பௌத்தத்தை அன்றாட வாழ்வில் கடைப்பிடிப்பது

ஆன்மிக வாழ்க்கை அல்லது மத வாழ்க்கை என்பது வானத்தில் எங்கோ உள்ளது - ஒரு அமானுஷ்ய அல்லது மாய யதார்த்தம் - மற்றும் நமது அன்றாட வாழ்க்கை மிகவும் சாதாரணமானது மற்றும் அவ்வளவு அழகாக இல்லை என்று பலர் தவறான கருத்தை கொண்டுள்ளனர். ஆன்மீக நபராக இருப்பதற்கு, நாம் நமது அன்றாட வாழ்க்கையை புறக்கணிக்க வேண்டும் அல்லது புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், நான் ஆன்மீக நபராக இருப்பது உண்மையான மனிதனாக மாறுவதாகும். திச் நாட் ஹன், நன்கு அறியப்பட்ட வியட்நாமியர் துறவி, கூறினார், “நீங்கள் தண்ணீரில் நடப்பது அல்லது விண்வெளியில் நடப்பது அவ்வளவு முக்கியமல்ல. பூமியில் நடப்பதுதான் உண்மையான அதிசயம்.” உண்மைதான். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு கனிவான மனிதனாக மாறுவது ஒருவேளை நாம் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய அதிசயம்.

ஒரு சமயம் ஹாங்காங் பள்ளியில் ஒரு குழந்தை குழுவிடம் பேச்சு கொடுத்தேன். ஒரு குழந்தை கேட்டது, "உங்கள் மனதுடன் கரண்டிகளை வளைக்க முடியுமா?" மற்றொருவர், “கடவுள் எப்போதாவது உன்னிடம் பேசியிருக்கிறாரா?” என்று கேட்டார். "இல்லை" என்று நான் சொன்னபோது அவர்கள் மிகவும் ஏமாற்றமடைந்தனர். என்னைப் பொறுத்தவரை ஒரு உண்மையான உண்மையான அதிசயம் ஒரு கனிவான மனிதனாக மாறுகிறது என்பதை விளக்கினேன். உங்களிடம் அமானுஷ்ய சக்திகள் இருந்தாலும், கனிவான இதயம் இல்லாதிருந்தால், சக்திகளால் எந்தப் பயனும் இல்லை. உண்மையில், அவை பாதகமாகவும் இருக்கலாம்: மக்கள் தங்கள் கரண்டிகள் அனைத்தும் வளைந்திருப்பதைக் கண்டால் மிகவும் வருத்தப்படலாம்!

எழுந்தவுடன்

அன்பான இதயத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது? நாம் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக் கொள்வது மட்டும் போதாது, ஏனென்றால் நாம் என்னவாக இருக்க வேண்டும் அல்லது இருக்கக்கூடாது, உணர வேண்டும் அல்லது செய்ய வேண்டும் என்று நம்மை நாமே சொல்லிக்கொள்வது நம்மை அப்படி ஆக்கிவிடாது. "வேண்டுமானால்" நம்மை நிரப்புவது பெரும்பாலும் நம்மை குற்றவாளியாக உணர வைக்கிறது, ஏனென்றால் நாம் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோமோ அப்படி இருக்க மாட்டோம். நம் மனதை எப்படி மாற்றுவது என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சுயநலமாக இருப்பதன் தீமைகளை நாம் உணர வேண்டும். நாம் உண்மையிலேயே அன்பான இதயத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், அன்பான இதயத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்காமல் இருக்க வேண்டும். காலையில், நாம் முதலில் எழுந்ததும், படுக்கையில் இருந்து எழும்பும் முன், காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிடுவோம் அல்லது அலுவலகத்தில் எந்த அருவருப்பான முட்டாள்தனத்தைப் பார்ப்போம் என்று யோசிக்கும் முன், “முடிந்தவரை இன்று” என்று நினைத்துக்கொண்டு நாளைத் தொடங்கலாம். , நான் யாருக்கும் தீங்கு செய்ய மாட்டேன். இன்று என்னால் முடிந்தவரை மற்றவர்களுக்கு சேவை செய்யவும் நன்மை செய்யவும் முயற்சிக்கிறேன். இன்று நான் அனைத்து செயல்களையும் செய்ய விரும்புகிறேன், இதனால் அனைத்து உயிரினங்களும் ஞானத்தின் நீண்ட கால மகிழ்ச்சியை அடைய முடியும்.

காலையில் ஒரு நேர்மறையான உந்துதலை அமைப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும். நாம் முதலில் எழுந்திருக்கும் போது, ​​​​நம் மனம் மிகவும் நுட்பமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். இந்த நேரத்தில் நாம் ஒரு வலுவான நேர்மறையான உந்துதலை அமைத்தால், அது நம்முடன் தங்கி, நாள் முழுவதும் நம்மை பாதிக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. எங்கள் நேர்மறையான உந்துதலை உருவாக்கிய பிறகு, நாங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து, கழுவி, ஒரு கப் தேநீர் அருந்தலாம், பின்னர் தியானம் அல்லது பிரார்த்தனைகளை வாசிக்கவும். இப்படி ஒரு நாளைத் தொடங்குவதன் மூலம், நாம் நம்மைத் தொடர்புகொண்டு, நமது நல்ல குணங்களைப் பொக்கிஷமாகப் பாதுகாத்து வலுப்படுத்துவதன் மூலம் நம்முடைய சொந்த நண்பராகி விடுகிறோம்.

ஒவ்வொரு நாளும் தியானம் செய்ய நேரம் தேடுங்கள்

சில நேரங்களில் நேரம் கண்டுபிடிப்பது கடினம் தியானம் ஒவ்வொரு நாளும். ஆனால் எப்பொழுதும் டிவி பார்க்க நமக்கு நேரம் இருக்கிறது. ஷாப்பிங் செல்ல எங்களுக்கு எப்போதும் நேரம் இருக்கிறது. குளிர்சாதனப் பெட்டியில் இருந்து சிற்றுண்டியைப் பெற எங்களுக்கு எப்போதும் நேரம் இருக்கிறது. ஏன் 24 மணி நேரமும் நேரமாகி விடுகிறது தியானம்? ஆன்மீக பயிற்சியின் மதிப்பையும் விளைவையும் நாம் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​​​அது நம் வாழ்க்கையில் அதிக முன்னுரிமையாக மாறும், மேலும் ஏதாவது மிக முக்கியமானதாக இருக்கும்போது, ​​அதற்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்போம். இந்த வழியில், தினசரி அமைக்க முயற்சிக்கவும் தியானம் காலையில் 15 அல்லது 30 நிமிடங்கள் பயிற்சி. அதைச் செய்ய, முந்தைய நாள் மாலை 15 அல்லது 30 நிமிட தொலைக்காட்சியை விட்டுவிடுவதன் "நம்பமுடியாத தியாகத்தை" நாம் அனுபவிக்க வேண்டியிருக்கும், எனவே நாம் சற்று முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்லலாம். அதே போல உணவு நமக்கு ஊட்டமளிப்பதால் நாம் எப்போதும் சாப்பிட நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்போம் உடல், நாம் நேரம் கண்டுபிடிப்போம் தியானம் மேலும் சில பிரார்த்தனைகளை ஓதுங்கள், ஏனென்றால் அது நம்மை ஆன்மீக ரீதியில் வளர்க்கிறது. நாம் ஆன்மீக ரீதியில் நம்மை மதிக்கும்போது, ​​​​நாம் நம்மை மனிதர்களாக மதிக்கிறோம். அந்த வகையில் நம்மை நாமே வளர்த்துக்கொள்வது மிக முக்கியமான முன்னுரிமையாகிறது.

காலை தியானம்

காலையில், உங்கள் வேலையைத் தொடங்குவது நல்லது தியானம் ஒரு சில பிரார்த்தனைகளுடன் அமர்வு மற்றும் பிறருக்கு நன்மை செய்ய நற்பண்புள்ள நோக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் தியானம். பின்னர் சுவாசத்தை செய்யுங்கள் தியானம் சிறிது நேரம். அமைதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் சுவாசம் உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்வதை அனுபவியுங்கள், மேலும் சுவாசம் உங்களுக்கு ஊட்டமளிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சுவாசத்துடன் தற்போதைய தருணத்தில் இருங்கள், மேலும் அனைத்து குழப்பமான எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகள் குறையட்டும். நீங்கள் குவான் யின் (அவலோகிதேஸ்வரரின்) பாடலைப் பாட விரும்பலாம். மந்திரம் அல்லது அந்த புத்தர். என்பதை நினைவில் கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் புத்தர்இந்த நேரத்தில் அவரது குணங்கள் நம்மை பின்பற்ற தூண்டுகிறது புத்தர்நமது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இரக்கம், ஞானம் மற்றும் திறமை. அல்லது நீங்கள் ஒரு பகுப்பாய்வு செய்யலாம் தியானம், ஒரு குறிப்பிட்ட போதனையின் பொருளைப் பற்றி சிந்திப்பது புத்தர் கொடுத்தது மற்றும் உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் பயன்படுத்துகிறது. இது காலையில் உங்கள் ஆற்றலை மிகவும் நேர்மறையான திசையில் செலுத்துகிறது.

சிலர், “எனக்கு குழந்தைகள் உள்ளனர். என்னால் எப்படி முடியும் தியானம் அல்லது அவர்களுக்கு என் கவனம் தேவைப்படும் போது காலையில் பிரார்த்தனை செய்யலாமா? ஒரு வழி உங்கள் குழந்தைகளை விட முன்னதாக எழுந்திருத்தல். உங்கள் குழந்தைகளை அழைப்பது மற்றொரு யோசனை தியானம் அல்லது உங்களுடன் கோஷமிடுங்கள். ஒரு முறை நான் என் அண்ணன் குடும்பத்துடன் தங்கியிருந்தேன். அப்போது ஆறு அல்லது ஏழு வயது இருக்கும் என் மருமகள், காலையில் எழுந்ததும் முதல் இருவர் என்பதால் என் அறைக்குள் வருவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருந்தாள். நான் பிரார்த்தனை அல்லது தியானம் செய்து கொண்டிருந்தபோது, ​​நான் அமைதியாக இருக்கும் நேரம், தொந்தரவு செய்ய விரும்பவில்லை என்று அவளுக்கு விளக்கினேன். அவள் உள்ளே வருவாள், சில சமயங்களில் வரைவாள். மற்ற நேரங்களில், அவள் என் மடியில் உட்காருவாள். பலமுறை அவள் என்னிடம் பாடச் சொன்னாள், நான் பிரார்த்தனைகளையும் மந்திரங்களையும் சத்தமாக உச்சரிப்பேன். அவள் இதை மிகவும் விரும்பினாள், என்னை தொந்தரவு செய்யவில்லை.

குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோர் அமைதியாக உட்கார்ந்து இருப்பதைப் பார்ப்பது மிகவும் நல்லது. ஒருவேளை அவர்களும் அவ்வாறே செய்யலாம் என்ற எண்ணத்தை அது அவர்களுக்குத் தருகிறது. அம்மாவும் அப்பாவும் எப்பொழுதும் பிஸியாக இருந்தாலோ, ஓடியாடினாலோ, அலைபேசியில் பேசினாலோ, மன உளைச்சலுக்கு ஆளானாலோ, அல்லது டி.வி. முன் சரிந்து விழுந்தாலோ குழந்தைகளும் இப்படித்தான் இருப்பார்கள். உங்கள் குழந்தைகளுக்கு இதுதானா? உங்கள் பிள்ளைகள் சில மனோபாவங்கள் அல்லது நடத்தைகளைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டுமெனில், அவற்றை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இல்லையேல் உங்கள் பிள்ளைகள் எப்படி படிப்பார்கள்? உங்கள் குழந்தைகளைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்டால், உங்களைப் பற்றியும் நீங்கள் அக்கறை கொள்ள வேண்டும், மேலும் அவர்களின் நலனுக்காகவும் உங்கள் சொந்த நலனுக்காகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கையை வாழ்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

எப்படி செய்வது என்று உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் கற்றுக் கொடுக்கலாம் பிரசாதம் செய்ய புத்தர் மற்றும் எளிய பிரார்த்தனைகள் மற்றும் மந்திரங்களை எப்படி சொல்வது. ஒருமுறை, நான் ஒரு நண்பனுடனும் அவளுடைய மூன்று வயது மகளுடனும் தங்கியிருந்தேன். தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன், நாங்கள் அனைவரும் மூன்று முறை வணங்குவோம் புத்தர். அப்போது, ​​சிறுமி கொடுத்தாள் புத்தர் ஒரு பரிசு-ஒரு குக்கீ அல்லது சில பழங்கள்-மற்றும் புத்தர் அவளுக்கு ஒரு இனிப்பு அல்லது பட்டாசு ஒன்றையும் கொடுப்பான். இது குழந்தைக்கு மிகவும் நன்றாக இருந்தது, ஏனென்றால் மூன்று வயதில் அவள் ஒரு நல்ல உறவை நிறுவினாள் புத்தர் அதே சமயம் தாராளமாகவும் விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் கற்றுக்கொண்டார். என் தோழி வீட்டைச் சுத்தம் செய்யும்போது, ​​வேலைகளைச் செய்யும்போது அல்லது தன் மகளுடன் செல்லும் போது, ​​அவர்கள் ஒன்றாக மந்திரங்களை உச்சரிப்பார்கள். மந்திரங்களின் மெல்லிசைகளை சிறுமி விரும்பினாள். இது அவளுக்கு உதவியது, ஏனென்றால் அவள் வருத்தம் அல்லது பயம் ஏற்படும் போதெல்லாம், தன்னை அமைதிப்படுத்த மந்திரங்களை உச்சரிக்க முடியும் என்பதை அவள் அறிந்தாள்.

பணியிடத்தில் தர்மத்தை கடைபிடிப்பது

உங்கள் தினசரி பயிற்சிக்கு திரும்புவோம். உங்கள் காலைக்குப் பிறகு தியானம், காலை உணவை உண்டுவிட்டு வேலைக்குப் புறப்படுங்கள். வேலையில் எப்படி தர்மத்தை கடைபிடிக்க போகிறீர்கள்? முதலில், நீங்கள் காலையில் வளர்த்த அன்பான இதயத்தையும் ஊக்கத்தையும் நினைவில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நாள் முழுவதும், நீங்கள் யாருக்கும் தீங்கு செய்ய விரும்பவில்லை என்பதையும், அவர்களுக்கு சேவை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இறுதி ஞானம் பெறுவதற்காக அனைத்து செயல்களையும் செய்ய முயல்கிறீர்கள் என்பதையும் தொடர்ந்து நினைவூட்டுங்கள். இதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட, உங்கள் உந்துதலுக்கு உங்களை மீண்டும் அழைக்க தூண்டுதலாக அடிக்கடி நடக்கும் நிகழ்வைப் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சிவப்பு விளக்கில் நிறுத்தும்போது, ​​எரிச்சலடைவதற்குப் பதிலாக, “இந்த சிவப்பு விளக்கு ஏன் இவ்வளவு நீளமாக இருக்கிறது? நான் வேலைக்கு தாமதமாக வந்தேன்!” "இன்று, நான் மற்றவர்களிடம் கனிவான இதயத்தைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறேன்" என்று எண்ணுங்கள். எனவே சிவப்பு விளக்கு அன்பான இதயத்தை நினைவில் கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாகிறது. தொலைபேசி ஒலிக்கும்போது, ​​அதை எடுக்க அவசரப்படுவதற்குப் பதிலாக, "லைனில் உள்ளவர்களுக்கு நான் சேவை செய்யட்டும்" என்று முதலில் சிந்தியுங்கள். பின்னர் தொலைபேசிக்கு பதிலளிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பேஜர் செயலிழக்கும்போது, ​​அமைதியாக அன்பான இதயத்திற்குத் திரும்பி வாருங்கள், பிறகு அழைப்பிற்குப் பதிலளிக்கவும். ஒரு நண்பர் என்னிடம் சொன்னார், அவளுடைய அன்பான இதயத்திற்கு அவள் மீண்டும் வருவதற்கான தூண்டுதல் அவளுடைய குழந்தைகள், “அம்மா! அம்மா!” நாள் முழுவதும் இது அடிக்கடி நடந்ததால், அவள் கனிவான இதயத்துடன் பழகினாள், மேலும் அவளுடைய குழந்தைகளுடன் மிகவும் பொறுமையாக இருந்தாள்.

நாள் முழுவதும், "தானாகவே" வாழ்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள், சொல்கிறீர்கள் மற்றும் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி விழிப்புடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நாம் தானாக வாழும்போது, ​​விஷயங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றும் வாழ்க்கையை கடந்து செல்கிறோம், ஆனால் உண்மையில் வாழ்க்கை என்ன என்பதை ஒருபோதும் அனுபவிப்பதில்லை. இதனாலேயே, நமக்கு நாமே அந்நியர்களைப் போல, நம்முடன் தொடர்பில்லாததாக உணர்கிறோம். உதாரணமாக, நீங்கள் காரில் ஏறி வேலைக்குச் செல்கிறீர்கள். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், "நீங்கள் ஓட்டும் அரை மணி நேரத்தில் நீங்கள் என்ன நினைத்தீர்கள்?" ஒருவேளை உங்களுக்கு தெரிந்திருக்காது. நமக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பது நமக்குத் தெரியாது. இன்னும் நிறைய நடக்கிறது, இது நம்மைப் பற்றி நாம் எப்படி உணர்கிறோம் மற்றும் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கிறது.

நினைவாற்றலை வளர்ப்பது

தன்னியக்கத்தில் வாழ்வதற்கான மாற்று மருந்து மனதை வளர்ப்பது. நினைவாற்றல் என்பது ஒவ்வொரு நொடியும் நாம் என்ன நினைக்கிறோம், உணர்கிறோம், சொல்கிறோம், செய்கிறோம் என்பதை அறிந்துகொள்வது. நமது நெறிமுறை மதிப்புகள் மற்றும் கனிவான இதயம் ஆகியவற்றைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அதனால் நம் அன்றாட வாழ்வில் அவற்றைப் பின்பற்றி வாழ முடியும். இந்த விழிப்புணர்வை வளர்ப்பதன் மூலம், நாம் இனி இடைவெளியில் இருக்க மாட்டோம், விஷயங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவோம், பின்னர் ஏன் நாள் முடிவில் நாம் குழப்பமடைந்து சோர்வடைகிறோம் என்று ஆச்சரியப்படுவோம். நாம் கவனத்துடன் இருந்தால், நாம் ஒரு கனிவான இதயம் இருப்பதைக் கவனிப்போம், அதை வளப்படுத்துவோம், அதிலிருந்து நமது செயல்கள் ஓடட்டும். அல்லது, நாம் வருத்தப்படுகிறோம், எரிச்சல் அடைகிறோம், கோபமாக இருக்கிறோம் அல்லது யாரையாவது திட்டும் தருவாயில் இருக்கிறோம் என்பதை உணரலாம். அதை நாம் உணர்ந்து கொண்டால், நம் எதிர்மறை ஆற்றலை உலகில் வீசுவதற்குப் பதிலாக, நம் சுவாசத்திற்குத் திரும்பலாம், நம் அன்பான இதயத்திற்குத் திரும்பலாம்.

ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்திருக்கும் உலகில் வாழ்வதில் கவனம் செலுத்துதல்

நமது சுற்றுச்சூழலுடன் நாம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்கிறோம். நாம் ஒருவரையொருவர் சார்ந்து வாழும் உலகில் வாழ்கிறோம், நமது சுற்றுச்சூழலை மாசுபடுத்தினால், நம்மையும், நம் குழந்தைகளையும், மற்ற உயிரினங்களையும் பாதிக்கிறோம். நாம் கருணையுடன் இருப்பதன் மூலம், சுற்றுச்சூழலை மாசுபடுத்தும் வழிகளைக் குறைப்போம். வேலைக்குச் செல்லும்போது அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லும்போது, ​​நாங்களே காரில் பெட்ரோலைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக கார்பூல் செய்வோம். நாங்கள் பயன்படுத்தும் பொருட்களை மறுசுழற்சி செய்வோம்: காகிதம், கேன்கள், பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்கள், பாட்டில்கள், கண்ணாடி ஜாடிகள் மற்றும் செய்தித்தாள்கள். இவற்றை குப்பையில் எறிந்தால், நமது கிரகத்தை அழித்து, மற்ற உயிரினங்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதை நாம் அறிவோம். இதனால், சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு செல்லும்போது பிளாஸ்டிக் பைகள், பேப்பர் பைகளை மீண்டும் பயன்படுத்துவோம். கூடுதலாக, நாங்கள் வீட்டில் இல்லாத போது எங்கள் ஏர் கண்டிஷனர்கள் அல்லது ஹீட்டர்களை வைக்க மாட்டோம், மேலும் ஸ்டைரோஃபோம் போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்த மாட்டோம், அதன் உற்பத்தி பல மாசுபடுத்திகளை காற்றில் வெளியிடுகிறது.

இருந்தால் என்று நினைக்கிறேன் புத்தர் இன்று உயிருடன் இருந்தார், அவர் நிறுவுவார் சபதம் மறுசுழற்சி செய்து வளங்களை வீணாக்குவதை நிறுத்த வேண்டும் என்றார். நம்மில் பலர் துறவி சபதம் பாமர மக்கள் புகார் செய்ததால் எழுந்தது புத்தர் துறவிகள் அல்லது கன்னியாஸ்திரிகள் என்ன செய்தார்கள் என்பது பற்றி. இது நடக்கும் ஒவ்வொரு முறையும், தி புத்தர் ஒரு நிறுவ வேண்டும் கட்டளை தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தையை கட்டுப்படுத்துவதற்காக. என்றால் புத்தர் இன்று அவர் உயிருடன் இருந்தால், மக்கள் அவரிடம் புகார் கூறுவார்கள், “பல பௌத்தர்கள் தங்கள் தகர டப்பாக்கள், கண்ணாடி ஜாடிகள் மற்றும் செய்தித்தாள்களை வெளியே வீசுகிறார்கள்! ஒருமுறை தூக்கி எறியும் கோப்பைகள், சாப்ஸ்டிக்ஸ் மற்றும் தட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அவை அதிக குப்பைகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பல மரங்களின் அழிவுக்கும் காரணமாகின்றன. சுற்றுச்சூழலைப் பற்றியும் அதில் உள்ள உயிரினங்களைப் பற்றியும் அவர்கள் கவலைப்படுவதாகத் தெரியவில்லை! நான் அதைச் செய்து, யாராவது புகார் செய்தால் நான் மிகவும் சங்கடமாக உணர்கிறேன் புத்தர் என் நடத்தை பற்றி, இல்லையா? அதனால்தான் நான் நினைக்கிறேன் புத்தர் கண்டிப்பாக அமைக்க வேண்டும் சபதம் நாம் மறுசுழற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும் என்று.

நமது செயல்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ், நாம் நாள் செல்லும்போது அழிவுகரமான செயல்களைச் செய்யப் போகிறோம் என்றால் விழிப்புடன் இருக்கவும் உதவுகிறது. மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் கூறுகிறது, “ஓ! எனக்கு கோபம் வருகிறது,” அல்லது “நான் பேராசையுடன் இருக்கிறேன்,” அல்லது “எனக்கு பொறாமையாக இருக்கிறது.” பின்னர் நாம் பல்வேறு நோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம் புத்தர் நம் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நாம் எரிச்சலடைகிறோம் என்பதைக் கண்டறிந்தால் கோபம் எழுகிறது, நாம் நிறுத்தி மற்ற நபரின் பார்வையில் இருந்து நிலைமையை பார்க்கலாம். நாம் இதைச் செய்யும்போது, ​​அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புவதை நாங்கள் அங்கீகரிக்கிறோம், மேலும் அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாததால், அவர்கள் அந்தச் செயலைச் செய்கிறார்கள் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். பின்னர் அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதற்கு பதிலாக கோபம், நாங்கள் மிகவும் இரக்கமுள்ளவர்களாகவும் புரிந்துணர்வோடு இருப்போம், மேலும் உடன்படிக்கையை பேச்சுவார்த்தை நடத்த அவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவோம்.

ஆனால் ஒரு சண்டை தொடங்கும் போது அல்லது நாம் ஏற்கனவே ஒன்றின் நடுவில் இருக்கும்போது இதை எப்படி செய்வது? நாம் முன்பே பயிற்சி செய்ய வேண்டும், நம்மில் தியானம் பயிற்சி. சூழ்நிலையின் வெப்பத்தில், என்ன என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினம் புத்தர் நாம் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருந்தபோது ஏற்கனவே பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால் கற்பிக்கப்பட்டது. ஒரு கால்பந்து அணி வழக்கமான பயிற்சியைப் போலவே, நாமும் செய்ய வேண்டும் தியானம் பொறுமை மற்றும் நன்கு பயிற்சி பெற தினமும் பிரார்த்தனைகளை ஓதுவது. பின்னர் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு சூழ்நிலையை சந்திக்கும் போது, ​​நாம் போதனைகளைப் பயன்படுத்த முடியும்.

எங்கள் உணவை வழங்குகிறோம்

நமது நினைவாற்றலை அதிகரிப்பதற்கும், நமது உந்துதலை நினைவில் கொள்வதற்கும் உதவும் மற்றொரு நடைமுறை பிரசாதம் நாம் சாப்பிடுவதற்கு முன் நமது உணவு. உணவை ஆனந்தமயமான ஞான அமிர்தமாக நாம் கற்பனை செய்கிறோம்—நம்மை அதிகரிக்கும் மிகவும் சுவையான ஒன்று பேரின்பம் மற்றும் ஞானம், நம்முடையது அல்ல இணைப்பு, நாம் சாப்பிடும் போது. பின்னர் நாம் ஒரு சிறிய கற்பனை புத்தர் நம் இதயத்தில் ஒளியால் ஆனது. நாம் சாப்பிடும் போது, ​​இந்த அமிர்தத்தை அமிர்தத்திற்கு வழங்குகிறோம் புத்தர் எங்கள் இதயத்தில். தி புத்தர் நம்மை நிரப்பும் ஒளியை பரப்புகிறது. இதைச் செய்ய, நீங்கள் சரியாக உட்கார வேண்டியதில்லை தியானம் ஒரு உணவகத்தின் நடுவில் நிலை! உணவுக்காக காத்திருக்கும் போது நீங்கள் இந்த வழியில் காட்சிப்படுத்தலாம் மற்றும் சிந்திக்கலாம். உங்கள் கூட்டாளிகள் அல்லது வணிகக் கூட்டாளிகள் தொடர்ந்து அரட்டை அடிக்கும் போது, ​​நீங்கள் இந்தக் காட்சிப்படுத்தலைச் செய்து உங்கள் உணவை அவர்களுக்கு வழங்கலாம். புத்தர் யாருக்கும் தெரியாமல். சில நேரங்களில், உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இடைநிறுத்தி கவனம் செலுத்தலாம் பிரசாதம் உங்கள் உணவு. ஒரு குடும்பம் சேர்ந்து ஒரு பிரார்த்தனையை வாசிப்பது மிகவும் நல்லது பிரசாதம் அவர்களின் உணவு. நான் ஒரு குடும்பத்துடன் தங்கியிருந்தேன், அவர்களின் ஆறு வயது மகன் பிரார்த்தனையை ஓதுவதற்கு எங்களை வழிநடத்தினான். மிகவும் தொட்டது.

நீங்கள் சாப்பிடும் போது, ​​கவனமாக சாப்பிடுங்கள். உணவை வளர்ப்பதற்கும், எடுத்துச் செல்வதற்கும், தயாரிப்பதற்கும் மற்றவர்கள் எடுக்கும் முயற்சியைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். மற்ற உயிரினங்களோடு நீங்கள் சார்ந்திருப்பதையும், நாம் உண்ணும் உணவு போன்றவற்றால் நீங்கள் எவ்வளவு நன்மைகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள் என்பதையும் உணருங்கள். நாம் சாப்பிடுவதற்கு முன் இந்த வழியில் சிந்தித்துப் பார்த்தால், நாம் சாப்பிடும் போது மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் நன்றியுடனும் உணர்வோம், மேலும் நாம் மிகவும் கவனமாக சாப்பிடுவோம். நாம் மனதுடன் சாப்பிட்டால், நாம் அதிகமாக சாப்பிட மாட்டோம், பின்னர் உடல் எடையை குறைக்க சிறப்பு உணவுகளுக்கு இவ்வளவு பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை!

கண்ணியமான முறையில் சாப்பிடுவது முக்கியம். சில நேரங்களில் ஒரு சிற்றுண்டிச்சாலையில் உணவுக்காகக் கூட பணம் செலுத்தாமல், ஏற்கனவே அதைத் திணித்துக்கொண்டிருப்பவர்களைக் காண்கிறோம். இது தானாகச் சாப்பிடுவது. இது கிண்ணத்திற்கு ஓடி, உணவைத் துடைக்கும் நாயை ஒத்திருக்கிறது. நாம் இந்த பிரதிபலிப்பு செய்து நமது உணவை வழங்கும்போது புத்தர் நம் இதயத்தில், நாம் மெதுவாக சாப்பிடுகிறோம், மேலும் நிதானமாக இருக்கிறோம். மனிதர்கள் இப்படித்தான் சாப்பிடுகிறார்கள்.

நாள் மதிப்பாய்வு

இந்த வழியில், நாம் நினைவாற்றலைப் பராமரித்து, நாள் முழுவதும் நம் அன்பான இதயத்தை வளப்படுத்துகிறோம். சாயங்காலம் வீட்டுக்கு வந்ததும், டிவியின் முன் சரிந்து கிடப்பதற்குப் பதிலாக அல்லது படுக்கையில் விழுந்து தூங்குவதற்குப் பதிலாக, நாமே அமைதியாக உட்கார்ந்து கொள்ள சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பகலில் என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் புரிந்துகொள்கிறோம். நாம் நம் நாளைத் திரும்பிப் பார்த்து, “இன்று என்ன நன்றாக நடந்தது? நான் கனிவான இதயத்துடன் செயல்பட்டேனா?” நாம் அன்பாக நடந்து கொண்ட நிகழ்வுகளை நாம் கவனிக்கிறோம், மகிழ்ச்சி அடைகிறோம். அந்த தகுதியை, அந்த நேர்மறை ஆற்றலை நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் அறிவொளிக்காக அர்ப்பணிக்கிறோம்.

அந்த நாளை மறுபரிசீலனை செய்யும்போது, ​​நாம் கோபமாகவோ, பொறாமையாகவோ அல்லது பேராசை கொண்டவர்களாகவோ இருந்ததைக் கண்டறியலாம். அது நடக்கும் போது நாங்கள் அதை உணரவில்லை. ஆனால் அந்த நாளை திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி எங்களுக்கு அவ்வளவு நன்றாக இல்லை. அது நமது மனப்பான்மையாக இருக்கலாம், அல்லது நாம் யாரிடமாவது சொன்னதாக இருக்கலாம் அல்லது எப்படி நடந்துகொண்டோம். இதை நிவர்த்தி செய்ய, நாம் வருத்தத்தை வளர்த்து, சிலவற்றைச் செய்கிறோம் சுத்திகரிப்பு நாம் நம்மை மன்னித்து அந்த எதிர்மறை ஆற்றலை விட்டு விடலாம் என்று பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழியில், நாங்கள் உணர்வுபூர்வமாக "சுத்தம்" செய்து, பகலில் எழக்கூடிய ஏதேனும் சங்கடமான உணர்வுகள் அல்லது தவறான செயல்களை தீர்க்கிறோம். இதைச் செய்தால், நம் தூக்கம் நிம்மதியாக இருக்கும். நீங்கள் படுக்கும்போது, ​​கற்பனை செய்து பாருங்கள் புத்தர் உங்கள் தலையணையில் உட்கார்ந்து உங்கள் தலையை உள்ளே வைக்கவும் புத்தர்நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது மடியில். இது மிகவும் ஆறுதலளிக்கிறது மற்றும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது புத்தர்நல்ல குணங்கள் மற்றும் சிறந்த கனவுகள் வேண்டும்.

நம் வாழ்க்கை அர்த்தமுள்ளதாக மாறும்

தர்மத்தை கடைப்பிடிப்பது கடினம் அல்லது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது அல்ல. எங்களுக்கு எப்போதும் நேரம் இருக்கிறது; ஒரு நாளில் எப்போதும் 24 மணிநேரம் இருக்கும். நமது மனதை நேர்மறையாகச் செலுத்தினால், நாம் செய்யும் எந்தச் செயலையும் ஞானப் பாதையாக மாற்ற முடியும். இவ்வாறாக, தர்மமானது ஒரு இயற்கையான வழியில் நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகிறது. காலையில் எழுவது தர்மம், சாப்பிட்டு வேலைக்குச் செல்வது தர்மம், தூங்குவது தர்மம். அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு மத்தியில் நமது மனோபாவத்தை மாற்றுவதன் மூலம், நமது வாழ்க்கை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக மாறும்.