என் கோபத்தை சமாளிக்க எழுந்தேன்

வாழ்க்கையில் நாம் அழைப்பதாக உணரும் பொருள்களின் வெளிப்பாடு உள்ளது கோபம். இது சம்சாரத்தின் துன்பத்தின் ஒரு பகுதி. கோபம் நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இன்னும் அதிகமான துன்பங்களை உருவாக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எண்ணற்ற வாழ்நாளாக நாம் அதை நிரூபித்து வருகிறோம் கோபம் அரசியல்வாதிகள், குற்றவாளிகள், நமது அயலவர்கள் மற்றும் நண்பர்கள். இது துன்பத்தைக் குறைக்காது; அது அதிகரிக்கிறது.

நான் என்னுடையதை விட அதிகமாகவே இருந்திருக்கிறேன் கோபம். இது எனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் வருத்தத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. இது பல ஆண்டுகளாக மன உளைச்சலுக்கு வழிவகுத்தது கோபம் நானே. இறுதியில், கோபப்படுவதற்கான தேர்வு என்னுடையது என்று பார்க்க நான் வழிநடத்தப்பட்டேன். கோபப்படாமல் இருப்பதை நான் தேர்வு செய்யலாம். அது சில உண்மையான எடுக்கும் திறமையான வழிமுறைகள் மற்றும் நன்கு பழக்கப்பட்ட பதிலில் சிலவற்றை வேறொரு திசையில் வைக்க நிறைய பயிற்சிகள்.

நீண்ட கால நேர்மறையான மாற்றம் நிகழும் ஒரே வழி என்னுள் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதுதான். என் மனம் என் அனுபவத்தை உருவாக்குகிறது. நான் காரணங்களை விதைக்கிறேன் மற்றும் நிலைமைகளை என் துன்பம். நான் காரணங்களை விதைக்க முடியும் மற்றும் நிலைமைகளை அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சிக்காக. அது என்னோடது.

ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கும் எல்லா நன்மைகளையும் நான் பார்க்க வேண்டும், நடக்கும் கெட்டதில் இரக்கத்திற்கான வாய்ப்பைப் பார்க்க வேண்டும். துன்பங்களுக்கு என் இரக்கம் தேவை. அது என் பயனாகாது கோபம். சிக்னல் கொடுக்கத் தவறிய ஒவ்வொரு ஓட்டுனருக்கும், அவர்கள் சாலை விதிகளைப் பின்பற்றும்போது நான் கவனிக்கத் தவறியவர்கள் பலர் இருக்கிறார்கள். ஒரு வரிசையில் கூட்டமாக இருக்கும் ஒரு நபர் மீது கோபமாக இருப்பது, அவர்களின் முறைக்காக காத்திருக்கும் மற்ற 20 பேரைப் பார்க்க முடியாமல் தடுக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு அரசியல்வாதி இனவெறிக் கருத்தை வெளியிடுகிறார், இனம் பாராமல் மற்றவர்களுக்கு உதவ ஆயிரக்கணக்கான மக்கள் உள்ளனர். நான் ரசித்துக்கொண்டிருந்த ஒரு பெரிய உரையாடலில் இருந்த அந்த ஒரு கருத்து என்னைப் புல்லரிக்க வைத்தது.

நடக்கும் எல்லா நன்மைகளையும் பார்க்கும் வாய்ப்புகளுக்கு நான் என் இதயத்தைத் திறக்க முடியும். இந்த நன்மை தான் காரணங்கள் மற்றும் நிலைமைகளை என் போதிசிட்டா. அல்லது, நான் என் இதயத்தை மூடிக்கொண்டு, என் கண்களை சுருக்கி, என் சொந்த மற்றும் பிறரின் துன்பத்தை சேர்க்க முடியும். நடக்கும் நல்லதை நான் அதிகமாக கவனித்தால், இன்னும் நல்லதை பார்க்க கற்றுக்கொள்கிறேன். நான் கெட்ட பழக்கத்தை மாற்ற ஆரம்பிக்கிறேன் திறமையான வழிமுறைகள். மற்றவர்களின் அன்பான இரக்கத்தையும் இரக்கத்தையும் கவனிப்பது எனது சொந்த அன்பான இரக்கத்தையும் இரக்கத்தையும் வலுப்படுத்துகிறது.

உலகத்தை சிறந்த இடமாக மாற்ற நாம் புத்தர் நிலையை அடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. புன்னகைப்பதும் மற்றொரு ஓட்டுனருக்கு அடிபணிவதும் அந்த நபரின் நாளில் வளரும் கருணையின் விதையாக இருக்கலாம். சந்தோஷமாக பிரசாதம் வரிசையில் மற்றொரு இடம் அவர்களின் கவலை அல்லது மனநிலையை குறைக்கலாம். இன வேறுபாடுகளுக்கு அப்பால் மற்றவர்களின் அனைத்து தயவையும் கவனிப்பது ஒரு இனவாத அரசியல்வாதியிடம் இரக்கம் காட்டுவதை எளிதாக்குகிறது. ஒரு உரையாடலில் உள்ள அனைத்து நல்ல விஷயங்களிலும் கவனம் செலுத்துவது, தற்செயலாக புண்படுத்தும் ஒன்றைக் கண்டு மண்டியிடுவதைக் குறைக்கும்.

செய்தித்தாளைப் படிக்கும்போது, ​​ஒவ்வொரு தலைப்புச் செய்தியையும் பார்த்து முடிவெடுப்பேன்: அ) எனக்கு அந்தத் தாழ்வு தேவையில்லை, அல்லது ஆ) இது இன்றைய நாளை சற்று சிறப்பாக மாற்றும். மோசமான செய்திகளுக்குப் பதிலாக நான் தர்மப் பொருட்களைப் படிக்க வைக்கிறேன். எப்போதும் இருக்கும் அந்த ஸ்மார்ட் போனை நான் கேட்க பயன்படுத்துகிறேன் போதிசத்வா கெட்ட செய்திகளைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக காலை உணவு கார்னர். இன்று புதிய BBCorner இல்லை என்றால், என்னிடம் பல புக்மார்க்குகள் உள்ளன. நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் அல்லது பலமுறை கேட்க வேண்டியவை உங்களுக்குத் தெரியும்.

என்னை மாற்றுவதுதான் மாற்றத்தைக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரே நீண்ட கால வழி. செய்தித்தாள் அல்லது மாலை செய்திகளை ஒருபோதும் செய்யாத அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் பார்க்க என் இதயத்தைத் திறப்பது மிகவும் முக்கியம். துன்பங்களுக்கு என் இரக்கம் தேவை, என்னுடையது அல்ல கோபம். என் மூலம் யாரும் பயனடையவில்லை கோபம், என்னையும் சேர்த்து. நான் வெறுமனே துன்பத்தை சுற்றி பரப்பினேன். என்னுடைய அன்பான இரக்கத்தால் மக்கள் பயனடைவதைக் காண அதிக நேரம் எடுக்கவில்லை, நானும் கூட.

கோபம் சிறிது நேரம் கழித்து கடந்து செல்கிறது. ஆனால் அன்பான இரக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வதும், சார்ந்து எழுவது மற்றும் வெறுமையின் மீது படிப்படியாக தியானம் செய்வதும் நீங்கும். கோபம் அதன் வேரில். நான் கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது, ஆனால் எளிமையான மற்றும் ஆரம்ப நிலைகளில் நான் எனது பெரும்பாலான காரணங்களை விதைக்கிறேன் என்பதை புரிந்துகொள்கிறேன் நிலைமைகளை எனது சொந்த அனுபவங்களுக்காக; நான் எதிரியை நண்பனாகவோ அல்லது நண்பனை எதிரியாகவோ மாற்ற முடியும்; மற்றும், அதிர்ஷ்டவசமாக நம்மில் யாரும் திடமானவர்கள் அல்லது நிரந்தரமானவர்கள் அல்ல - நாங்கள் மாறுவோம். சில முயற்சிகள் மூலம், மாற்றம் உதவியாக இருக்கும் என்பதை உறுதி செய்யலாம்.