අනුන්ගේ දුක දරාගෙන

• ගැනීම-දීම සඳහා මනස සකස් කිරීමේ වැදගත්කම භාවනා උත්පාදනය කිරීමේ ක්රම ගැන කල්පනා කිරීමෙනි බෝධිචිත්ත
• සංවේදී ජීවීන්ගේ දුක්ඛ, දුක්ඛිත අඳුරු කිරීම් සහ සංජානන අඳුරු කිරීම් ලබා ගැනීමේ පුරුද්ද
• අනුන්ගේ දුක උපයෝගි කරගෙන ආත්මාර්ථකාමී සිතුවිල්ල නැති කිරීම

ගොම්චෙන් ලැම්රිම් 78: අන් අයගේ දුක් වේදනා භාර ගැනීම (බාගත)

මෙනෙහි කිරීමේ කරුණු

"ගැනීම සහ දීම" කරන අතරතුර භාවනා චොඩ්‍රොන් හිමි මේ සතියේ ඉගැන්වූ කරුණු කිහිපයක් පහතින් සලකා බලන්න.

1. උත්පාදනය සඳහා භාවනා දෙකෙන් එකක් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ බෝධිචිත්ත ගැනීම සහ දීම සිදු කිරීමට පෙර භාවනා. මන්ද?
2. මෙහෙම කරනකොට මොන වගේ ප්‍රතිරෝධයක්ද එන්නේ භාවනා? එය ජය ගැනීමට ආරම්භ කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
3. ඔබ යම් ආකාරයක වේදනාවක් අත්විඳින විට, "මෙය අත්විඳින සියලුම සත්වයන්ගේ වේදනාව සඳහා මෙය ප්‍රමාණවත් වේදැයි" සිතීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබේ මනසට කරන්නේ කුමක්ද?
4. එසේම, ඔබ යම් ආකාරයක වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් අත්විඳින විට, පහළ තලයේ දුක් ගැන සලකා බලන්න (සත්ත්වයන් දුක්ඛ සහ කෝපය, තණ්හාවයි, සහ සහන නොමැතිව ව්යාකූලත්වය). ඔබේ අත්දැකීම එතරම් නරක නොවන බව පෙනෙන්නට එය උපකාරී වේද? එය හරහා වැඩ කිරීමට එය ඔබට උපකාර කරයිද?

භාවනාව ගැනීම සහ දීම

1. ඔබම පටන් ගන්න.
   • ඔබට හෙට අත්විඳිය හැකි දුක්ඛ ගැන සිතන්න (වේදනාවේ දුක්ඛ, වෙනස් වීමේ දුක්ඛ සහ සමීකරණයේ පැතිරුණු දුක්ඛ).
   • ඔබට ඒ ගැන හැඟීමක් ඇති වූ පසු, එය ඔබේ වර්තමාන ආත්මය මතට ගන්න, එවිට ඔබ හෙට සිටින පුද්ගලයාට එය අත්විඳිය යුතු නොවේ. දුක්ඛය දූෂණයේ හෝ කළු ආලෝකයේ හෝ ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන ඕනෑම ආකාරයකින් දුක්ඛ ඔබේ අනාගත ආත්මය හැර යන බව ඔබට සිතාගත හැකිය.
   • දූෂණය/කළු ආලෝකයේ ස්වරූපයෙන් ඔබ දුක්ඛය අතට ගන්නා විට, එය පහර දෙන්නේ යැයි සිතන්න. ආත්මාර්ථකාමීත්වය ඔබේම හදවතේ, අකුණු සැරයක් මෙන්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කරයි (ආත්මාර්ථකාමීත්වය කළු ගැටිත්තක් හෝ අපිරිසිදුකමක් ලෙස දිස්විය හැකිය).
   • ඊළඟ මාසයේ ඔබේ අනාගතය ගැන දැන් සිතන්න. ඔබ මහලු පුද්ගලයෙකු ලෙස අනාගතයේ සිටින අතර එම ව්‍යායාමයම කරන්න...
2. එවිට ඉහත සඳහන් කරුණුම භාවිතා කිරීමට ඔබ සමීපව සිටින අයගේ දුක්ඛ ගැන සලකා බලන්න.
3. ඊළඟට, ඔබට මධ්‍යස්ථ යැයි හැඟෙන අයගේ දුක්ඛ ගැන සලකා බලන්න.
4. ඊළඟට, ඔබ අකමැති හෝ විශ්වාස නොකරන අයගේ දුක්ඛිතභාවය.
5. අවසාන වශයෙන්, විවිධ ක්ෂේත්‍රවල (නිරය, පේ‍්‍රත, සත්ව, මනුෂ්‍ය, දෙව් දෙවි සහ දෙවියන්) සත්වයන්ගේ දුක්ඛය සලකා බලන්න.
6. ඔබේම දේ විනාශ කර දැමීමෙන් ආත්මාර්ථකාමීත්වය, ඔබේ හදවතේ ලස්සන විවෘත ඉඩක් තිබේ. එතැන් සිට, ආදරයෙන්, පරිවර්තනය කිරීම, ගුණ කිරීම සහ ඔබට ලබා දීම ගැන සිතන්න සිරුරමේ සත්ත්වයන්ට වස්තු, කුසල්. ඔවුන් තෘප්තිමත් හා සතුටින් සිටින බව සිතන්න. පිබිදීමක් ඇති කර ගැනීමට සුදුසු සියලු තත්වයන් ඔවුන් සතුව ඇති බව සිතන්න. ඔබට මෙය ගෙන ඒමට හැකි වීම ගැන සතුටු වන්න.
7. නිගමනය: ඔබ අන් අයගේ දුක්ඛ ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ට ඔබේ සතුට ලබා දීමට තරම් ශක්තිමත් බව දැනෙන්න. මෙය සිදු කිරීම ගැන ඔබට සිතාගත හැකි වීම ගැන ප්‍රීති වන්න, ඔබ දකින විට සහ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ දුක් වේදනා අත්විඳින විට එය පුරුදු කර යාච්ඤා කරන්න. අභිලාශය මෙතුලින් ඇත්තටම මේක කරන්න පුළුවන් වෙන්න.