உன்னதமான மௌனம்

நோபல் சைலன்ஸ் - பல பௌத்தர்கள், துறவிகள் மற்றும் கன்னியாஸ்திரிகளால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நுட்பமாகும், இதில் ஒரு நபர் பேசுவதைத் தவிர்ப்பது மனதை அமைதிப்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும். உடல் சரியான பேச்சு ஒழுக்கத்தில். வரும் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் பேசுவதைத் தடுக்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், தீங்கு விளைவிக்கும் பேச்சைத் தணிக்கை செய்யலாம் அல்லது தவிர்க்கலாம், இதனால் மற்றவர்களுக்கும் நமக்கும் தீங்கு மற்றும் துன்பத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க முடியும்.

இந்த வாரம் தான் ஒரு நாள் பேசாமல் மௌனமாக இருந்தேன். என் பேச்சைக் கட்டுப்படுத்த என் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதே நோக்கமாக இருந்தது. சில நேரங்களில் நான் அனைத்து வகையான சத்தங்கள் அல்லது வார்த்தைகளால் வெடிப்பதைக் காண்கிறேன், நான் பேசுவதற்கு மிகவும் வருந்துகிறேன். நான் என் பேச்சை "கடிவாளம்" செய்யாதபோது, ​​நான் சொல்ல விரும்பாத அனைத்து விதமான பயனற்ற மற்றும் புண்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொல்ல முடியும். இது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நான் மற்றவர்களிடம் இரக்கத்தையும் அன்பான இரக்கத்தையும் வளர்க்க முயற்சிக்கும்போது!

உன்னதமான மௌனப் பயிற்சியின் இரண்டாவது அமர்வு இதுவாகும். அது மிகவும் நன்றாக நடந்தது, 24 மணி நேரத்தில் நான் இரண்டு முறை மட்டுமே பேசினேன். சிரிக்காதே! நீங்கள் நினைப்பதை விட இது கடினமானது, குறிப்பாக ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 23 மணிநேரம் தனியாக ஒரு செல்லில் செலவிடும்போது. நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்பதைப் பார்க்க மற்றவர்கள் இந்த நாளை (குறைந்தபட்சம் அது எனக்குத் தோன்றுகிறது) அடுக்கடுக்காக எடுத்துக்கொள்வதாகத் தோன்றுகிறது. அல்லது, காவலர்கள் பொருட்களை கொண்டு வருகிறார்கள், நீங்கள் அவர்களிடம் பேச வேண்டும். இது சற்று வெறுப்பாக இருக்கலாம்.

முதல் சில மணி நேர மௌனத்தில் நான் கவனித்த முதல் விஷயம் எனக்கு கோபம் வர ஆரம்பித்தது. நான் என் படுக்கையில் ஒரு தர்ம புத்தகத்தைப் படித்துக்கொண்டிருந்தபோது, ​​​​என் மார்பில் ஒரு இறுகுதலை உணர்ந்தேன், பின்னர் எரிச்சலின் உணர்ச்சியை உணர்ந்தேன். கோபம்.

முதன்முதலாக நான் உன்னதமான மௌனத்தை கடைப்பிடித்தபோது நான் மிகவும் கோபமடைந்தேன், சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு நான் வெளியேறினேன். திபெத்திய பௌத்தத்தில் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட எங்கள் மதகுரு, இது நடக்கலாம் என்று என்னிடம் கூறினார். நீங்கள் உங்கள் மனதை வைப்பதால் இது நடக்கிறது என்று நினைக்கிறேன் உடல் அது பழக்கமில்லாத ஒரு கட்டுப்பாட்டின் கீழ், எனவே, நீங்கள் அதற்கு எதிராக கிளர்ச்சி செய்யத் தொடங்குகிறீர்கள்.

எனவே, இந்த முறை மற்றும் எப்போது அதற்கு நான் தயாராக இருந்தேன் கோபம் எழுந்து, நான் கண்களை மூடி, ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளே இழுத்து, எனக்குள் சொல்லிக் கொண்டேன், “என் மனம் தெளிவான நீல வானம். கோபம் வருகிறது மற்றும் கோபம் செல்கிறது (மூச்சு விடவும்), என் மனம் தெளிவான நீல வானம்." இதை பாராயணம் செய்யும் போது "மந்திரம்,” நான் தெளிவான நீல வானத்தையும் சுத்தப்படுத்தும் ஆற்றலையும் கற்பனை செய்தேன் உடல், கழுவுதல் கோபம் தொலைவில். ஓரிரு முறை இதைச் செய்த பிறகு, தேவையற்ற உணர்ச்சிகள் மறைந்து, அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருந்தேன். நான் என் நாள் முழுவதும் நிம்மதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் கழித்தேன். நான் சாதித்த உணர்வை உணர்ந்தேன்.

மௌனத்தைக் கலைத்த பிறகு நான் மற்றவர்களிடம் சொல்லும் வார்த்தைகளைப் பற்றி யோசிப்பேன் என்பதையும், என் எண்ணங்கள் மற்றவர்களிடம் அதிக அக்கறை கொண்டவை என்பதையும் நான் அறிவேன்.

நாம் பேசும் வார்த்தைகள் மற்றவர்களை எப்படிப் பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் பேசும் போது அது காற்றில் எய்த அம்புகளைப் போன்றது. அப்பாவிகளை காயப்படுத்தும் எந்த இடத்திலும் அவர்கள் தரையிறங்கலாம் மற்றும் அவர்களின் முள்வேலிகளால் நம்மை சிலுவையில் ஏற்றிவிடலாம். உன்னதமான மௌனத்தை கடைபிடிப்பது, அந்த அம்புகளை பாதிப்பில்லாமல் மிதக்கும் மற்றும் மென்மையாக தரையிறங்கும் இறகுகளாக மாற்றும், மேலும் எந்தத் தீங்கும் செய்யாத நம் இதயங்களில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும் அதே வேளையில் காயப்படுவோருக்கு புன்னகையையும் தரலாம்.