Print Friendly, PDF & மின்னஞ்சல்

மனச்சோர்வுக்கு மருந்தாக இரக்கம்

மனச்சோர்வுக்கு மருந்தாக இரக்கம்

ஒதுக்கிட படம்

வெவ்வேறு வகையான மனச்சோர்வுக்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. அந்த காரணங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வின் தீவிரத்தை பொறுத்து, இரக்கத்தை உருவாக்குவது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நமக்கு பயனளிக்கும். கீழே உள்ள பரிந்துரைகள் லேசான மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. மூளையில் ரசாயன ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக மருத்துவ மனச்சோர்வு அல்லது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு வேறு வகையான சிகிச்சை தேவைப்படும்.

குறைந்த சுயமரியாதையைப் போலவே, நாம் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படும்போது, ​​மனம் எதிர்மறையாகவும் உண்மைக்கு புறம்பாகவும் என் மீது கவனம் செலுத்த முனைகிறது-வாழ்க்கை என்னைப் பற்றியது அல்ல என்றாலும், மனச்சோர்வடைந்த மனம் நிச்சயமாக அது போல் உணர்கிறது: "நான் அன்பற்றவன்." "நான் நம்பிக்கையற்றவன்." "என்னால் எதுவும் சரியாக செய்ய முடியாது." மனச்சோர்வு என்பது ஒரு உணர்வாகத் தோன்றினாலும், நாம் உற்று நோக்கினால், அடிக்கடி சுயவிமர்சன எண்ணங்கள் ஏற்படுகின்றன. நாம் நமது ஆற்றலை இழக்கிறோம், நாம் மனச்சோர்வடைகிறோம், பின்னர், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனச்சோர்வடைந்ததற்காக நாம் அடிக்கடி கோபப்படுகிறோம்!

"ட்ராடா

தங்களுக்கு வெளியே யாரோ அல்லது எதையாவது கவனித்துக்கொள்பவர்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளனர். (புகைப்படம் லூயிசா பில்லெட்டர்)

தங்களுக்கு வெளியே யாரையாவது அல்லது எதையாவது கவனித்துக்கொள்பவர்கள் வாழ்க்கைக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் மனச்சோர்வினால் குறைவாக பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உதாரணமாக, தாவரங்களை பராமரிக்கும் வயதானவர்கள், செய்யாதவர்களை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். தாவரங்கள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளை பராமரிப்பது நம் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது, ஏனென்றால் நாம் நினைப்பது, "உயிருடன் இருக்கும் வேறு ஏதாவது என்னைப் பொறுத்தது. எனது செயல்கள் எனது சுற்றுச்சூழலிலும் அதில் உள்ளவர்களிடமும் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துவதால் நான் பயனுள்ளதாகவும் தேவையாகவும் இருக்கிறேன். என் வாழ்க்கை அர்த்தமும் நோக்கமும் கொண்டது: என்னால் வாழ்க்கையைப் பாதுகாக்கவும் ஊக்குவிக்கவும் முடியும். இதேபோல், செல்லப்பிராணிகளை வைத்திருப்பவர்கள் மனச்சோர்வு தொடர்பான தனிமையால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அவர்களின் செல்லப்பிராணிகள் அவர்களை சார்ந்து, அவர்களிடம் பாசத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன. ஒரு நாய்க்குட்டி அல்லது பூனைக்குட்டியின் பாசத்தை எதிர்ப்பது கடினம்.

நாம் மனச்சோர்வடைந்தால், நாம் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயங்களில் ஒன்று மற்றவருக்கு உதவ வேண்டும். எங்களிடம் ஆற்றலோ விருப்பமோ இல்லை. அதற்கு பதிலாக நாம் மற்றவர்களின் அனுதாபத்தை விரும்புகிறோம் அல்லது நாம் தனியாக இருக்க விரும்புகிறோம். ஆனால் நாம் மனச்சோர்விலிருந்து வெளியேற விரும்பினால், மற்றவர்களிடம் பாசத்தையும் அக்கறையையும் உணர ஊக்குவிக்கும் செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் நமது மன எல்லையை விரிவுபடுத்த வேண்டும். இந்த உணர்ச்சிகள், நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவுகின்றன.

நான் எனது உள்ளூர் சமூகத்தில் தன்னார்வப் பணிகளைச் செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​​​ஒரு சிறுமிக்கு வாசிப்பதில் பயிற்சி அளித்தபோது, ​​​​பல்கலைக்கழகத்தில் நான் அனுபவித்த மனச்சோர்வு மற்றும் பொதுவான உணர்வு வெகுவாகக் குறைந்தது. ஸ்ரவஸ்தி அபேயில் அவர்கள் செய்யும் சிறை வேலையில் ஈடுபட்டபோது என்னுடைய ஒரு தோழி உண்மையிலேயே மலர்ந்தாள். மற்றொரு தோழியான சாராவுக்கு மார்பக புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்படுவதற்கு சற்று முன்பு ஒரு சிறிய நாய் கிடைத்தது. இந்த நாய் கீமோவின் போது அவள் மடியில் அமர்ந்து அவளை எல்லா இடங்களிலும் பின்தொடர்ந்தது. சாரா, சிறிய நாயை மிகவும் பாசத்துடன் கவனித்துக் கொண்டார். அவளுடைய தோழியும் இந்த நாயும் பகிர்ந்துகொண்ட அன்பு அவளுடைய மீட்சிக்கு வலுவான பங்களிப்பாக இருந்தது என்பதில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன். நாம் மற்றவர்களுடன் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, அவர்களுக்காக ஏதாவது செய்வதில் தீவிரமாக ஈடுபடும்போது நாம் நன்றாக உணர்கிறோம். சுருக்கமாக, மற்றவர்களை அணுகுவது நமது சொந்த மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

பிரதிபலிப்பு: வளர்க்கும் உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் மற்றொரு நபர், ஒரு விலங்கு அல்லது ஒரு தாவரத்துடன் கூட உறவை வளர்க்க விரும்புகிறீர்களா? இதைச் செய்ய நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு பள்ளியில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்ய விரும்பலாம், பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுடன் பணிபுரியும் வசதி அல்லது விலங்குகள் தங்குமிடம் - விரைவான இணையத் தேடல் உங்கள் பகுதியில் தன்னார்வ வாய்ப்புகளை வெளிப்படுத்தும். இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் விருப்பங்களுடன் பொருந்தினால், நீங்கள் செல்லப்பிராணியைத் தத்தெடுக்கலாம், வயதான அண்டை வீட்டாரைப் பராமரிக்கலாம் அல்லது உள்ளூர் பள்ளியின் விளையாட்டுக் குழுவிற்கு பயிற்சி அளிக்கலாம். நீங்கள் ஒரு செடியைப் பெறலாம் அல்லது ஒரு தோட்டத்தை நடலாம். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் மகிழ்ச்சியடையும் உங்களில் அக்கறையுள்ள பகுதியுடன் உண்மையிலேயே இணைவதற்கு, வளர்ப்பதற்கு உங்களுக்கு வாய்ப்புள்ள சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான்

புனித சோட்ரான் புத்தரின் போதனைகளை நமது அன்றாட வாழ்வில் நடைமுறைப் படுத்துவதை வலியுறுத்துகிறார் மேலும் மேற்கத்தியர்களால் எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் நடைமுறைப்படுத்தக்கூடிய வழிகளில் அவற்றை விளக்குவதில் குறிப்பாக திறமையானவர். அவர் சூடான, நகைச்சுவையான மற்றும் தெளிவான போதனைகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவர். அவர் 1977 இல் இந்தியாவின் தர்மசாலாவில் கியாப்ஜே லிங் ரின்போச்சே என்பவரால் பௌத்த கன்னியாஸ்திரியாக நியமிக்கப்பட்டார், மேலும் 1986 இல் தைவானில் பிக்ஷுனி (முழு) நியமனம் பெற்றார். அவரது முழு சுயசரிதையைப் படியுங்கள்.