பின்வாங்கலில் பயிற்சி செய்வது எப்படி
வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான் 
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் ரிட்ரீட்டின் நான்கு ஸ்தாபனங்கள் 
ஜனவரி 26, 2013 2013 ஆம் ஆண்டில் மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் குளிர்கால பின்வாங்கலின் நான்கு நிறுவனங்களின் போது வழங்கப்பட்ட குறுகிய போதனைகளின் தொடரின் ஒரு பகுதி. நினைவாற்றலை நிறுவுதல் பற்றிய விரிவான போதனைகள் இங்கே காணலாம்.
- இடையில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான பொதுவான வழிமுறைகள் தியானம் அமர்வுகள்
- காலையில் முதல் விஷயம் உந்துதலை உருவாக்குகிறது, அடைக்கலம் மற்றும் உருவாக்க போதிசிட்டா
- உணவு நேரத்தில் உங்கள் எண்ணங்களை புதுப்பிக்கவும்
- இடைவேளையின் போது, படிக்கும் போதும், உடற்பயிற்சி செய்யும் போதும், வேலை செய்யும் போதும் தளர்வான மற்றும் விசாலமான மனதை தொடர்ந்து பராமரிக்கவும்
- நாள் முடிவில் மனதைச் சரிபார்த்து, தேவைப்பட்டால் ஒப்புதல் வாக்குமூலம் செய்து, அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யக்கூடாது என்ற உறுதியை உருவாக்குங்கள்.
- தூங்கும் போது உங்கள் கனவுகள் மற்றும் அவற்றின் மாயையான தன்மையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான்
புனித சோட்ரான் புத்தரின் போதனைகளை நமது அன்றாட வாழ்வில் நடைமுறைப் படுத்துவதை வலியுறுத்துகிறார் மேலும் மேற்கத்தியர்களால் எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் நடைமுறைப்படுத்தக்கூடிய வழிகளில் அவற்றை விளக்குவதில் குறிப்பாக திறமையானவர். அவர் சூடான, நகைச்சுவையான மற்றும் தெளிவான போதனைகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவர். அவர் 1977 இல் இந்தியாவின் தர்மசாலாவில் கியாப்ஜே லிங் ரின்போச்சே என்பவரால் பௌத்த கன்னியாஸ்திரியாக நியமிக்கப்பட்டார், மேலும் 1986 இல் தைவானில் பிக்ஷுனி (முழு) நியமனம் பெற்றார். அவரது முழு சுயசரிதையைப் படியுங்கள்.
