கோம்சென் லாம்ரிம் விமர்சனம்: துன்பங்கள்

• துன்பங்களின் தன்மை மற்றும் அவை எதிர்மறையின் சுழற்சியை எவ்வாறு தூண்டுகின்றன
• என்ற நான்கு பண்புக்கூறுகள் உண்மையான தோற்றம்
• மூல துன்பங்களின் வரையறைகள் மற்றும் அவற்றை மனதில் எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது
• துன்பங்களின் எழுச்சியைத் தூண்டும் காரணிகள்
• வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் துன்பங்களுடன் வேலை செய்வதில்
• தீமைகள் மற்றும் இன்னல்களுக்கான மாற்று மருந்துகள்

கோம்சென் லாம்ரிம் 66 விமர்சனம்: துன்பங்கள் (பதிவிறக்க)

சிந்தனை புள்ளிகள்

கீழே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது தியானம் மதிப்பாய்வின் போது வணக்கத்திற்குரிய சோனி தலைமை தாங்கினார், மேலும் மதிப்பாய்விலிருந்து கூடுதல் புள்ளிகள் கொண்டு வரப்பட்டது.

1. கடந்த 24-48 மணிநேரம், ஒருவேளை 72 மணிநேரம், ஒரு வாரம்... உங்களுக்கு ஒரு தீப்பந்தமான துன்பம் ஏற்பட்ட சம்பவத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். கவனியுங்கள். இது ஒரு பெரிய அடியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இது பொதுவில் இருக்க வேண்டியதில்லை. நம் மனதில் தான். உங்கள் மனதில் ஒரு துன்பம் உண்மையில் பெரியதாக இருந்த ஒரு சூழ்நிலை அல்லது தருணத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • முதலில், அது என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • பின்னர் எழுவதைத் தூண்டிய காரணிகளைப் பற்றி சிந்தித்து, அந்தத் துன்பத்தைக் கொண்டுவருவதில் என்ன ஈடுபட்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்கவும் (காரணிகள்: தாமதங்கள், தொடர்பு, தீங்கு விளைவிக்கும் தாக்கங்கள், ஊடகம்/வாய்மொழி தூண்டுதல்கள், பழக்கவழக்கங்கள், பொருத்தமற்ற கவனம்).
   • உங்கள் சொந்த மனதில் என்ன செயல்படுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்?
   • துன்பத்தின் தீமைகள் என்ன?
   • நாங்கள் எங்கள் துன்பங்கள் அல்ல என்று கருதுங்கள். துன்பங்கள் சாகசமானது, நம் மனதின் தெளிவான தன்மையை மறைக்கிறது. அந்த விழிப்புணர்வுடன் இணைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • அடுத்த முறை இதுபோன்ற சூழ்நிலை ஏற்படும் போது அல்லது அடுத்த முறை அந்த துன்பம் ஏற்படும் போது என்ன மாற்று மருந்துகளை பயன்படுத்தலாம்?
2. வாரம் முழுவதும், உள்ளேயும் வெளியேயும் தியானம், நீங்கள் அனுபவித்த துன்பங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். என்ன துன்பம்? அதன் எழுச்சியைத் தூண்டுவதற்கு என்ன காரணிகள் ஒன்றிணைந்தன? துன்பத்துடன் வேலை செய்வதற்குப் பதிலாக அதைச் செய்வதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன? அடுத்த முறை என்ன மாற்று மருந்துகளை நீங்கள் பயன்படுத்த முடியும்?
3. துன்பங்கள், அவற்றின் எழுச்சியைத் தூண்டும் காரணிகள், அத்துடன் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட துன்பத்திற்கும் மருந்தாக உங்கள் மனதைத் தெரிந்துகொள்ளத் தீர்மானியுங்கள். துன்பங்கள் உங்கள் மனதில் வலுவாக இல்லாதபோது இதைச் செய்வது மிகவும் முக்கியமானது. பெரியவர்களுடன் பணிபுரிவதில் வலிமையை வளர்க்க நீங்கள் அனுபவிக்கும் சிறிய இடையூறுகளை தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
4. இறுதியாக... ஒவ்வொரு முயற்சியிலும் மகிழ்ச்சியுங்கள், அது எவ்வளவு சிறியது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் (இரண்டாவது பண்பை நினைவில் கொள்ளுங்கள் "கர்மா விதிப்படி, அது வளர்கிறது!) மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாங்கள் ஒரே இரவில் மாறப்போவதில்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நாம் புதிய சிந்தனை வழிகளை பழக்கப்படுத்தத் தொடங்குகிறோம், துன்பங்களுடன் பணிபுரியும் புதிய வழிகள் மற்றும் அவற்றை சவால் செய்யத் தொடங்குகிறோம். நொடிக்கு நொடி, நாளுக்கு நாள் விஷயங்களை எடுத்துக்கொண்டு, இறுதியில், பயிற்சியின் மூலம், திறமையான மற்றும் பயனுள்ள வகையில் நமது துன்பங்களை மாற்றுவதில் நாம் மிகவும் திறமையானவர்களாக மாறுவோம்.