இரக்கத்தின் அற்புதமான விளைவுகள்

எங்கள் சிறப்பு விருந்தினரான டாக்டர். ரஸ்ஸல் கோல்ட்ஸ் தனது சமீபத்திய புத்தகத்தை அறிமுகப்படுத்தித் தொடங்கினார். உங்களை நிர்வகிப்பதற்கான இரக்க மனப்பான்மை வழிகாட்டி கோபம். இரக்கத்தை விட ஆற்றல் மிகுந்தது மற்றும் பயனுள்ளது என்று அதில் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார் கோபம். ஸ்போகேன் அருகே உள்ள ஏர்வே ஹைட்ஸ் கரெக்ஷனல் சென்டரில் தன்னார்வத் தொண்டராக அவர் பணியாற்றியதைப் பற்றியும் பேசினார். கோபம் நிர்வாகக் குழுக்கள் தங்களுக்கு மிகவும் அமைதியான சூழலை உருவாக்கவும், தங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தவும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகளில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தவும் பயன்படுத்துவதற்கான கருவிகள். முதலில் நமக்காக நம்முடைய சொந்த அக்கறையையும் மன்னிப்பையும் அதிகப்படுத்தி, பிறகு மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபத்தையும் இரக்கத்தையும் வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதே அவருடைய முக்கிய அறிவுறுத்தலாகும்.

டாக்டர் கோல்ட்ஸ் எங்களிடம் கூறுகையில், இரக்கம் என்பது வலியை உணரும் திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது, பின்னர் நமது தனிப்பட்ட அனுபவத்தை மற்றவர்களின் வலியுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. நமது ஆரம்பகால உறவுகள் மற்றும் நாம் வளரும்போது நமது சமூக தொடர்புகள் மூலம் எவ்வாறு பச்சாதாபத்தை (அல்லது அதன் பற்றாக்குறை) கற்றுக்கொள்கிறோம் என்பதை அவர் விளக்கினார்.

அவர் எங்களை ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி செய்யச் சொன்னார்:

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எல்லாமே நீங்கள் செய்த மோசமான காரியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் கெட்ட செயலை விவரிக்கும் லேபிளையும் "குற்றவாளி" என்று குறிப்பிடும் பெயர் அட்டையையும் நீங்கள் அணிய வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறது, நீங்கள் மோசமாக இருக்கிறீர்கள் என்ற செய்தி ஒவ்வொரு நாளும், நாள் முழுவதும், காலை, மதியம் மற்றும் இரவு என்று உங்களுக்குச் சொல்லப்படுகிறது.

இதை தெளிவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இது எனக்கு அவமானத்தை ஏற்படுத்துமா மற்றும் கோபம்?

ஏர்வே ஹைட்ஸ் ரஸ்ஸல் பங்கேற்பாளர்களுக்கு அவர்கள் பயன்படுத்தத் தேர்வுசெய்யக்கூடிய உணர்ச்சிகரமான கருவிகளை வழங்குகிறார்:

1. நாம் தினமும் "உள்" மற்றும் "வெளி" தாக்குதல்களை எதிர்கொள்கிறோம் என்பதை அங்கீகரிக்கவும். "உள் தாக்குதல்கள்" நமது சொந்த இழிவான சுய பேச்சு; "வெளி தாக்குதல்கள்" மற்றொரு நபரிடமிருந்து நேரடியாக வருகின்றன. இந்த சூழ்நிலைகளில், நமது மூளை உயிர்வாழும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் நம்மைப் பாதுகாக்க செயல்படுகிறது. இது எங்கள் அச்சுறுத்தல் அமைப்பைச் செயல்படுத்துகிறது, இது நம்மைச் செயல்படத் தூண்டுகிறது. சில சமயங்களில் நமது செயல்கள் நன்கு சிந்திக்கப்படாமல், நமக்கும்/அல்லது பிறருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஏற்றுக்கொள்வது கோபம் நமது மூளையால் செயல்படுத்தப்படும் அச்சுறுத்தல் அமைப்பின் இயற்கையான பிரதிபலிப்பாக அவமானத்தையும் தனிமையையும் அகற்ற உதவுகிறது. நாம் நமது நடத்தைகள், எதிர்வினைகள், மற்றும் உடல், நம்முடையதை நாம் அடையாளம் காண முடியும் கோபம் பின்னர் அதை கட்டுப்படுத்த வேண்டுமா என்பதை தேர்வு செய்தார். நாம் நம்மை நாமே கேட்டுக்கொள்கிறோம்: இந்த நடத்தை என் வாழ்க்கைக்கு உதவுகிறதா அல்லது தடுக்கிறதா?
2. சமூகம் மற்றும் குடும்பம் நிலைமைகளை நாம் பெரிய அளவில் யார். அச்சுறுத்தல் கண்டிஷனிங் (அச்சுறுத்தல் கற்றல்) மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. ஒரு நபர் தனது அச்சுறுத்தல் அமைப்பை அடிக்கடி அமைக்கும் சூழலில் வாழ்ந்திருந்தால், அதனால் அவரது கோபம், கண்டிஷனிங்கைச் செயல்தவிர்க்க மற்றும் அவரது மனதை மீண்டும் பயிற்றுவிக்க நிறைய தனிப்பட்ட வேலைகள் தேவைப்படலாம். இந்த வேலையின் முடிவு மிகவும் அமைதியான மனநிலை என்பதை நினைவில் கொள்வது, இதைச் செய்ய நம்மைத் தூண்டுகிறது. இது அச்சுறுத்தல்-உந்துதல் சிந்தனையிலிருந்து இரக்க சிந்தனை செயல்முறைக்கு மாறுவதை உள்ளடக்குகிறது.
3. சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்க மாணவர்களுக்கு உடல் பயிற்சிகளும் கற்பிக்கப்படுகின்றன. உதாரணத்திற்கு,
   • நீங்கள் அச்சுறுத்தப்படுவதை உணர்ந்து, உங்களுடையதை அடையாளம் காணும்போது கோபம் உயர்கிறது, உங்கள் மூச்சை மெதுவாக்குங்கள்.
   • நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், மேலும் நிலைமையை அதிகரிக்க மனதளவில் முடிவு செய்யுங்கள். மற்ற கட்சி சொல்வதைக் கேளுங்கள்.
   • அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதைக் கேட்கவும், அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை அனுதாபத்துடன் கேட்கவும் உண்மையாக விரும்புகிறேன்.
4. உங்கள் செயல்களுக்கு மட்டுமே நீங்கள் பொறுப்பு. இந்த இரக்கமுள்ள நடத்தைகள் பொதுவாக வேலை செய்யும், ஆனால் மற்ற நபர் தயாராக இல்லை அல்லது அமைதியாக பதிலளிக்க முடியாது. அவர்கள் இல்லையென்றால் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

மரண தண்டனையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான எங்கள் பணிக்காக, மக்களுக்கு கல்வி கற்பதன் அவசியத்தையும் மனிதகுலத்தை சமன்பாட்டிற்குள் கொண்டுவருவதன் அவசியத்தையும் மதிப்பாய்வு செய்தோம். ஒவ்வொரு நபரும் மரியாதை மற்றும் இரக்கத்திற்கு தகுதியானவர் என்பதை ஏற்கனவே பார்க்கும் பார்வையாளர்கள் எங்களிடம் இருக்கும்போது இது எளிதானது என்பதை நாங்கள் அனைவரும் ஒப்புக்கொண்டோம். நாம் ஆழ்ந்த எதிர்ப்பை எதிர்கொள்ளும் சூழ்நிலைகளில் எப்படி பேச வேண்டும் என்பதில் நமக்கு நுண்ணறிவு தேவை. இதைச் செய்ய, உணர்ச்சிகள் என்ன உணர்கின்றன என்பதை நாம் அடையாளம் காண வேண்டும் மற்றும் அவை சில நேரங்களில் நமது தொடர்புகளை மறைக்கின்றன என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.

இரக்கம் எவ்வளவு செய்ய முடியும் என்பதை விளக்குவதற்கு ரஸ்ஸல் ஒரு தீவிர உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தினார். தொடர் கொலைகாரன் மற்றும் பாலியல் குற்றவாளியான ஜோசப் டங்கன் பிடிபட்டதன் பின்னணியில் உள்ள விவரங்களை அவர் கூறினார். உண்மையில் திரு. டங்கன், சாஸ்தா என்ற இளம் பெண்ணை ஒரு பொது உணவகத்திற்கு அழைத்துச் சென்று அவளுடன் உணவு அருந்துவதைத் தனது விருப்பத்தின் மூலம் "தன்னைத் திருப்பிக் கொண்டார்", அங்கு அவர் அடையாளம் காணப்படுவார் என்று அவருக்குத் தெரியும். தீவிர வன்முறைச் செயலைச் செய்த திரு.டங்கன், எட்டு வயதுச் சிறுவன் சாஸ்தா காட்டிய இரக்கத்தால் நெகிழ்ந்து போனதாக ரஸ்ஸல் குறிப்பிட்டார். ஒரு அப்பாவி குழந்தை எப்படியோ தன்னை ஒரு மனிதனாகப் பார்ப்பதை, அவனது நடத்தைக்குப் பிறகும் தனக்குள்ளேயே காணும் போது, ​​அறிமுகமில்லாத ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள மனித நேயச் செயலுக்கு அவர் எதிர்வினையாற்றினார்.

இதை அறிந்ததும், அடுத்த முறை கோபமான நபரை நான் எதிர்கொள்வது எவ்வளவு எளிதாக இருக்கும் என்று யோசிக்க வைத்தது, "அவர்களை வறுக்கவும் அதைச் செய்து முடிக்கவும்!" இரக்கத்தில் அவ்வளவு சக்தி இருக்கிறது.

நாம் அனைவரும் நமக்காக இரக்கத்தையும் மன்னிப்பையும் உணர்வோமாக, நம்முடைய அபூரணமான இன்னும் பிரகாசிக்கும். அந்த இரக்கத்தை நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில் பிரகாசிக்க நாம் அனைவரும் தேர்வு செய்வோம். அனைவருக்கும் அமைதி.

வெனரபிள் துப்டன் சோட்ரான் அவர்களால் திருத்தப்பட்டது