உடலும் மனமும்

• பன்னிரண்டு ஆதாரங்கள் மற்றும் பதினெட்டு கூறுகள்
• உணர்வு: மனம் மற்றும் மன காரணிகள்
• ஐந்து எங்கும் நிறைந்த மன காரணிகள்

பௌத்த நடைமுறையின் அடித்தளம் 12: தி உடல் மற்றும் மனம் (பதிவிறக்க)

சிந்தனை புள்ளிகள்

1. உங்கள் சொந்த அனுபவத்தில், பன்னிரண்டு மூலங்களில் ஒவ்வொன்றையும் அடையாளம் காணவும். அக ஆதாரம், வெளி மூலாதாரம், உணர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பை ஒவ்வொரு புலனுக்காகவும் அவதானிக்கவும்.
2. ஆறு புலன்களில், வலிமையானவை இணைப்பு உன்னில்? எது பெரியவற்றின் ஆதாரம் கோபம் அல்லது வெறுப்பா?
3. பதினெட்டு கூறுகளை, குறிப்பாக ஒரு நபராக உங்களை உருவாக்குபவர்களை அடையாளம் காணவும்.
4. உங்களுக்கும் - நபருக்கும் - உங்களை உருவாக்கும் கூறுகளுக்கும் இடையே என்ன உறவு? நீங்கள் இந்தக் கூறுகளில் ஏதேனும் ஒன்றா? நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் பிரிந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் அவர்களை சார்ந்திருக்கிறீர்களா?
5. சார்புடைய எழுச்சியின் பன்னிரண்டு இணைப்புகளைப் படிக்கும்போது, ​​உணர்விலிருந்து கடந்து ஏங்கி கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான நேரம். இனிமையான, விரும்பத்தகாத மற்றும் நடுநிலை உணர்வுகளுக்கு நமது எதிர்வினை நம் வாழ்க்கையை நடத்துகிறது. ஆய்வு: ஒரு வலுவான உணர்ச்சி எழுந்த ஒரு நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். உணர்ச்சிக்கு முன் உங்கள் மனதில் உள்ள உணர்வைப் பாருங்கள். உணர்வு எப்போது நிகழ்கிறது மற்றும் அந்த உணர்வு எப்படி வெளிவருகிறது என்பதைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த அனுபவத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு விழிப்புடன் இருக்கிறீர்கள் இணைப்பு அல்லது வெறுப்பா? நீங்கள் உணர்வைக் கூட கவனிக்கிறீர்களா அல்லது வெளிப்புறப் பொருளை மட்டும் கவனிக்கிறீர்களா? என்ன "கர்மா விதிப்படி, இந்த செயல்முறை பற்றிய விழிப்புணர்வு இல்லாத போது நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்களா? உண்மையில் இதனுடன் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
6. உண்மையில் இன்பத்திற்கும் துன்பத்திற்கும் எதனை இட்டுச் செல்கிறது என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​நாம் உலகைப் பார்க்கும் விதத்தையும், நாம் என்ன நினைக்கிறோம், பேசுகிறோம், செய்கிறோம் என்பதையும் மாற்றுகிறது. முந்தைய புள்ளியின் வெளிச்சத்தில் இதைக் கவனியுங்கள். இந்த மன செயல்முறை குறித்த விழிப்புணர்வை நீங்கள் அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தால், உலக அனுபவம் எப்படி இருக்கும் பழக்கி மற்றும் எப்போதும் வெளி உலகத்திற்கு எதிர்வினையாற்றுவதை விட, உங்கள் சொந்த மனதை மாற்றுகிறீர்களா? இந்தப் புதிய பார்வை உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
7. முதன்மை உணர்வு மற்றும் அதன் மனக் காரணிகள் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன மற்றும் அதே இயல்புடையவை என்பதை விளக்கும் உரையில் உள்ள இரண்டு எடுத்துக்காட்டுகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் சொந்த உதாரணங்களை உருவாக்கவும்.
8. எங்கும் நிறைந்திருக்கும் ஐந்து மனக் காரணிகள் யாவை? ஒவ்வொன்றையும் விவரித்து, உங்கள் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து உதாரணங்களை உருவாக்கவும்.