මනස පසුබැසීම නිරායුධ කිරීම (ඉතාලිය 2017)
ඉතාලියේ Pomaia හි Istituto Lama Tzong Khapa හි "මනස නිරායුධ කිරීම: ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සඳහා කෝපය සමඟ වැඩ කිරීම" පිළිබඳ පසුබැසීමකදී ලබා දුන් ඉගැන්වීම්.
මනස නිරායුධ කිරීම
පූජ්ය තුබ්තන් චෝද්රන් අපට දයානුකම්පාව සහ ධෛර්යය වර්ධනය කර ගත හැකි තරමට, අපි කෝපයට වඩා ප්‍රතිරෝධී වෙමු.
පෝස්ටය බලන්න
කෝපය යටපත් කිරීමට ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීම
අන් අය සහ දුෂ්කර අවස්ථාවන් දැකීමට සිතුවිලි පරිවර්තන පිළිවෙත් භාවිතා කිරීම වඩාත් යථාර්ථවාදී ලෙස කෝපය අඩු කරයි, මන්ද එයට තවත් හේතුවක් නැත.
පෝස්ටය බලන්න
කෝපයේ අවාසිය
සැබෑ නිදහස යනු අභ්‍යන්තර තත්වයකි - පීඩාවට පත් වූ මානසික තත්වයන්ගෙන් නිදහස් වීම. අපි කෝපයෙන් නිදහස් වූ විට, අප ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය තෝරා ගැනීමේ නිදහස ඇත.
පෝස්ටය බලන්න
දයානුකම්පාවෙන් කෝපය මැඩපැවැත්වීම
කෝපයෙන් කිසිදු ප්රයෝජනයක් නොමැති බව හඳුනා ගැනීම. අන් අයව අනුකම්පාවෙන් බැලීමෙන් කෝපයට පත් මානසික තත්වයන්ට එරෙහිවීම.
පෝස්ටය බලන්න
මනස පුහුණු කිරීම භාවිතා කරමින් කෝපය සමඟ කටයුතු කිරීම
අපි කෝපයට පත් වූ විට තත්වය පිළිබඳ අපගේ දැක්ම අතිශයෝක්තියකි. තත්වය වඩාත් යථාර්ථවාදීව බැලීම කෝපය යටපත් කිරීමට උපකාරී වේ.
පෝස්ටය බලන්න