த புத்தகங்கள், அதிகம் விற்பனையானவை உட்பட தியானம் செய்வது எப்படி. அவர் 2017 முதல் ஸ்ரவஸ்தி அபேயில் கற்பித்தார், இப்போது முழுநேர குடியிருப்பாளராக உள்ளார்.
