සියදිවි නසා ගැනීමෙන් දිවි ගලවා ගත් අය සඳහා භාවනාවක්

ඔබේ ආදරණීයයා නිරෝගීව හා ක්‍රියාශීලීව සිටින විට ඔහු හෝ ඇය සිතන්න. ඔබේ ආදරණීයයා දෙස ආදරයෙන් බලා සිතන්න, “අපි ජීවත් වූ තාක් කල් එකට ජීවිතය බෙදා ගැනීමට හැකිවීම ගැන මම සතුටු වෙමි. ඔබ මගේ ජීවිතයේ කොටසක් වීම ගැන මම සතුටු වෙමි. ඔබ එම පුද්ගලයා දැන සිටීම ගැන සතුටු වන්න.

ඔබේ මනසෙහි, ඔබේ ආදරණීයයාට කියන්න, "ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම වෙනස් වේ - දේවල් ආරම්භ වන අතර ඒවා අවසන් වන අතර අලුත් දෙයක් සිදු වේ. අප සහ අප අවට ඇති සියල්ල නිරන්තරයෙන් ගලා යයි. මම දන්නවා අපිට හැමදාම එකට ඉන්න බැහැ, ඒ නිසා අපේ වෙන්වීම මම කැමති හෝ බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා ඉක්මනින් සිදු වුණත්, අපි එකිනෙකාව දැන හඳුනා ගැනීම ගැන මම ගොඩක් සතුටු වෙනවා. ඔබ එම පුද්ගලයා දැන සිටි බව අගය කරන අතරම, එම වෙනස සිදුවන බව පිළිගන්න.

ඔබ සහ ඔබේ ආදරණීයයා එකිනෙකාට ආදරය කළා. ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ ඔබේ සම්බන්ධය සාමාන්‍යයෙන් සාමකාමී හෝ බොහෝ විට මතභේදාත්මක වුවත්, යටින් පවතින හැඟීම ආදරය, එකිනෙකාට සුබ පැතීමයි. එම හැඟීම ඔබේ හදවතට ගෙන ඒම, ඔබ දෙදෙනාට විවිධ අවස්ථා වලදී කුමන වේදනාවක් දැනුණත්, ඔබේ ආදරණීයයා කෙතරම් ව්‍යාකූලත්වයට පත් වූවත්, ඔවුන්ගේ ව්‍යාකූලත්වය සහ වේදනාව නිසා ඔහු හෝ ඇය කුමක් කළත් එය දැන ගන්න. , ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ පදනම වූයේ ආදරය සහ එකිනෙකාට සුබ පැතීමයි. එය වෙනස් කිරීමට කිසිවකට නොහැක. ඒ ආදරය දැනෙන්න.

එම සෙනෙහසේ පදනම මත, ඔවුන් සමඟ ඔබේ සබඳතාවයේ මුළු කාලය තුළම ඔවුන් කී හෝ කර ඇති සිත් රිදවන ඕනෑම දෙයක් සඳහා ඔවුන්ට සමාව දෙන්න. ඔබ එකිනෙකා හඳුනන කාලය තුළ ඔබ ඔවුන්ට පවසන ලද හෝ කර ඇති සිත් රිදවන ඕනෑම දෙයක් සඳහා ඔබටම සමාව දෙන්න. සියලු ගැටුම්කාරී හෝ කැලඹිලි සහිත හැඟීම් අත්හරින්න. ඔබේ මනස සාමකාමී වීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔවුන්ට මෙසේ කියන්න.

“ඔබේ ජීවිතය නැති කර ගත් දුක් වේදනා මට සිතාගත නොහැකි වුවද, දුක් වේදනා සහ ව්‍යාකූලත්වය ඔබේ සාරය නොවන බව මම දනිමි. ශෝකය සහ වරදකාරි හැඟීම මගේ සාරය නොවන බව මම දනිමි. අපටත් සියලු සත්ත්වයන්ටත් සතුට හා එයට හේතු ලැබේවා. අපි ද සියලු සත්ත්වයෝ ද දුකෙන් හා එයට හේතු වූ කරුණුවලින් මිදෙත්වා.”

නැවතත් ඔවුන් දෙස ආදරයෙන් බලා ඔවුන්ගෙන් සමුගන්න. සිතන්න,

“දැන් ඔයා කොහේ හිටියත් මම ඔයාට සුභ පතනවා. මට අවශ්‍ය ඔබ දුකෙන් මිදී සතුටින් සිටීමයි. ඔබට දැන් වෙනස් අත්දැකීමක් ඇත, මටද එසේමය.ඉතින් අපි දෙදෙනාම ඉදිරියට යද්දී, මම ඔබට නිවන් සුව පතමි. මගේ ආදරය ඔබ සමඟයි. ”

ඔබේ හදවතේ ඇති ආදරය සහ දයාව දැනෙන අතර එය එක් අයෙකුට හෝ අතළොස්සකට පමණක් සීමා නොවන බව දැන ගන්න. ආදරය සීමිත ප්‍රමාණයේ දෙයක් නොවේ. ඒ නිසා ඒ ආදරය, දයාව ඔබේ හදවතට ගෙන ලෝකයට බෙදා දෙන්න. ඕනෑම නිශ්චිත මොහොතක ඔබ ඉදිරියෙහි සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට කරුණාවන්ත වන්න, ඒ මොහොතේ එම පුද්ගලයා ඔබ වෙනුවෙන් සියලු ජීවීන්ගේ ප්‍රතිමූර්තිය සහ නියෝජිතයා වේ.

ඔබේ මනස ස්වයං කේන්ද්‍රීය චින්තන රටාවන් තුළ සිරවී සිටීමේ ප්‍රවණතාවක් තිබිය හැකිය, ඔබේ මනසෙහි සිදුවීමක් නැවත නැවතත් ප්‍රතිනිර්මාණය කරයි. එහෙම වුණොත් මතක තියාගන්න ඔයාගේ හිතවත් එකා එක පාරක් මැරිලා ඒක ඉවරයි කියලා. "මොකද..." හෝ "ඔහුට තිබුණේ කෙසේද?" යන මාතෘකාවෙන් යුත් මානසික වීඩියෝව ඔබ නැවත ධාවනය කරන සෑම අවස්ථාවකම ඔබ නැවතත් කම්පනය අත්විඳියි. ඔබ මෙම මානසික වීඩියෝ නැවත ධාවනය කිරීමට පටන් ගන්නා විට මානසික "නැවතුම්" බොත්තම එබීම සඳහා දැඩි අධිෂ්ඨානයක් ඇති කර ගන්න. වර්තමාන මොහොත වෙත ආපසු එන්න. ඔබ ආරක්ෂිත ස්ථානයක සිටින බවත්, ඔබ බොහෝ පුද්ගලයන් සමඟ සැලකිලිමත් සබඳතා ඇති බවත් මතක තබා ගන්න. මේ මොහොත භුක්ති විඳින්න.

අප සෑම කෙනෙකුම ඇදහිය නොහැකි වේදනාවක් අත්විඳ ඇත. ඔබේ පුද්ගල දුක් වේදනා වට්ටම් නොකර, වේදනාව සහ ශෝකය පොදුවේ බෙදාගත් අත්දැකීමක් බව විශාල පින්තූරයේ සන්දර්භය තුළ තබන්න. ඒ අනුව ඔවුන්ට හිමිකරුවෙකු නැත. අප ඇතුළු කිසිදු පුද්ගලයෙකුට වේදනාව පිළිබඳ ඒකාධිකාරයක් නොමැත. දුකෙන් නිදහස් වෙන්න ප්‍රාර්ථනා කරන අපි හැමෝම එකයි. එම සමානකම දැනෙන්න; ඔබ එය අනෙකුත් සියලුම ජීවීන් සමඟ බෙදා ගන්නා බව දනී. ඔබ වැනි දුක්ඛිත දුක් විඳින සියල්ලන් කෙරෙහි අනුකම්පා කරන්න. ඔබේ ආදරය, දයාව සහ අවබෝධය ඔවුන්ට යවන්න.

සියදිවි නසාගත් තැනැත්තා සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබේ ජීවිතයේ එකම සම්බන්ධතාවය නොවන බව මතක තබා ගන්න. ඔබට සම්පූර්ණ ජීවිතයක් ඇති අතර අන් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට ඔබේ හදවතේ යහපත්කම බහුලයි. මේ එක පුද්ගලයෙක් ගැන පමණක් සිත යොමු කරන පටු චින්තනයක සිරවී නොසිටීමට තීරණයක් ගන්න. ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයාට ද පූර්ණ ජීවිතයක් තිබූ බව මතක තබා ගන්න. ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිතයම දුක්ඛිත නොවූ අතර ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අරුත සහ වටිනාකම ඔවුන් මිය ගිය ආකාරය මගින් නිර්ණය නොකෙරේ. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සම්පූර්ණත්වය සහ ඔබේ ජීවිතය ඔබේ හදවත පුරවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

පූජ්‍ය Thubten Chodron ගේ කතාවේ ශ්‍රව්‍ය ගොනුවට සවන් දෙන්න සියදිවි නසා ගැනීමට ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීම 18 අප්‍රේල් 29 වන දින වොෂින්ටනයේ සියැටල් හි සියදිවි නසාගැනීම් සම්මන්ත්‍රණයෙන් පසු 2006 වැනි වාර්ෂික සුව කිරීමේ දී ලබා දෙන ලදී.