Print Friendly, PDF & மின்னஞ்சல்

ஒரு குழு பின்வாங்கலில் பயிற்சி

அடிப்படையிலான பல பகுதி படிப்பு திறந்த இதயம், தெளிவான மனம் ஸ்ரவஸ்தி அபேயின் மாத இதழில் வழங்கப்பட்டது தர்ம தினத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம் ஏப்ரல் 2007 முதல் டிசம்பர் 2008 வரை. நீங்கள் புத்தகத்தை ஆழமாக படிக்கலாம் ஸ்ரவஸ்தி அபே நண்பர்கள் கல்வி (SAFE) ஆன்லைன் கற்றல் திட்டம்.

  • குழு பின்வாங்கலில், குழு ஒரு சமூகமாக செயல்படுகிறது
  • குழுவில் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் சமூகத்திற்கு முக்கியமானவர்கள்
  • சமூகத்தின் உணர்வு நடைமுறைக்கு நிறைய வலிமையையும் ஆதரவையும் அளிக்கும்

கிரீன் தாரா ரிட்ரீட் 002: சமூக பின்வாங்கல் (பதிவிறக்க)

நாம் பின்வாங்கும்போது புரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், நாம் இந்த பலதரப்பட்ட தனிநபர்களின் குழுவாக இருக்கவில்லை, மாறாக நாம் ஒரு சமூகமாக மிகவும் செயல்படுகிறோம். பின்வாங்கும் மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளித்து, அவர்களின் ஆதரவால் வலுப்பெறும் மனதுடன் நாங்கள் பின்வாங்கலுக்கு வருகிறோம். ஒரு குழுவில் பின்வாங்குவதைப் பற்றிய ஒரு நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், அதை வைத்திருப்பது மிகவும் எளிதானது தியானம் அட்டவணை.

நீங்களே, நீங்கள் தனியாக ஒரு கேபினில் இருந்தால், காலையில் அலாரம் அடித்தால், நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், “சரி, நான் இன்னும் சிறிது நேரம் தூங்குவேன். பரவாயில்லை.” ஆனால் நீங்கள் குரூப் ரிட்ரீட் செய்யும்போது, ​​அனைவரும் எழுந்து நிற்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் மண்டபத்தில் தவறவிடப் போகிறீர்கள் என்பதையும், நாங்கள் அனைவரும் சேர்ந்து அதைச் செய்யும் இந்த குழு ஆற்றலின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருப்பதால் நீங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்கள். இது உண்மையில் உங்களுக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் பெல் சத்தத்தைக் கேட்கிறீர்கள், எல்லோரும் செஷன் செய்யப் போகிறார்கள், அல்லது எல்லோரும் படிக்கப் போகிறார்கள், அல்லது எல்லோரும் சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், எனவே நீங்கள் அதைப் பின்பற்றுங்கள். "சரி, நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன்?" என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. ஏனெனில் இது ஒரு பெரிய பிரச்சனை.

"நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன்" என்று நினைப்பது சில சமயங்களில் நம்மை சிக்கலில் மாட்டிவிடும். நம் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி, "நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன்?" என்று நினைத்தோம். அல்லது நாங்கள் ஒரு நண்பருடன் அரட்டை அடிக்கிறோம், அல்லது கவனச்சிதறலில் ஈடுபடுகிறோம், அல்லது எதுவாக இருந்தாலும். நாம் நினைத்தவுடனே, “சரி, எனக்குப் போகணும்னு தோணுது தியானம் அமர்வு?" அப்படியானால், ஏன் செய்யக்கூடாது என்பதற்கு நம் மனம் நிறைய காரணங்களைச் சொல்லும். அதேசமயம், நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறேனோ, அந்த முழுக் கேள்வியையும் (குரூப் ஷெட்யூல் இருக்கும்போது அது தேவையில்லை என்பதால்) ஒதுக்கி வைத்தால், அது ரேடாரில் கூட இல்லை. குழு பின்வாங்கலில் இருக்கும்போது ஏதாவது செய்ய வேண்டிய நேரம் வரும்போது நாங்கள் அதைச் செய்கிறோம், எனவே அட்டவணை, தி தியானம், மற்றும் எல்லாம், மிக மிக எளிதாக மாறும். நமது சொந்த விருப்பங்களின் இந்த தடை குறைகிறது. பின்வாங்குவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உண்மையில் உணரும் இந்த விஷயமும் உள்ளது, "எனது இருப்பு கணக்கிடப்படுகிறது. இந்த பின்வாங்கலில் நான் செய்வது மற்ற அனைவரையும் பாதிக்கிறது. நான் என்னை மட்டும் பாதிக்கவில்லை. நான் ஒரு அமர்வைத் தவிர்த்தால், அல்லது ஒரு அமர்வில் நான் இங்கே அமர்ந்திருந்தால், அல்லது எனது என்பதைக் கிளிக் செய்தால் மாலா மணிகள் மிகவும் சத்தமாக உள்ளது, அல்லது நான் எழுந்து மண்டபத்தை விட்டு வெளியேற வேண்டும், இது போன்ற விஷயங்கள்—அப்போது நாம் புரிந்துகொள்கிறோம், “ஒரு நிமிடம் காத்திருங்கள்! நான் இந்த தனி நபர் அல்ல, ஆனால் எனது செயல்கள் என்னைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களைப் பாதிக்கின்றன.

நாம் இதையெல்லாம் கருத்தில் கொள்ள ஆரம்பிக்கிறோம்: சில சமயங்களில் நாம் செய்ய முடியாது என்று நினைக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கு இது நமக்கு நிறைய பலத்தை அளிக்கிறது. இது மிகவும் உதவியாக உள்ளது. குழு ஆதரவு முக்கியமானது. நாங்கள் எங்கள் ஆற்றலைக் கொடுக்கிறோம், எங்கள் ஆதரவைப் பெறுகிறோம்.

பெரும்பாலான மக்கள் கூடத்தில் இருப்பார்கள். முதல் இரண்டு வாரங்கள் ஜாம்பல் சமைத்துக்கொண்டிருப்பார், பிறகு காரி இங்கேயே பின்வாங்குவார். அவள் வந்து சுமார் இரண்டரை வாரங்கள் சமைப்பாள். நான் என் கேபினில் ரிட்ரீட் செய்வேன். ஒவ்வொரு அமர்விற்கும் நாங்கள் அனைவரும் மண்டபத்தில் இல்லை என்றாலும், நாங்கள் இன்னும் ஒரு குழுவாக செயல்படுகிறோம், நாங்கள் செய்வது இங்குள்ள அனைவருடனும் ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையது.

பின்வாங்கும்போது இந்த எண்ணங்களை நாம் சிந்திக்க ஆரம்பிக்கலாம். குறிப்பாக நீங்கள் ஹாலில் இருந்தால், சமையலறையில் இருப்பவர்களின் கருணையை நீங்கள் உண்மையில் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் யாருடைய தயவு வேண்டும் அந்த மக்கள் தியானம் குறிப்பாக அன்று. அதேசமயம், நமது எதிர்மறை மனம் குறை கூற விரும்புகிறது: "போதுமான உணவு இல்லை," "அவர்கள் எனக்குப் பிடித்ததைச் செய்யவில்லை," "அரிசி போதுமான அளவு சமைக்கப்படவில்லை, நூடுல்ஸ் நன்றாக சமைக்கப்படுகிறது," மற்றும், "அவர்கள் எனக்கு மிகவும் பிடிக்காத காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தவும், இது போதுமானதாக இல்லை, "மற்றும், "நான் உண்மையில் வித்தியாசமான இனிப்புகளை விரும்புகிறேன்."

நம் மனம் தொடர்ந்து செல்லலாம், அது நம் மனதைத் தொந்தரவு செய்கிறது. மனம் மாறினால், “அட! இந்த நபர் எனக்கு சமைப்பதற்காக ஹாலில் உட்காருவதை விட்டுவிடுகிறார். நாம் உண்மையில் உணர்கிறோம், "ஓ! இந்த நபருக்கு நான் நிறைய கடன்பட்டிருக்கிறேன். இப்போது, ​​எனது ஓய்வு நேரம் இந்த நபரின் கருணையால். எனவே ஜாம்பல், அதன் பிறகு காரி, அதன் பிறகு கேத்லீன் தான் சமைப்பார்கள்.

குழுவில் உள்ள அனைவரின் கருணையையும் காண நாங்கள் எங்கள் மனதை சரிசெய்கிறோம். உதாரணமாக, டல்லாஸ் அலுவலகத்தில் வேலை செய்வார், அங்குள்ள ஒவ்வொரு அமர்விலும் நீங்கள் அவளைப் பார்க்கவில்லை என்றால், காலை மற்றும் மாலை அமர்வுகளுக்கு வருவார். ஆனால் நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், “ஆஹா, அவளுடைய கருணையால்தான் அவள் தொலைபேசி மற்றும் மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிக்கும் போது நான் பின்வாங்க நேரிடுகிறது,” அதே போல் மக்கள் எங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறார்கள் என்று எங்களுக்கு எழுதும் போது கவனித்துக்கொள்கிற வணக்கத்திற்குரிய சோனி. உணவு. அவள் மீண்டும் எழுதுகிறாள், என்ன வழங்க வேண்டும் என்று சொல்கிறாள். எனவே இப்போது நமக்கு நேரம் கிடைத்துள்ளது தியானம். ஏனென்றால், மக்கள் இந்த வெவ்வேறு பணிகளைச் செய்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் அந்தப் பணிகளைச் செய்வதை நாம் எப்போதும் பார்ப்பதில்லை.

இதேபோல், எங்களில் சிலருக்கு வெவ்வேறு வேலைகள் உள்ளன, மேலும் நாங்கள் வெவ்வேறு விஷயங்களைச் சுத்தம் செய்கிறோம், எனவே முழு குழுவின் நன்மைக்காக நாங்கள் அனைவரும் எங்கள் சொந்த வழியில் பங்களிக்கிறோம். விஷயங்களை அப்படிப் பார்ப்பது முக்கியம், “சரி, இந்த வாரம் நான் கழிப்பறையை சுத்தம் செய்ய வேண்டியிருந்தது. அடுத்த வாரம் வேறு யாராவது அதை ஏன் சுத்தம் செய்யவில்லை?” கழிப்பறையை சுத்தம் செய்ய நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்! இதற்கு மூன்று நிமிடங்கள் ஆகும், வேறு யாரேனும் தரையை வெற்றிடமாக்க முடியும், அதற்கு இரண்டு நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் தரையை வெற்றிடமாக்குவதற்கு ஐந்து நிமிடங்கள் ஆகும் என்பதை நீங்கள் பார்க்காததால் தான்.

“ஓ, மற்றவர்களை விட எனக்கு அதிக வேலைகள் உள்ளன. இது நியாயமில்லை” என்றார். அந்த மனதை வெளியே எறியுங்கள், ஏனென்றால், மீண்டும், நாங்கள் ஒரு குழுவாக செயல்படுகிறோம். நாம் என்ன செய்தாலும் குழுவில் உள்ள அனைவரின் நல்வாழ்வுக்கு உதவுவது மற்றும் நாம் செய்யும் அனைத்து வேலைகளும், மற்றவர்கள் அவர்களைக் கவனித்தாலும் அல்லது கவனிக்காவிட்டாலும், அது நமக்கு நன்மையைக் குவிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். "கர்மா விதிப்படி, மக்களுக்கு சேவை செய்வதன் மூலம்: பின்வாங்குபவர்கள். அவற்றை வேலைகளாகவும் சுமைகளாகவும் பார்க்காதீர்கள், ஆனால் சேவை செய்வதற்கான வாய்ப்பாகவும் நேர்மறையை உருவாக்கும் வாய்ப்பாகவும் பார்க்கவும் "கர்மா விதிப்படி,. இந்த நேர்மறை "கர்மா விதிப்படி, அதுதான் நமது பின்வாங்கலை நன்றாகச் செய்ய வைக்கிறது. இந்த வகையான குழு மனதை நாம் உண்மையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.

வணக்கத்திற்குரிய துப்டன் சோட்ரான்

ஆல்பர்ட் ஜெரோம் ராமோஸ் டெக்சாஸின் சான் அன்டோனியோவில் பிறந்து வளர்ந்தார். அவர் 2005 முதல் சிறையில் அடைக்கப்பட்டுள்ளார் மற்றும் தற்போது வட கரோலினா கள அமைச்சர் திட்டத்தில் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளார். பட்டப்படிப்பு முடிந்ததும், மனநலப் பிரச்சினைகள், போதைப்பொருள் சார்பு மற்றும் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியிலிருந்து போராடுபவர்களுக்கு உதவும் திட்டங்களைத் தொடங்க அவர் திட்டமிட்டுள்ளார். அவர் குழந்தைகள் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் கவின் மகிழ்ச்சிக்கான ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்தார்.