அச்சங்களை எதிர்கொள்கிறது

• பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பெரும்பாலும் பயத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட மன நிலைகள்
• காயம் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது, குணமடைவதற்கான நமது திறனைப் பற்றிய கவலையைத் தூண்டும்
• சுவாசித்தல் தியானம் ஆர்வமுள்ள, கதை உருவாக்கும் மனதை மெதுவாக்க உதவும்

பச்சை தாரா பின்வாங்கல் 031: அச்சங்களை எதிர்கொள்வது (பதிவிறக்க)

நாங்கள் பயத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம். நான் பயப்படுகிறேன் என்பதை நான் அடிக்கடி அறியவில்லை. ஆனால், பயத்தின் அடியில் இருக்கும் சில நிலைகளை நான் அறிவேன், அதனால் நான் அவற்றுடன் அதிகமாக வேலை செய்கிறேன். என் பாட்டி கண்ட கனவை நினைத்துக் கொண்டிருந்தேன். அவர் தனது முதல் 10 அல்லது 11 ஆண்டுகள் ஆப்பிரிக்காவில் வளர்ந்தார். அவள் 1901 இல் பிறந்தாள், அங்கே சிங்கங்களும் புலிகளும் ஒன்று அல்லது மற்றொன்று இருந்தன. அதனால் அடுத்த 60 வருடங்கள் அவள் அமெரிக்காவிற்கு திரும்பியதும், சிங்கம் அல்லது புலியால் துரத்தப்பட வேண்டும் என்று கனவு கண்டாள். 60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அவளுக்கு சுமார் 70 வயது இருக்கும் போது, ​​அவள் கனவில் திரும்பி அதை எதிர்கொண்டாள். அவளுக்கு அந்த கனவு மீண்டும் வரவில்லை. பயத்துடன் இது எனக்கு உருவகம், ஏனென்றால் நீங்கள் திரும்பி, விஷயங்களை எதிர்கொண்டு, உங்கள் வாழ்க்கையை மெதுவாக்கும் போது, ​​உங்களுக்கு கருத்து மற்றும் போதனைகளை வழங்கும் நுண்ணறிவுள்ள நபர்களை நம்பியிருந்தால், முழு விஷயத்தையும் உங்களால் நிர்வகிக்க முடியும். வாழ்க்கை அறியாமல் மற்றும் பயனற்றது.

எனது அனுபவத்தில் பயத்துடன் தொடர்புடைய மூன்று பகுதிகளை நான் மீண்டும் மீண்டும் கண்டேன். ஒன்று தொடர்புடையது உடல், மற்றும் அது பெரும்பாலும் ஒரு வகையான கவலையாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. மற்றொன்று மற்றவர்களுடன் அதிகம் தொடர்புடையது, மேலும் இது சில சூழ்நிலைகளில் ஒருவித பதட்டமாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. மற்ற நேரங்களில் அது எதிர்மறை சிந்தனையை அடிப்படையாக கொண்ட எதிர்வினையாக இருக்கும். மற்றொரு பகுதி மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருப்பது போல் இருந்தது. நான் விஷயங்களைச் சாதிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் நான் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறேன். இது எனக்கு அதிக பயம். என்ற பயம் எனக்கு இருந்தது உடல், மற்றவர்களுடன் தொடர்புடைய பயம், மற்றும் இது உண்மையில் என்னைப் பற்றிய பயத்தின் இடத்திற்குச் செல்கிறது - நான் சில நாள் வெடிக்கலாம் கோபம் ஏனென்றால் நான் சில வாரங்களாக என் வாழ்க்கையை தவறாக நிர்வகித்து வருகிறேன், மேலும் நான் சிக்கலாகிவிடுவேன்.

எனக்கு மிகவும் தெரிந்த ஒன்று, பற்றி தான் உடல், அதனால் அதைப் பற்றியே அதிகம் பேச வேண்டும் என்று நினைத்தேன். அதன் அடிப்படை இணைப்பு செய்ய உடல் மற்றும் உண்மையில் நிறைய உடல் செயல்பாடு அனுபவித்து. நான் நகர விரும்புவதால், அந்த அடிப்படையில் நான் மறுபிறவி எடுத்திருக்கலாம். சில சமயங்களில் நகர்வதைப் பற்றி நான் கனவு காண்கிறேன், ஏனென்றால் அது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது. அதனால் ஏதாவது காயம் ஏற்பட்டால், வலியைச் சமாளிப்பது ஒன்றுதான். ஆனால் வலி நிரந்தரமாக இருப்பதைப் பற்றி நினைப்பது மிகவும் கவலையை உருவாக்குகிறது. மேலும், சாத்தியமான மருத்துவ தலையீடுகள் அல்லது செயல்பாடுகளை இழப்பது, அந்த வகையான விஷயங்களைக் கையாள்வது, உண்மையில் சில சமயங்களில் நான் என் மனதில் மோசமான சூழ்நிலைகளை சுழற்றுவேன். அது நன்றாக வேலை செய்யாது!

இதைப் பற்றி நான் அடிக்கடி மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன், குறிப்பாக என்னைப் பற்றி, எனக்காக நான் பார்க்க முடியாத விஷயங்களுக்காக. பல தசாப்தங்களாக மக்கள் என்னிடம் கூறிய சில விஷயங்கள், என்னால் பார்க்க முடியாத இந்த விஷயங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள எனக்கு உதவியது.

இந்த வகையான அனுபவங்களில் பயனுள்ள விஷயம் என்னவென்றால், எனக்கு நல்ல கருத்தைத் தெரிவிக்கும் நபர்களைக் கேட்பதுதான் - மேலும் என்னை அமைதிப்படுத்த இது எனக்கு எப்போதும் உதவியாக இருக்கும். பல தசாப்தங்களுக்கு முன்பு நான் யோகா செய்வதைப் பயன்படுத்தினேன், இதனுடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். இப்போது நான் அதிக சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன் தியானம். அடிக்கடி சுவாசம் செய்வதில் தியானம் குறிப்பாக அந்த நேரத்தில் எனக்கு வலி ஏற்பட்டால், நான் சுவாசிப்பேன் தியானம் அங்கு நான் "என் மனதை மகிழ்வித்தேன்." "மகிழ்ச்சியூட்டும்" அம்சத்தைச் சேர்ப்பது உண்மையில் முழு விஷயத்தையும் நிர்வகிக்க உதவுகிறது-வலியின் வலி மற்றும் கவலை போன்றவை.

குறுகிய காலத்தில் சுவாசிக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது தியானம். நீண்ட காலமாக எனது எதிர்வினைகளைப் பார்ப்பது மிகவும் உதவியாக இருந்தது. எதிர்காலத்தில் செயல்பாடு இழப்பு, மருத்துவத் தலையீடு அல்லது எதைப் பற்றிய கவலை எனக்கு இருந்தது, மேலும் நான் கவலைப்பட்ட இந்த விஷயங்கள் எதுவும் பலனளிக்கவில்லை. அதைப் பார்க்கும் அளவுக்கு உங்கள் மனம் அமைதியடைந்தால், நீங்கள் விஷயங்களைக் கைவிடலாம். எனவே நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை வைத்திருப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

மிகவும் சிறப்பாக செயல்படும் மற்றொரு உத்தி [செயல்பாடுகளை] மாற்றுவது. நான் விஷயங்களைச் செய்ய விரும்புகிறேன், இப்போது நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேனோ அதைச் செய்ய முடியாமல் போகலாம், அதனால் நான் மாற்றாகச் செய்கிறேன். நான் போகிறேன், “சரி, என்னால் இதை செய்ய முடியாது. அதற்கு பதிலாக நான் இதைச் செய்வேன். நான் இதை அனுபவிப்பேன். ஒரு சமயம் என் கைகளுக்கு ஆபரேஷன் செய்து எல்லாவிதமான விஷயங்களையும் செய்ய முடியவில்லை. அனுபவத்தின் கடினமான அம்சம் அது. அதனால் வாக்கிங் சென்று பாடுவது வழக்கம். என் கைகள் கமிஷன் இல்லாதபோது பல விஷயங்களைச் செய்ய முடியாததால் நான் ஏதாவது செய்ய வேண்டியிருந்தது.