ஆரம்ப தியானம் செய்பவர்களுக்கு மேலும் ஆலோசனை
விமர்சன சிந்தனைகள், கடந்த கால அல்லது எதிர்காலம் பற்றிய எண்ணங்களை கையாள்வதில் பயனுள்ள ஆலோசனைகள், விடாமல் செறிவை சமநிலைப்படுத்துதல், தனிமையில் நேரம் ஒதுக்குதல், ஏற்கனவே நம்மிடம் உள்ள திறன்களைக் கொண்டாடுதல்.
விமர்சன மனதை அமைதிப்படுத்துதல்
நாம் அதிக சுறுசுறுப்பான, விமர்சன மனப்பான்மையைக் கொண்டிருக்கிறோம், இது எழும்போது இடைநிறுத்தப்பட்ட பொத்தானை அழுத்துவது நல்லது. இல் தியானம் நாம் யாராக இருக்க வேண்டும், செய்ய வேண்டும் அல்லது வேறு எதையாவது வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற தேவை இல்லாமல் நாம் யார் என்பதில் மனநிறைவு உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறோம். இது மகிழ்ச்சி மற்றும் அமைதியின் உண்மையான உணர்வை வழங்குகிறது.
விமர்சன மனதை அமைதிப்படுத்துதல்
தர்ம நடைமுறைக்கான ஆலோசனை
-
இந்த நேரத்தில் இருங்கள்
கடந்த காலத்தைப் பற்றியோ எதிர்காலத்தைப் பற்றியோ சிந்திக்கும் மனம் கருத்தாக்கம் செய்கிறது ஆனால் நேரடியாக உணராது. பொருள்களை உண்மையான விஷயங்களாக தவறாகப் புரிந்துகொள்வதால், கருத்தியல் மனங்கள் தொந்தரவாக இருக்கலாம். கருத்தியல் மனம் எப்போது கதைகளைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் நிகழ்காலத்திற்கு நம்மைத் திரும்பக் கொண்டுவருகிறது என்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு நம் மனதை எளிதாக்குகிறது, இதனால் ஒவ்வொரு கணமும் நன்றாக இருக்கும்.
https://youtu.be/dO1qfRVPDpo
-
மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை, மிகவும் தளர்வாக இல்லை
வணக்கத்திற்குரிய யேஷே, முயற்சியையும் சரணடைதலையும் சமநிலைப்படுத்துவது எப்படி வெற்றிக்கு முக்கியமாகும் என்று விவாதிக்கிறார் தியானம். முடிவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவது மகிழ்ச்சியின் உணர்வை அனுமதிக்காது, மேலும் மிகவும் தளர்வாக இருப்பது என்பது நமது ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கும். நடைப்பயிற்சி மனதை தளர்த்த உதவும்.
https://youtu.be/idqava3mU-w
-
தனிமைக்கு நேரம் ஒதுக்குதல்
நீண்ட காலமாக அபேயில் வசிக்கும் ஜோபா, ஒவ்வொரு நாளின் ஒரு பகுதியையும் முடிந்தவரை அமைதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகிறார். அங்கே என்ன நடக்கிறது என்று தெரியாவிட்டால், நம் மனதைப் பயிற்றுவிக்க முடியாது.
https://youtu.be/t3aM3R6ahZU
-
நிலைத்தன்மையே
ஒரு குழுவின் ஆதரவின்றி வீட்டில் பயிற்சி செய்வதற்கு மகிழ்ச்சியான முயற்சியும் விடாமுயற்சியும் தேவை. அபேயில் வசிக்கும் ஜோபா, முடிவுகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல், நம்மால் என்ன செய்ய முடியாது என்பதில் கவனம் செலுத்துமாறு அறிவுறுத்துகிறார்.
https://youtu.be/ME6lWra9jm0
ஸ்ரவஸ்தி அபே மடங்கள்
ஸ்ரவஸ்தி அபேயின் துறவிகள் புத்தரின் போதனைகளுக்கு தங்கள் வாழ்க்கையை அர்ப்பணிப்பதன் மூலம் தாராளமாக வாழ முயற்சி செய்கிறார்கள், அவற்றை ஆர்வத்துடன் கடைப்பிடித்து, மற்றவர்களுக்கு வழங்குகிறார்கள். அவர்கள் புத்தரைப் போலவே எளிமையாக வாழ்கிறார்கள், மேலும் சமுதாயத்திற்கு ஒரு முன்மாதிரியை வழங்குகிறார்கள், நெறிமுறை ஒழுக்கம் ஒரு தார்மீக அடிப்படையிலான சமூகத்திற்கு பங்களிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அன்பான இரக்கம், இரக்கம் மற்றும் ஞானம் போன்ற தங்கள் சொந்த குணங்களை தீவிரமாக வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், துறவிகள் ஸ்ரவஸ்தி அபேயை நமது மோதல்களால் பாதிக்கப்பட்ட உலகில் அமைதிக்கான கலங்கரை விளக்கமாக மாற்ற விரும்புகிறார்கள். துறவு வாழ்க்கை பற்றி மேலும் அறிக இங்கே...