අලංකාරව හා කෘතඥතාවයෙන් යුතුව වයස්ගත වීම

පූජ්‍ය චොඩ්‍රොන් මෑතකදී මා සමඟ බෙදා ගත්තේ මගේ පුරුද්ද දැන් කරුණාවෙන් සහ මා කළ සහ ලබා දී ඇති සියල්ලට කෘතඥතාවයෙන් යුතුව වයසට යාම බවයි - එනම්, මගේ තරුණ කාලය සාමකාමීව සහ සම්පූර්ණයෙන් අතහැර දමා එය කුමක්දැයි සොයා ගනිමින් මගේ ජීවිතය අර්ථවත් කර ගැනීමයි. a හි ජීවත් වීමට කැමතියි සිරුර බලශක්තියෙන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන බව.

මම කළ දේ ගැන සතුටු වෙනවා

අපි හැමෝගෙම ජීවිත ගමන වෙනස්. මගේ ගමන ගැන මම සතුටු වන කරුණු කිහිපයක් පහත දැක්වේ. ඔබ සතුටු වන්නේ කුමක් ද?

පළමුව, මම වසර 240 ක් තිස්සේ පවුම් 46 ක් අහිමි කර තබාගෙන ඇති අතර වසර 31 ක් තිස්සේ මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය භාවිතයෙන් සුවය ලබමින් සිටිමි. මම වසර 35 ක් සෞඛ්‍ය අධ්‍යාපන ක්ෂේත්‍රයේ සේවය කර ඇති සහ ඔරිගන්හි පෝට්ලන්ඩ් හි Kaiser Permanente හි වසර 26 ක් තිස්සේ "ආහාර වලින් නිදහස" ඉගැන්වූ ලියාපදිංචි ආහාර තාක්ෂණ ශිල්පියෙක් ද වෙමි. මම 1996 දී ඇමරිකානු ආහාර වෛද්‍ය සංගමයෙන් සහ ඔරිගන් ඩයටිටික් සංගමයෙන් ආහාර තාක්ෂණයේ ප්‍රායෝගිකත්වය පිළිබඳ විශිෂ්ටතා සම්මානය ලබා ගත්තෙමි.

මම මගේ ප්‍රජාවට සහ ලෝකයට විවිධ මට්ටම්වල-ශාරීරික, චිත්තවේගීය හා අධ්‍යාත්මික වශයෙන්-පුළුල් විවිධත්වයකින් ළඟා වෙමි. මෙම සියලු භූමිකාවන් සහ ඉලක්ක ආරම්භ වන්නේ "මගේ මෙහෙවර ප්‍රකාශය,” පොතේ ඇති අදහස් වලින් වර්ධනය විය ඉතා ඵලදායී පුද්ගලයින්ගේ පුරුදු 7 ක්, ස්ටීවන් කෝවි විසිනි.

දෙවනුව, මගේ සුවතා වෘත්තියේ බොහෝ දෙනෙකුගේ යහපැවැත්මට දායක වීමට මට හැකි වීම ගැන මම සතුටු වෙමි. මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:

• Kaiser Permanente හි මගේ වැඩ
• මගේම අසල්වැසි ප්‍රදේශය, විශාල පෝට්ලන්ඩ් ප්‍රදේශයේ ප්‍රජාව, පෝට්ලන්ඩ් ප්‍රදේශයේ පාසල් සහ රට වෙත ළඟා වන්න
• මගේම සුවතා ව්‍යාපාරය: සැහැල්ලු ආදරය - සම්පූර්ණ පුද්ගල සෞඛ්යය
• රූපවාහිනී සංදර්ශන
• ප්‍රකෘතිමත් වීම (මත්පැන්, මත්ද්‍රව්‍ය සහ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා) පැතිරීම
• නිර්මාණශීලී ව්යාප්තිය
• චිත්තවේගීය සුව කිරීම
• ශාරීරික හා සමාජ විනෝදය
• අධ්‍යාත්මික සුවය ලබා ගැනීම

මෙම ලැයිස්තුව සම්පාදනය කිරීමේදී, මම මගේ පුද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතය නිර්මාණය කර ඇත්තේ මගේ පෞද්ගලික සහ පවුලේ දුක් වේදනාවලට අනුකම්පා සහගත හා ඥානවන්ත ප්‍රතිචාර අනුව මෙන්ම අරගල සහ පසුබෑම් නොතකා ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ නොපසුබට උත්සාහය වර්ධනය කර ගනිමින් බව මට පෙනී ගියේය. . මට අවශ්‍ය වුණේ මම ඉගෙන ගත් දේ ලෝකය සමඟ බෙදාගෙන අනෙක් අයට උදව් කිරීමටයි.

මම සිහිකල්පනාව භාවිතා කරන නිදහස් පරිපූර්ණ සුවතා වෙබ් අඩවි ද නිර්මාණය කර ඇත්තෙමි, භාවනා, සහ බොහෝ බෞද්ධ මූලධර්ම මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේම ජීවිත තුළ යහපැවැත්මේ බීජ රෝපණය කිරීමට උපකාරී වේ: www.balancedweightmanagement.com සහ www.nutribob.wordpress.com . ධර්ම ඉගැන්වීම් පුළුල් කරන ඉදිරි සාකච්ඡා වලදී මම මෙම වෙබ් අඩවි වලින් සබැඳි බෙදා ගනිමි.

මගේ ආහාර පුරුදු පුහුණු කිරීම සහ ආහාර ප්‍රජාව සහ ලෝකය තුළ මගේ පූර්ණ සහභාගීත්වය මගේ ජීවිතය මැනිය නොහැකි තරම් පොහොසත් කර ඇත. දැන් මම ඉගෙන ගනිමින් සිටින්නේ මගේ ආහාරමය වෘත්තිය අතහැර නව හා වෙනස් ලෝකයකට විවෘත වීමට කාලයයි.

මම 1987 දී දර්මය මුණගැසුණු අතර 1994 දී චොඩ්‍රොන් හිමියන්ගේ ශිෂ්‍යයෙකු වූ මට ධර්මය මගේ ජීවිතය බේරා ගත්තේය! ලැම් රිම් ඉගැන්වීම් මට මගේ ජීවිතය සහ මගේ මිනිස් ගමන අවබෝධ කර ගැනීමටත්, මේ වටිනා මනුෂ්‍ය ජීවිතය තුළ පමණක් නොව, සියලු සත්වයන් පිබිදීමක් ලැබෙන තුරු, මගේ අනාගත ජීවිතය තුළ සේවය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමටත් ඉදිරිදර්ශනයක් සහ මාර්ගයක් සැපයීය. .

සංක්රමණය

පසුගිය වසර 30 තුළ මා මුහුණ දුන් දුෂ්කරම වසර මේ පසුගිය වසර දෙකයි. සිදුවුයේ කුමක් ද? මම ඉගැන්වීමෙන් විශ්‍රාම ගොස් සිටියා - මෙය එක් ගැලපුමකි. එවිට මගේ මිතුරන් බොහෝ දෙනෙක් අසනීප වූ අතර මගේ නැන්දම්මා වෛද්‍ය හා චිත්තවේගීය හදිසි අවස්ථා මාලාවකට මුහුණ දුන්හ. මට පුළුවන් උපරිමයෙන් හැමෝටම සහය දෙන්න හැදුවත් හිත යටපත් වුණා. මගේ වම් දණහිස නිදන්ගතව වේදනාකාරී වූ අතර දණහිස ප්‍රතිස්ථාපන සැත්කම් අවශ්‍ය විය. මගේ දකුණු පාදයේ දරුණු මිටිය සහ වේදනාව අත්විඳ ඇති අතර, ඒ සඳහා අභිරුචි විකලාංග අවශ්‍ය විය. ඊට පස්සේ මගේ කන් දෙක නාද වෙන්න ගත්තා, මට කරකැවිල්ල ආවා. ඊට අමතරව, මගේ වම් පාදය වෙව්ලීමට පටන් ගත් අතර, මට ඇවිදීමේ දුෂ්කරතා ඇති වූ අතර එය පාකින්සන් රෝගය ලෙස හඳුනා ගන්නා ලදී! ශුද්ධ පෙටුනියා! මට "දිගු කරන ලද වගකීම්" තිබුනත් මගේ සිරුර තවමත් කඩා වැටෙමින් තිබුණි! මම ඇත්තටම මැරෙන්න පුළුවන් කියලා මම ඉගෙනගත්තා!

මගේ ජීවන තත්ත්වය සහ ජීවිතය මට මෙතෙක් ඉගැන්වූ දේ ගැන මෙනෙහි කිරීමෙන් පසු මම මගේ නව ගමනට මගේ අභිප්‍රාය සකස් කළෙමි.

මම මගේ අභිප්‍රේරණය සැකසීමට තෝරා ගත්තෙමි: මගේ පෘථිවි ඇඳුමේ ඇති වන රෝග ලක්ෂණ කුමක් වුවත් මට ඉගැන්වීමක් වේවා. එය සෑම ක්ෂේත්‍රයකම සිටින සියලු සත්වයින්ට ආශීර්වාදයක් වන පරිදි මගේ දයාව සහ ප්‍රඥාව ගැඹුරු කිරීමට එය භාවිතා කරමි. මම මේ ජීවිතයේ මගේ විඤ්ඤාණය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති පෘථිවි ඇඳුමේ භාරකරුවෙකු බව මම මතක් කරමි. එම සිරුර යනු මම නොවේ.

ප්‍රීතිය පෝෂණය කිරීමට මට උපකාර කිරීම සඳහා මම මේ මොහොතේ මගේ ජීවිතයේ ඇති දේ සඳහා දෛනික කෘතඥතා පුහුණුවක් ආරම්භ කළෙමි. මොකක්ද වැරදි නැත්තේ? මගේ එදිනෙදා ලෝකය නිර්මාණය කරන සෑම ක්‍රියාකාරකමකම පරිශුද්ධභාවය දැනීම මන්දගාමී කිරීමට සහ දැනීමට ජීවිතය මගෙන් ඉල්ලා සිටින බව මට වැටහුණා: මම අද ජීවත්ව සිටියාද? මගේ ජීව ශක්තියට සහාය වන්නේ කුමක්ද? මගේ කුමන කොටස් සිරුර හොඳින් වැඩ කරනවාද? මට නිදාගන්න ඇඳක් තිබුණද? මම හොඳින් නිදාගත්තාද? මට ඇඳුම් තිබුණාද එය සෝදා වියළා ගැනීමට හැකි වූයේද? මටම අඳින්න පුළුවන් වුණාද? මට ආහාර සහ අවශ්‍ය සැපයුම් ලබා ගැනීමට ප්‍රවාහන පහසුකම් තිබුණේද? මට කන්න කෑම, ශීතකරණ සහ විදුලිය තිබුණාද? මට කෑම හදන්න පුළුවන්ද? ඒක කන්න? ඇවිදීම හෝ ඇවිදීම, පිහිනීම, නැටුම්, ගෙවතු වගාව හෝ වෙනත් ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම්වල සමහර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගි වීමට මට හැකි වුණාද? මගේ ජීවන ගමනට සහයෝගය දීමට සහ ආදරය කිරීමට සහ බෙදා ගැනීමට මට සමීප මිතුරන් සිටීද? මට පුදුම ධර්ම මිතුරන් සහ ධර්ම ප්රජාවක් තිබේද? ප්‍රීතිය සහ සුවය ගෙන ඒම සඳහා ලෝකය සමඟ මගේ කාලය හා සම්පත් ත්‍යාගශීලී වීමට මට හැකි වේ. මගේ බොහෝ ඉන්ද්‍රියයන් හොඳින් ක්‍රියා කරයි - ඇසීම, දැකීම, රස බැලීම, ස්පර්ශ කිරීම සහ සුවඳ දැනීම? වාව්! මම ඉතා කෘතඥ සහ ප්රීතිමත් වෙමි.

මම මගේ වෛද්‍ය අවශ්‍යතා වෙනුවෙන් හඬක් නැගීමට ඉගෙන ගත්තෙමි: ඔබේම වෛද්‍ය උපදේශකයෙකු වන්න. මුලදී මම ශාරීරික වේදනාවන් සහ සීමාවන් පමණක් නොව චිත්තවේගීය වේදනාවන් වැඩි වීමක් දුටුවෙමි - මගේ ජීවිතයේ වෙනස්කම් වලට ප්රතිචාරයක් ලෙස මම බිය, කාංසාව, ව්යාකූලත්වය සහ කලකිරීම් වැඩි වීම අත්විඳිමි. මම මීට පෙර කවදාවත් මේ දේවල් අත්විඳ තිබුණේ නැහැ. මට වයස අවුරුදු 65 ක් වූ අතර මීට පෙර වසර ගණනාවක් නිරෝගීව සිටියෙමි. දැන් මගේ ප්‍රඥාව සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය වැඩි කර ගැනීම සඳහා නිශ්චිත ධර්ම ඉගැන්වීම් ගවේෂණය කිරීම සහ ඒවා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය විය. නිදසුනක් වශයෙන්, මම පහත සඳහන් දේ කරන විට සාමය, ආදරය, ප්‍රීතිය, තෘප්තිය, පුදුමය සහ පිබිදීම සඳහා වූ පුහුණුවට සවන් දෙමි, අධ්‍යයනය කරමි, සහ මෙනෙහි කරමි:

• සද්ධර්මය කෙරෙහි සිත යොමු කරන සිතිවිලි සතර මෙනෙහි කරන්න
• දිනපතා කෘතඥතා පුහුණුව භාවිතා කරන්න: කෘතඥතා ලැයිස්තුව
• පුහුණු වන්න සිහිකල්පනාවෙහි පදනම් හතර සහ සිහිය පිහිටුවා ගැනීම් සතර මම ගැඹුරු සිහිය පුරුදු කරන විට.
• මතකයන් පහ ගැන මෙනෙහි කරන්න: දෛනික මතක පහ
• මෙනෙහි කරන්න ටොංග්ලෙන් (ගැනීම සහ දීම) පුරුදු මත: සිතිවිලි පරිවර්තනයේ පද අටක්

• අධ්යයනය සියලු බාධක වලින් මිදීම (සෙන් පරාවර්තනය)
• ස්වයං විවේචනාත්මක සහ බියජනක අභ්යන්තර හඬ පරිවර්තනය කරන්න: ස්වයං-දඬුවම් අභ්යන්තර හඬ
• 
ගවේෂණය කර විශ්ලේෂණාත්මක භාවනා කරන්න: මනස යනු කුමක්ද? ඇත්තටම මම මොකක්ද? ධර්මයේ කාචය භාවිතයෙන් මගේ ජීවිත අත්දැකීම් සියල්ල මා හොඳින් සකසන්නේ කෙසේද?
• Lam Rim ඉගැන්වීම් අධ්යයනය කිරීමට කාලය ගන්න.
• දුරකථනය භාවිතා කරන්න භාවනා පුහුණුව: දුරකථන භාවනා කණ්ඩායම
• පුහුණුව: විවේක ගන්න, නිරීක්ෂණය කරන්න සහ ඉඩ දෙන්න දිනපතා
• ආවර්ජනය කරන්න මාවතේ ප්‍රධාන අංග තුන
• සියලු ජීවීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන අර්ථවත් ජීවිතයක් සඳහා මගේ අසනීප සහ පුද්ගලික අභියෝග කැප කරන්න: අර්ථවත් ජීවිතයක් සඳහා කැපවීම
• උපදේශනයට සහභාගී වන්න සහ චිත්තවේගීය සුව කිරීමේ කණ්ඩායම් මෙන්ම 12-පියවර ප්‍රතිසාධන කණ්ඩායම් (AA සහ OA): 12-පියවර සහ ප්‍රතිසාධන සම්පත්.

මම තරමක් ධර්ම හා චිත්තවේගීය සුව කිරීමේ විෂය මාලාවක් ගවේෂණය කරමින් සිටිමි! එහි වටිනාකම සහ සත්‍යය ඔප්පු කර ඇත බුද්ධගේ සහ පූජ්‍ය චොඩ්‍රොන්ගේ ඉගැන්වීම්.

පසුගිය වසර කිහිපය තුළ (මට දැන් වයස අවුරුදු 68 යි) මෙම අභියෝගාත්මක ජීවිත අත්දැකීම් සියල්ලට මුහුණ දෙන අතර, මම බලහත්කාරයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, මත්පැන් පානය කිරීම හෝ මත්ද්‍රව්‍ය පානය නොකළෙමි. මට මගේ නැති වුණේත් නැහැ ශික්ෂා පද නැතිනම් වටිනා සද්ධර්මය අත්හරින්න. උපකාර සඳහා බොහෝ ගුරුවරුන් සහ ඉගැන්වීම් වෙත යොමු වීම ගැන මම කෘතඥ වෙනවා!

මගේ මෑත රෝගාබාධවලදී සහ මගේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් මගේ ජීවිතයට ආශීර්වාද කළ අසංඛ්‍යාත මිනිසුන්ගේ කරුණාව ද මම මෙනෙහි කරමි.

සෑම දිනකම පෘථිවියේ අන්තර් සම්බන්ධිත ජීව ජාලයට සුවය සහ ආදරය යැවීමට මට මතකයි:  Globe Meditation Playbook.pdf

දිනපතා, මම මගේ අභිප්‍රාය සකස් කළේ සියලුම සංවේදී ජීවීන් මගේ පුරුදුවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට ය!

ගැඹුරු කෘතඥතාවෙන් හා කෘතඥතාවෙන්,

🙂 බොබ්