Print Friendly, PDF & மின்னஞ்சல்

ஞானத்துடனும் இரக்கத்துடனும் வாழ்க

ஞானத்துடனும் இரக்கத்துடனும் வாழ்க

நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் நம்பாதீர்கள் என்ற அட்டைப்படம்.

அறிமுகம்

பௌத்தக் கல்வியின் கட்டமைப்பில், நாம் கற்றதைக் கேட்பது, சிந்திப்பது மற்றும் தியானிப்பது ஆகியவற்றின் மூலம் போதனைகளைப் பற்றிய நமது புரிதலை ஆழமாக்குகிறோம்.

இந்தப் புத்தகத்தின் பின்னணியில், கேட்டு உரையை வாசிப்பதை உள்ளடக்கியது. உங்களாலும் முடியும் பேச்சுக்களை பார்க்கவும் அல்லது கேட்கவும் ஒவ்வொரு வசனத்திலும் வணக்கத்திற்குரிய சோட்ரான் மற்றும் ஸ்ரவஸ்தி அபே துறவிகளால் கொடுக்கப்பட்டது.

செயல்முறையை ஆதரிக்க நினைத்து, நீங்கள் சொந்தமாக சிந்திக்கக்கூடிய அல்லது புத்தகக் குழுவுடன் விவாதிக்கக்கூடிய கேள்விகளுடன் இந்த ஆய்வு வழிகாட்டியை உருவாக்கியுள்ளோம். உங்களில் ஒவ்வொரு வசனத்தையும் உங்கள் சொந்த அனுபவத்துடன் இணைக்க விரும்புவோருக்கு எழுதும் அறிவுறுத்தல்களையும் சேர்த்துள்ளோம்; நீங்கள் புத்தகத்தில் படித்த தனிப்பட்ட கதைகளைப் போன்றது.

கேட்டதும் சிந்தித்ததும், தியானம் போதனைகளை நம் வாழ்வில் ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது. உன்னால் முடியும் தினசரி தியானத்தை உருவாக்குதல் முதலில் கொஞ்சம் சுவாசிப்பதன் மூலம் பயிற்சி செய்யுங்கள் தியானம் இந்த உரையிலிருந்து ஓரிரு வசனங்களின் அர்த்தத்தையும், வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் அவதானிப்புகளுக்கு அது எவ்வாறு நேரடியாகப் பொருந்துகிறது என்பதையும் சிந்தித்துப் பார்ப்பதற்கு முன், மனதை நிலைப்படுத்த வேண்டும்.

இந்தச் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவதன் மூலம், எந்தெந்த எண்ணங்கள் நன்மை பயக்கும், எவை நமது அபிலாஷைகளை நிறைவேற்றுவதற்குத் தடையாக இருக்கின்றன என்பதை நாம் படிப்படியாகக் கற்றுக்கொள்கிறோம். நொடிக்கு நொடி நம் மனதை மாற்றுவதன் மூலம், அனைத்து உணர்வுள்ள உயிரினங்களுக்கும் பயனளிக்கும் வகையில் நமது முழு மனித ஆற்றலையும் நடைமுறைப்படுத்துவதற்காக, தானாக இயங்குவதற்குப் பதிலாக ஞானத்துடனும் இரக்கத்துடனும் வாழப் பழகுகிறோம்.

அத்தியாயம் 1: உதவிகரமான பின்னணி

விவாத கேள்விகள்

  1. உங்கள் எண்ணங்கள் அடிக்கடி எந்த பாடங்களைச் சுற்றி வருகின்றன? பொதுவாக உங்கள் மனதில் இருக்கும் விஷயங்களைப் பட்டியலிடுங்கள்.

  2. நீங்கள் வழக்கமாக நினைக்கும் பாடங்கள் தொடர்பாக என்ன உணர்ச்சிகள் எழுகின்றன? இந்த உணர்ச்சிகள் உங்கள் நடத்தை மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

  3. உங்கள் கவனிப்பிலிருந்து, நீங்கள் நினைப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

  4. நீங்கள் நினைப்பதையும் நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தையும் மாற்றுவதற்கான வழிகளை முயற்சித்தீர்களா? விளைவு என்ன?

எழுதுதல்

உங்களை எப்படி பார்க்கிறீர்கள் உடல் மற்றும் மனம், மற்றும் நீங்கள் யார் என்ற உங்கள் எண்ணத்துடன் இது எவ்வாறு தொடர்புடையது? எப்படி இருக்கிறீர்கள் காட்சிகள் எப்படி பௌத்த கண்ணோட்டத்திற்கு ஒத்த அல்லது வேறுபட்டது உடல் மற்றும் மனம் இருக்கிறதா?

அத்தியாயம் 2: பாதையில் தொடங்குதல்

விவாத கேள்விகள்

  1. வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தை எப்படி விவரிப்பீர்கள்? வாழ்க்கையை அர்த்தமுள்ளதாக்குவது எது என்று நினைக்கிறீர்கள்?

  2. ஆன்மீக போதனைகளில் ஆர்வம் காட்ட உங்களைத் தூண்டியது எது, அவற்றைப் படிப்பதற்கான உங்கள் உந்துதல் என்ன?

  3. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பழக்கமான உணர்ச்சி அல்லது நடத்தை முறையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். என்ன காரணங்கள் மற்றும் நிலைமைகளை கொண்டு வந்ததா? இது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு பயனுள்ளதாக இருந்ததா?

  4. உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறையால், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது எளிதானதா? உங்கள் வாழ்க்கையை எளிமையாக்கும் சில வழிகள் யாவை?

உடனடியாக எழுதுதல்

உங்களுக்குத் தொந்தரவான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரும் பழக்கமான உறவுச் சூழ்நிலையை விவரிக்கவும். பின்னர், பழைய உறவை மாறும் வகையில் நீங்கள் நடந்து கொள்வதாக கற்பனை செய்து கதையை மீண்டும் எழுதுங்கள். உங்கள் தொடர்புகளை நன்மையான முடிவை நோக்கி மாற்ற நீங்கள் என்ன நினைக்கலாம், சொல்லலாம் அல்லது செய்யலாம்?

அத்தியாயம் 3: மாற்றம்

விவாத கேள்விகள்

  1. வளரும்போது, ​​மரணத்தைப் பற்றிய உங்கள் குடும்பத்தின் அணுகுமுறை என்ன? இது உங்கள் சொந்த வடிவத்தை எவ்வாறு உருவாக்கியது காட்சிகள் மரணம் பற்றி?

  2. நீங்கள் எப்போது மரணத்தை முதன்முதலில் அறிந்தீர்கள், உங்கள் மனதில் இதன் தாக்கம் என்ன? மரணத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படிப் பாதிக்கிறது

  3. சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​ஆதரவுக்காக எங்கு திரும்புவீர்கள்? நீங்கள் செய்யுங்கள் அடைக்கலம் உலக அல்லது ஆன்மீக வளங்களில்?

  4. ஆன்மீக அடைக்கலத்தைப் பற்றிய தெளிவான உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கிறது என்று சொல்வீர்களா? ஏன் அல்லது ஏன் இல்லை?

உடனடியாக எழுதுதல்

"கெட்ட நண்பன்" என்று நீங்கள் கருதும் ஒருவரைப் பற்றியும் "நல்ல நண்பன்" என்று நீங்கள் கருதும் ஒருவரைப் பற்றியும் எழுதுங்கள். நீங்கள் எந்த வகையான செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டீர்கள், ஒவ்வொரு நண்பருடனும் உங்கள் தொடர்புகள் எப்படி இருந்தன? முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு நீங்கள் எந்த வகையான நட்பை வளர்க்க விரும்புகிறீர்கள், மற்றவர்களுக்கு எப்படிப்பட்ட நண்பராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்?

பாடம் 4: அடுத்த கட்டம்

விவாத கேள்விகள்

  1. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் துன்பங்களை அனுபவித்த ஒரு நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் துன்பத்திற்கான காரணம் அல்லது காரணம் என்ன என்று நீங்கள் கண்டறிந்தீர்கள்?

  2. நமது கடந்தகால அழிவுச் செயல்களால், இந்த ஜென்மத்திலும், கடந்த ஜென்மத்திலும் துன்பம் வருகிறது என்ற எண்ணத்தில் உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன?

  3. மகிழ்ச்சியை எப்படி வரையறுப்பீர்கள்?

  4. மகிழ்ச்சிக்கு என்ன காரணம் என்று நீங்கள் கருதுகிறீர்கள்?

உடனடியாக எழுதுதல்

நீங்கள் விரும்பிய ஒரு வெளிப்புற பொருளைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் அதிக அளவு முயற்சி செய்த நேரத்தைப் பற்றி எழுதுங்கள். உங்கள் இலக்கை அடைய நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், அதன் விளைவு என்ன? இந்த அனுபவம் உங்கள் மனம், உங்கள் நடத்தை மற்றும் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு பாதித்தது?

அத்தியாயம் 5: அன்பு, இரக்கம் மற்றும் பரோபகாரத்தை வளர்ப்பது

விவாத கேள்விகள்

  1. உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் நபர்களிடம் உங்கள் அணுகுமுறை என்ன? உங்கள் வாழ்க்கையில் இரண்டு வகைகளிலும் விழும் நபர்கள் இருக்கிறார்களா?

  2. உங்கள் பெற்றோர் அல்லது குழந்தைப் பருவ பராமரிப்பாளர்களிடம் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட சில நல்ல குணங்கள் யாவை? அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு வடிவமைத்துள்ளது?

  3. நீங்கள் ஒரு அந்நியரிடமிருந்து கருணையை அனுபவித்த நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அல்லது நீங்கள் அந்நியரிடம் கருணை காட்டுகிறீர்கள். அந்தச் சம்பவம் உங்களை எப்படி உணர்ந்தது?

  4. மற்றவர்களின் கருணைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு திருப்பிச் செலுத்த முயற்சித்தீர்கள்? அவர்களின் கருணையை திருப்பிச் செலுத்துவதற்கு நீங்கள் நடைமுறைப்படுத்த விரும்பும் வேறு வழிகள் உள்ளதா?

உடனடியாக எழுதுதல்

உங்கள் உறவின் வெவ்வேறு புள்ளிகளில் உங்களுக்கு நண்பர், எதிரி மற்றும் அந்நியராக இருந்த ஒருவரை விவரிக்கவும். இந்த லேபிள்களைப் பற்றி இது என்ன அறிவுறுத்துகிறது?

அத்தியாயம் 6: துன்பகரமான நிகழ்வுகளை மாற்றுதல்

விவாத கேள்விகள்

  1. நீங்கள் ஒரு ஏமாற்றம் அல்லது தடையாக கருதும் சூழ்நிலையை நினைத்துப் பாருங்கள். அதை ஏன் இப்படி முத்திரை குத்தினீர்கள்? இதே சூழ்நிலையை நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய வேறு கண்ணோட்டங்கள் உள்ளதா?

  2. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் ஏமாற்றங்களையும் தடைகளையும் எப்படி எதிர்கொள்கிறீர்கள்? காலப்போக்கில் உங்கள் அணுகுமுறை மாறிவிட்டதா?

  3. மக்கள் உங்களைப் புகழ்ந்தால் அல்லது குற்றம் சாட்டும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், பதிலளிப்பீர்கள்?

  4. உங்களைத் துன்புறுத்தியவர்கள் அல்லது இழிவானதாக நீங்கள் கருதும் செயல்களைச் செய்தவர்கள் மீது இரக்கத்தை வளர்ப்பது பற்றி உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன?

உடனடியாக எழுதுதல்

யாராவது உங்களைப் பகிரங்கமாக விமர்சித்த அல்லது அவமானப்படுத்திய நேரத்தை விவரிக்கவும். நீங்கள் எப்படி பதிலளித்தீர்கள்? திரும்பிப் பார்த்தால், நீங்கள் நிலைமையை வித்தியாசமாக கையாண்டிருப்பீர்களா?

அத்தியாயம் 7: சிரமங்களைக் கையாள்வது

விவாத கேள்விகள்

  1. நீங்கள் வேறொருவரின் நம்பிக்கையைத் துரோகம் செய்த நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் செயல்களை நியாயப்படுத்த என்ன காரணங்களைச் சொன்னீர்கள்? மற்றவரின் பதில் என்ன?

  2. யாரோ ஒருவர் உங்கள் நம்பிக்கையைத் துரோகம் செய்த நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். தங்கள் செயல்களை நியாயப்படுத்த அவர்கள் என்ன காரணங்களைச் சொன்னார்கள்? உங்கள் பதில் என்ன?

  3. உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் நபர்களுடனான தொடர்புகளிலிருந்து நீங்கள் என்ன பாடங்களைக் கற்றுக்கொண்டீர்கள்?

  4. உலக அதிர்ஷ்டம் மற்றும் வெற்றி பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறை என்ன? உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் செய்த தேர்வுகளை அது எவ்வாறு வடிவமைத்துள்ளது?

உடனடியாக எழுதுதல்

உங்கள் சுயநல சிந்தனை ஒரு உயிரினமாக இருந்தால் கற்பனை செய்து பாருங்கள் - அவன்/அவள்/அது எப்படி இருக்கும், அவன்/அவள்/அது என்ன சொல்லும்? உங்கள் சுய-மைய சிந்தனையின் தோற்றத்தை ஒரு உயிரினமாக விவரிக்கவும், மேலும் அவரது/அவள்/அதன் கண்ணோட்டத்தில் ஒரு மோனோலாக்கை எழுதவும்.

அத்தியாயம் 8: வெறுக்கப்படுபவர் மற்றும் விரும்பியவர்

விவாத கேள்விகள்

  1. சில தூண்டுதல்கள்-மக்கள், பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள்-ஏற்படுத்துகின்றன கோபம் மற்றும் இணைப்பு உன் மனதில் எழ வேண்டுமா?

  2. எப்படி செய்ய கோபம் மற்றும் இணைப்பு உங்களைப் பாதிக்கும் உடல், பேச்சு, மற்றும் மனம்?

  3. நீங்கள் என்ன முறைகளுடன் வேலை செய்ய முயற்சித்தீர்கள் கோபம் மற்றும் இணைப்பு? இந்த முறைகள் பயனுள்ளதாக இருந்ததா?

  4. உங்களை அடக்க முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்கு என்ன தடைகள் வந்துள்ளன கோபம் மற்றும் இணைப்பு?

உடனடியாக எழுதுதல்

உங்கள் வாழ்வில் வலுவான உந்து சக்தி எது, இணைப்பு or கோபம்? இந்த மன நிலைகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டும் உங்கள் விருப்பங்களை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதையும், உங்கள் வாழ்க்கையில் இது ஏற்படுத்திய தாக்கத்தையும் பற்றி எழுதுங்கள்.

அத்தியாயம் 9: உண்மையான இயல்பு

விவாத கேள்விகள்

  1. உன்னை எப்படி விவரிப்பாய்? உங்களை வரையறுக்க நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் குறிப்பிட்ட அடையாளங்கள் உள்ளதா? (எ.கா. பாலினம், தேசியம், பாலியல், முதலியன) இது உங்களையும் மற்றவர்களையும் நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

  2. நீங்கள் வைத்திருக்கும் சில நபர்கள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பொருள்கள் யாவை? அவற்றைப் பிடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதித்தது?

  3. நீங்கள் ஒரு பெரிய இழப்பை சந்தித்த நேரத்தை நினைத்துப் பாருங்கள். உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகள் தோன்றின, அவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி வேலை செய்தீர்கள்?

  4. உங்களையும் பொருட்களையும் பார்க்கும் எண்ணம் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் இணைப்பு மற்றும் வெறுப்பு மாயை? இந்த வழியில் விஷயங்களைப் பார்ப்பது உலகத்தைப் பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தை எவ்வாறு மாற்றக்கூடும்?

உடனடியாக எழுதுதல்

நீங்கள் வலுவாக உள்ள ஒரு நபர், சூழ்நிலை அல்லது பொருளை விட்டுவிடுவதற்கான அனுபவத்தைப் பற்றி எழுதுங்கள் இணைப்பு நோக்கி. இந்த செயல்முறைக்கு முன், போது மற்றும் பின் உங்கள் உணர்ச்சி அனுபவம் என்ன?

அத்தியாயம் 10: வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் பயிற்சிகள்

விவாத கேள்விகள்

  1. இந்த புத்தகத்தை நீங்கள் எப்போது முதலில் படிக்க ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதை நினைத்துப் பாருங்கள். ஆன்மீக ஆய்வு மற்றும் பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கான உங்கள் உந்துதல் அன்றிலிருந்து மாறிவிட்டதா? எப்படி?

  2. உங்கள் ஆன்மீகப் பயிற்சியைச் சுற்றி என்ன எதிர்பார்ப்புகள் உள்ளன? இந்த எதிர்பார்ப்புகள் உதவியாக உள்ளதா அல்லது தடையாக உள்ளதா?

  3. ஆறில் எது தொலைநோக்கு நடைமுறைகள் நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர எளிதானதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? இது உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது?

  4. நீங்கள் ஆறு பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கும் போது உங்களுக்கு என்ன தடைகள் எழுகின்றன தொலைநோக்கு நடைமுறைகள்? இந்த தடைகளுடன் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட முடியும்?

உடனடியாக எழுதுதல்

உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டதை சவால் செய்த ஒரு சம்பவத்தை விவரிக்கவும். இந்தச் சம்பவம் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் கண்ணோட்டத்தையும் நீங்கள் வாழும் விதத்தையும் எவ்வாறு மாற்றியது?

அத்தியாயம் 11: மகிழ்ச்சியுடன் பாதையில் தங்குதல்

விவாத கேள்விகள்

  1. நீங்கள் தவறு செய்துவிட்டீர்கள் அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவித்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால் பொதுவாக எப்படி பதிலளிப்பீர்கள்? உங்கள் வழக்கமான எதிர்வினை நன்மை பயக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா?

  2. மற்றவர்கள் தவறு செய்ததையோ அல்லது அவர்கள் உங்களையோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையோ காயப்படுத்தியதைக் கண்டால் நீங்கள் பொதுவாக எவ்வாறு பதிலளிப்பீர்கள்? உங்கள் வழக்கமான எதிர்வினை நன்மை பயக்கும் அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதா?

  3. உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தை உங்கள் ஆன்மீக பயிற்சி எவ்வாறு மாற்றியுள்ளது?

  4. நீங்கள் அதிக கவனத்துடன் இருக்க விரும்பும் சில எதிர்மறை மனப்பான்மைகள் மற்றும் நீங்கள் வளர்க்க விரும்பும் நேர்மறையான மன நிலைகள் யாவை?

உடனடியாக எழுதுதல்

உங்கள் ஆன்மீக பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் செய்த மற்றும் அனுபவித்த சில நேர்மறையான மாற்றங்களைப் பற்றி எழுதுங்கள். உங்கள் மனதை மற்றவர்களுக்கும் உங்கள் நலனுக்காகவும் மாற்ற நீங்கள் எடுத்த முயற்சியில் மகிழ்ச்சியுங்கள்.

விருந்தினர் ஆசிரியர்: லிசி வூன்

இந்த தலைப்பில் மேலும்