ஆரம்ப தியானம் செய்பவர்களுக்கான ஆலோசனை

தொடங்க ஆர்வமாக உள்ளது தியானம் பயிற்சி? தியானம் பல உடல் மற்றும் மன நலன்களை வழங்கும் அதே வேளையில் நேர்மறையான சிந்தனைக்கு நம்மை பழக்கப்படுத்துகிறது. இந்த வீடியோ தொடரின் ஒரு பகுதி திபெத்திய புத்த மதத்தின் அடிப்படைகளை உள்ளடக்கியது தியானம்: ஒரு நல்ல உந்துதலை அமைத்தல், உடல் தோரணை, ஒரு அட்டவணையை உருவாக்குதல், அமர்வு நீளம், கவனச்சிதறல்களைக் கையாள்வது மற்றும் நிலைப்படுத்துதல் மற்றும் பகுப்பாய்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாடு தியானம். ஆஃப்-தி-குஷன் நடைமுறைகளுக்கு, நடைபயிற்சி வீடியோக்களைப் பார்க்கவும் தியானம், சாஷ்டாங்கங்கள் மற்றும் பலிபீட அமைப்பு. இந்த நுட்பங்களை ஆராய்வதில் ஆர்வமுள்ள மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம்!

தியானம் 101

இந்த பேச்சுக்கள் அனைத்து அடிப்படைகளையும் உள்ளடக்கியது: உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் பகுப்பாய்வு தியானம், தோரணை, பதற்றத்தை விடுவித்தல் மற்றும் சரியான உந்துதல்களை அமைத்தல். சிறந்த உந்துதல்கள் ஒரு நல்ல மறுபிறப்பு, சுழற்சி இருப்பில் இருந்து விடுதலை, மற்றும் போதிசிட்டா அனைத்து உணர்வுள்ள உயிரினங்களையும் விடுதலை மற்றும் அறிவொளிக்கு இட்டுச் செல்வதற்கான புத்தாக்கத்தைத் தேடும் உந்துதல்.

தியானம் 101: தியான அமர்வுக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் தயாராகுதல்

தினசரி பயிற்சியை அமைத்தல்

தினசரி அமைப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி விவாதிக்கிறது தியானம் பயிற்சி, அட்டவணையில் பரிந்துரைகள், அமர்வு நீளம், வாழ்க்கையில் முக்கியமானவற்றைப் பிரதிபலிப்பது, நமது மனித ஆற்றலிலிருந்து பயனடைவது மற்றும் எங்கள் வெற்றியில் மகிழ்ச்சி அடைவது உட்பட.

தினசரி பயிற்சியை அமைத்தல்

தியானத்தில் அமர்வது எப்படி

மதிப்பிற்குரிய சோட்ரான் அனைத்து முக்கிய அம்சங்களையும் நிரூபிக்கிறார் தியானம்: தோரணை, குஷன் தேர்வு, கால் நிலைகள், கைகள், கண்கள் மற்றும் வாயால் என்ன செய்ய வேண்டும், மேலும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தியானத்தில் அமர்வது எப்படி

கவனச்சிதறல்களைக் கையாள்வது

மிகவும் பொதுவானவற்றைக் கையாள்வது பற்றிய பேச்சு தியானம் உடல் வலி, அதிருப்தி, அமைதியற்ற ஆற்றல், உள் மற்றும் வெளிப்புற கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளிட்ட சவால்கள்.

கவனச்சிதறல்களைக் கையாள்வது

தர்ம பயிற்சிக்கான ஆலோசனை: பகுப்பாய்வு தியானம்

மதிப்பிற்குரிய தர்பா பகுப்பாய்வைப் பயன்படுத்தி மதிப்பாய்வு செய்கிறார் தியானம் போதனைகளை நம் அனுபவத்திலும் நம் இதயத்திலும் கொண்டு வர வேண்டும், அதே சமயம் அதிக அறிவாற்றலைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை தியானம் வெவ்வேறு கோணங்களில் இருந்து நம் வாழ்வில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் வடிவங்களைக் கருத்தில் கொள்ள தலைப்புகள் நமக்கு உதவுகின்றன.

நடைபயிற்சி தியானம் பற்றி மேலும்

முதல் பகுதி இரண்டு வகையான நடைபயிற்சி பற்றி விவாதிக்கிறது தியானம்: உடல் உணர்வுகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை உருவாக்குதல் மற்றும் காட்சிப்படுத்துதல் புத்தர் அல்லது இதயத்தில் குவான் யின், அனைத்து உயிரினங்களுக்கும் ஒளி மற்றும் அன்பான இரக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. பகுதி இரண்டு மூன்றாவது வகையைப் பற்றி விவாதிக்கிறது: பிரசாதம் புத்தர்கள் மற்றும் போதிசத்துவர்கள் அல்லது அழகு இல்லாத சூழலில் வாழும் உணர்வுள்ள உயிரினங்கள் சந்திக்கும் அனைத்து அழகான பொருட்களும்.

நடைபயிற்சி தியானம் மற்றும் அதன் பலன்கள்

தியானம் பற்றிய கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

போன்ற தலைப்புகளை உள்ளடக்கிய மரியாதைக்குரிய சோட்ரானுடன் ஒரு கேள்வி பதில் அமர்வு தியானம் எதிராக டிவி பார்ப்பது, குழந்தைகள் மற்றும் தியானம், கண்களை மூடிய அல்லது திறந்த நிலையில், அசாதாரண நிறங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை அனுபவித்தல், அமர்வு நீளம், காட்சிப்படுத்தல், நிலைப்படுத்துதல் மற்றும் பகுப்பாய்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு தியானம், தியானம் மற்றும் கவனக்குறைவு கோளாறு, படுத்திருக்கும் போது தியானம், மறதி மற்றும் நினைவாற்றல், இசை பயன்பாடு, புலன்களைக் காத்தல் மற்றும் எண்ணங்களைக் கவனிப்பது.

தியானம் பற்றிய கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

ஸஜ்தா செய்வது எப்படி

வணக்கத்திற்குரிய சோட்ரான் ஒரு முழு சாஷ்டாங்கத்தை எவ்வாறு செய்வது என்பதை விளக்குகிறார் மற்றும் கை சைகைகள், காட்சிப்படுத்தல்கள் மற்றும் 35 புத்தர்களின் பயிற்சியை விளக்குகிறார். எங்கள் எதிர்மறையை சுத்தப்படுத்த உதவுவதற்காக நாங்கள் வணங்குகிறோம் "கர்மா விதிப்படி, மற்றும் குணங்களை வளர்த்துக் கொள்ள நம்மை ஊக்குவிக்கிறது மும்மூர்த்திகள்.

சிரம் தாழ்த்தி வழிபடும் வீடியோக்கள்

உங்கள் பலிபீடத்தை அமைத்தல்

ஒவ்வொரு பொருளின் நோக்கத்தையும் பொருளையும் விளக்கி, தனிப்பட்ட பலிபீடத்தை எவ்வாறு அமைப்பது என்பது பற்றிய வழிகாட்டுதலை பாகம் ஒன்று வழங்குகிறது. பகுதி இரண்டு தண்ணீர் கிண்ணம் செய்வது எப்படி என்பதை விளக்குகிறது பிரசாதம், உருவாக்கவும் போதிசிட்டா உந்துதல், மற்றும் செய்ய பிரசாதம் செய்ய மூன்று நகைகள். பாகம் மூன்று எப்படி அகற்றுவது என்பதை விவரிக்கிறது பிரசாதம் மற்றும் நாள் முடிவில் தண்ணீர் கிண்ணங்கள்.

தொடர்: பலிபீடம் அமைத்தல்

ஸ்ரவஸ்தி அபே மடங்கள்

ஸ்ரவஸ்தி அபேயின் துறவிகள் புத்தரின் போதனைகளுக்கு தங்கள் வாழ்க்கையை அர்ப்பணிப்பதன் மூலம் தாராளமாக வாழ முயற்சி செய்கிறார்கள், அவற்றை ஆர்வத்துடன் கடைப்பிடித்து, மற்றவர்களுக்கு வழங்குகிறார்கள். அவர்கள் புத்தரைப் போலவே எளிமையாக வாழ்கிறார்கள், மேலும் சமுதாயத்திற்கு ஒரு முன்மாதிரியை வழங்குகிறார்கள், நெறிமுறை ஒழுக்கம் ஒரு தார்மீக அடிப்படையிலான சமூகத்திற்கு பங்களிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. அன்பான இரக்கம், இரக்கம் மற்றும் ஞானம் போன்ற தங்கள் சொந்த குணங்களை தீவிரமாக வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், துறவிகள் ஸ்ரவஸ்தி அபேயை நமது மோதல்களால் பாதிக்கப்பட்ட உலகில் அமைதிக்கான கலங்கரை விளக்கமாக மாற்ற விரும்புகிறார்கள். துறவு வாழ்க்கை பற்றி மேலும் அறிக இங்கே...