Жить с мудростью и состраданием

Введение

В рамках буддийского образования мы углубляем наше понимание учений посредством процесса слушания, размышления и медитации над тем, что мы узнали.

В контексте этой книги, слух предполагает чтение текста. Вы также можете смотреть или слушать выступления данное досточтимым Чодроном и монахами аббатства Сравасти на каждый стих.

Для поддержки процесса мышление, мы создали это учебное пособие с вопросами, которые вы можете обдумать самостоятельно или обсудить с книжной группой. Мы также включили письменные подсказки для тех из вас, кто любит вести дневник, чтобы связать каждый стих с вашим собственным опытом; сродни личным историям, которые вы читали в книге.

Услышав и подумав, медитации помогает нам интегрировать учения в нашу жизнь. Вы можете составить ежедневную медитацию попрактикуйтесь, сначала делая некоторое дыхание медитация чтобы стабилизировать ум, прежде чем размышлять о значении одного или двух стихов из этого текста и о том, как они непосредственно применимы к вашему опыту и наблюдениям о жизни.

Участвуя в этом процессе, мы постепенно учимся различать, какие мысли приносят пользу, а какие мешают нам осуществлять наши устремления. Преображая свое сознание момент за моментом, мы практикуем жизнь с мудростью и состраданием, а не на автомате, чтобы полностью реализовать свой человеческий потенциал на благо всех живых существ.

Глава 1: Полезная информация

Обсуждение вопросов

1. Вокруг каких тем чаще всего вращаются ваши мысли? Составьте список дел, которые обычно у вас на уме.

2. Какие эмоции возникают по отношению к предметам, о которых вы обычно думаете? Как эти эмоции влияют на ваше поведение и отношения с окружающими?

3. По вашим наблюдениям, как то, о чем вы думаете, влияет на вашу жизнь?

4. Пробовали ли вы способы изменить то, о чем вы думаете, и то, как вы думаете? Каков был эффект?

Написание подсказки

Как вы смотрите на свою тело и разум, и как это связано с вашим представлением о том, кто вы есть? Как твои Просмотры похожа или отличается от буддийской точки зрения на то, как тело а ум существует?

Глава 2: Начало пути

Обсуждение вопросов

1. Как бы вы описали свой взгляд на жизнь? Как вы думаете, что делает жизнь значимой?

2. Что привело вас к интересу к духовным учениям и какова ваша мотивация для их изучения?

3. Подумайте об одной привычной эмоциональной или поведенческой модели в вашей жизни. Что вызывает и Условия вызвало это? Принесло ли это пользу вашей жизни?

4. С вашим нынешним образом жизни легко ли вам успокоить свой разум? Какими способами вы можете упростить свою жизнь?

Написание подсказки

Опишите знакомую ситуацию в отношениях, которая вызывает у вас тревожные эмоции. Затем перепишите историю, представляя, что ваше поведение меняет динамику старых отношений. Что вы могли бы подумать, сказать или сделать, чтобы сместить ваши взаимодействия в сторону полезного результата?

Глава 3: Переход

Обсуждение вопросов

1. Как ваша семья относилась к смерти в детстве? Как это повлияло на ваше собственное Просмотры о смерти?

2. Когда вы впервые осознали смерть и как это повлияло на ваш разум? Как осознание смерти влияет на то, как вы проживаете свою жизнь

3. Когда вы сталкиваетесь с трудностями, к кому вы обращаетесь за поддержкой? Ты укрыться в мирских или духовных ресурсах?

4. Могли бы вы сказать, что у вас есть ясное ощущение духовного убежища? Почему или почему нет?

Написание подсказки

Напишите о ком-то, кого вы считаете «плохим другом», и о ком-то, кого вы считаете «хорошим другом». Какими видами деятельности вы занимались и каким было ваше взаимодействие с каждым другом? Какие дружеские отношения вы хотели бы развивать в будущем и каким другом вы хотели бы быть для других?

Глава 4: Следующий шаг

Обсуждение вопросов

1. Подумайте о времени, когда вы испытали страдание в своей жизни. Что вы определили как причину или причины ваших страданий?

2. Что вы думаете об идее о том, что страдание возникает из-за наших прошлых деструктивных действий, как в этой, так и в прошлых жизнях?

3. Как бы вы определили счастье?

4. Что вы считаете причинами счастья?

Написание подсказки

Напишите о случае, когда вы приложили огромные усилия, чтобы получить желаемый внешний объект. Что вы сделали для достижения своей цели, и каков был результат? Как этот опыт повлиял на ваш разум, ваше поведение и ваши отношения с другими людьми?

Глава 5: Развитие любви, сострадания и альтруизма

Обсуждение вопросов

1. Как вы относитесь к своим близким и людям, с которыми вам трудно? Есть ли в вашей жизни люди, которые подпадают под обе категории?

2. Каким хорошим качествам вы научились у своих родителей или воспитателей в детстве? Как то, чему вы научились у них, повлияло на вашу жизнь?

3. Вспомните случай, когда вы испытали доброту от незнакомца или когда вы проявляли доброту к незнакомцу. Какие чувства у вас вызвал инцидент?

4. Как вы пытались отплатить другим за доброту? Есть ли другие способы отплатить за их доброту, которые вы хотели бы применить на практике?

Написание подсказки

Опишите человека, который был вам другом, врагом или незнакомцем в разные периоды ваших отношений. Что это говорит об этих ярлыках?

Глава 6: Трансформация тревожных событий

Обсуждение вопросов

1. Подумайте о ситуации, которую вы считали разочарованием или препятствием. Почему вы обозначили это именно так? Есть ли другие точки зрения, с которых вы можете посмотреть на ту же ситуацию?

2. Как вы справляетесь с разочарованиями и препятствиями в своей жизни? Изменился ли ваш подход со временем?

3. Что вы чувствуете и реагируете, когда люди хвалят или обвиняют вас?

4. Что вы думаете о развитии сострадания к людям, которые причинили вам вред или совершили действия, которые вы считаете презренными?

Написание подсказки

Опишите случай, когда кто-то публично критиковал или унижал вас. Как вы ответили? Оглядываясь назад, вы бы справились с ситуацией по-другому?

Глава 7: Как справиться с трудностями

Обсуждение вопросов

1. Вспомните случай, когда вы обманули чье-то доверие. Какие причины вы приводили в оправдание своих действий? Что ответил другой человек?

2. Вспомните случай, когда кто-то предал ваше доверие. Какие причины они приводили, чтобы оправдать свои действия? Каков был ваш ответ?

3. Какие уроки вы извлекли из общения с людьми, с которыми вам трудно?

4. Как вы относитесь к мирской удаче и успеху? Как это повлияло на выбор, который вы сделали в своей жизни?

Написание подсказки

Представьте, если бы ваша эгоцентричная мысль была живым существом – как бы он/она/оно выглядело и что бы он/она/оно сказало? Опишите внешний вид вашего эгоцентричного мышления как живого существа и напишите монолог с его/ее/его точки зрения.

Глава 8: Ненавистное и желанное

Обсуждение вопросов

1. Какие триггеры — люди, объекты или ситуации — вызывают гнев и привязанность возникнуть в вашем уме?

2. Как сделать гнев и привязанность повлиять на ваш тело, речь и разум?

3. Какими методами вы пробовали работать гнев и привязанность? Были ли эти методы эффективными?

4. Какие препятствия возникали у вас при попытке подчинить себе гнев и привязанность?

Написание подсказки

Что является более сильной движущей силой в вашей жизни, привязанность or гнев? Напишите о том, как одно или оба этих психических состояния повлияли на ваш выбор и какое влияние это оказало на вашу жизнь.

Глава 9: Истинная природа

Обсуждение вопросов

1. Как бы вы себя описали? Есть ли определенные личности, которые вы часто используете для самоопределения? (Например, пол, национальность, сексуальная ориентация и т. д.) Как это влияет на то, как вы видите себя и других?

2. За какие люди, ситуации или объекты вы держитесь? Как привязанность к ним повлияла на вашу жизнь?

3. Вспомните случай, когда вы пережили большую потерю. Какие эмоции у вас возникли и как вы с ними работали?

4. Что вы думаете об идее видеть себя и объекты привязанность а неприязнь иллюзорна? Как такой взгляд на вещи может изменить ваш взгляд на мир?

Написание подсказки

Напишите об опыте отпускания человека, ситуации или объекта, который у вас есть. привязанность в направлении. Каковы были ваши эмоциональные переживания до, во время и после этого процесса?

Глава 10: Практики на всю жизнь

Обсуждение вопросов

1. Вспомните, когда вы впервые начали читать эту книгу. Изменилась ли с тех пор ваша мотивация заниматься духовным изучением и практикой? Как так?

2. Какие ожидания вы возлагаете на свою духовную практику? Эти ожидания помогают или мешают?

3. Какой из шести далеко идущие практики вы считаете, что проще всего применить на практике? Какое влияние это оказало на вашу жизнь?

4. Какие препятствия возникают у вас, когда вы пытаетесь практиковать шесть далеко идущие практики? Как вы могли бы работать с этими препятствиями?

Написание подсказки

Опишите случай, который бросил вызов тому, что вы считали само собой разумеющимся в своей жизни. Как инцидент изменил ваш взгляд на жизнь и образ жизни?

Глава 11: Радостно оставаться на пути

Обсуждение вопросов

1. Как вы обычно реагируете, когда понимаете, что совершили ошибку или причинили вред другим? Ваша привычная реакция полезна или вредна?

2. Как вы обычно реагируете, когда видите, что другие допустили ошибку или причинили вред вам или вашим близким? Ваша привычная реакция полезна или вредна?

3. Как ваша духовная практика изменила ваше отношение к себе и другим?

4. Какие негативные установки вы хотели бы осознать и какие позитивные состояния ума хотели бы развивать?

Написание подсказки

Напишите о некоторых положительных изменениях, которые вы сделали и испытали благодаря своей духовной практике. Радуйтесь усилиям, которые вы предприняли, чтобы изменить свой разум на благо других и себя.