Любите людей, а не удовольствие

• Слава, богатство и удовольствия не равны счастью
• Один и тот же человек может быть как счастливее, чем в среднем, так и несчастнее, чем в среднем.
• Многие из наших стратегий решения проблем на самом деле вызывают большее недовольство.

Любите людей, а не удовольствие(скачать)

Часть 2: любовь к деньгам
Часть 3: Формула счастья

Была статья в New York Times 18 июля, и это Артур Брукс. Это называется «Любите людей, а не удовольствие». Здесь есть несколько интересных идей, связанных с Дхармой. Так что я прочитаю его вам. Это немного долго, я не знаю, пройдем ли мы все это сегодня.

АБД АЛЬ-РАХМАН III был эмиром и халифом Кордовы в Испании 10-го века. Он был абсолютным правителем, который жил в полной роскоши. Вот как он оценивал свою жизнь:

«Я царствовал более 50 лет в победе или мире; любим моими подданными, страшен моим врагам и уважаем моими союзниками. Богатства и почести, власть и удовольствия ждали моего зова, и, кажется, не было недостатка ни в одном земном благословении для моего счастья».

Слава, богатство и удовольствие за гранью воображения. Великолепно звучат? Он продолжал писать:

«Я усердно сосчитал дни чистого и подлинного счастья, выпавшие на мою долю: их насчитывается 14».

Проблема Абд ар-Рахмана заключалась не в счастье, как он считал, а в несчастье. Если это звучит как различие без разницы, у вас, вероятно, та же проблема, что и у великого эмира. Но, обладая небольшими знаниями, можно избежать тех несчастий, которые его постигли.

Что такое несчастье? Ваша интуиция может подсказать, что это просто противоположно счастью, так же как тьма — это отсутствие света. Это неправильно. Счастье и несчастье, безусловно, связаны, но на самом деле они не являются противоположностями.

И здесь он углубляется в кое-какие мозговые штучки.

Изображения мозга показывают, что части левой коры головного мозга более активны, чем правая, когда мы испытываем счастье, а правая часть становится более активной, когда мы несчастны.

Так что это не просто включено и выключено, как это было бы с противоположностями.

Как ни странно, быть счастливее среднего не означает, что нельзя быть и несчастнее среднего. Одним из тестов на счастье и несчастье является тест «Расписание позитивной и негативной аффективности». Я сам прошел тест. Я обнаружил, что по уровню счастья я нахожусь на вершине среди людей моего возраста, пола, рода занятий и образования. Но я также получаю довольно высокие баллы за несчастье. Я веселый меланхолик.

Поэтому, когда люди говорят: «Я несчастный человек», они на самом деле подсчитывают, осознают они это или нет. Они говорят: «Мое несчастье — это х, мое счастье — это у, и х > у. Настоящие вопросы заключаются в том, почему и что вы можете сделать, чтобы y>x.

Я нахожу идею о том, что вы можете быть счастливыми и несчастными, довольно интригующей, потому что это правда, не так ли? У вас может быть много счастья — я имею в виду, это зависит от вашей эмоциональной регуляции — а потом, типа, скатиться к невероятному несчастью, а потом вернуться к счастью, и несчастью…

Если вы спросите несчастного человека, почему он несчастлив, он почти всегда свалит вину на обстоятельства. Во многих случаях, конечно, это оправдано. Некоторые люди угнетены, бедны или имеют физические недуги, которые превращают жизнь в рутину. Неудивительно, что исследования показывают, что расизм вызывает у детей несчастье.

Разве это не интересно? Дети это уже знают.

– и многие академические исследования прослеживают четкую связь между несчастьем и бедностью.

Во многом этого следовало ожидать. На самом деле, я читал об исследовании, в котором говорится, что бедность — или несчастье из-за бедности — это не только то, сколько вы зарабатываете. Это то, что у вас есть по сравнению с вашим соседом. Потому что, если вы возьмете общество, которое в целом является бедным, все определение бедности и богатства изменится, потому что сравнение проводится по другому графику. В то время как в развитых странах то, что мы называем бедными, часто считалось бы богатым во многих других странах, но люди здесь чувствуют себя бедными по сравнению с другими. Это так интересно, не правда ли? Вы действительно можете видеть, как это создано умом.

Еще одним распространенным источником несчастья является одиночество, от которого страдают около 20 процентов американцев настолько, что оно становится основным источником несчастья в их жизни.

Есть и более мелкие косвенные источники несчастья. Психолог из Принстона Дэниел Канеман и его коллеги измерили «негативный аффект» (плохое настроение), вызываемый обычными повседневными делами и взаимодействиями. Они обнаружили, что событие № 1 в обычном дне, провоцирующее несчастье, — это время, проведенное с начальником (что, как начальнику, сделало меня несчастным, чтобы узнать).

Это интересно. Я думаю, потому что у многих людей есть проблемы с властью, и когда они относятся к своему начальнику, они не видят, что их босс — просто человек, пытающийся быть счастливым и свободным от страданий, как они. Вместо этого они приписывают своему боссу какой-то статус, а затем заставляют себя чувствовать себя некомфортно, подавленно или что-то в этом роде. Опять же, просто исходя из ума.

Обстоятельства, безусловно, важны. Нет сомневаюсь Абд аль-Рахман мог бы указать на нескольких в своей жизни. Но, как это ни парадоксально, лучшим объяснением его несчастья могли быть его собственные поиски благополучия. И то же самое может произойти с вами.

Вы когда-нибудь знали алкоголика? Они обычно пьют, чтобы облегчить страстное желание или тревоги — другими словами, чтобы уменьшить источник несчастья. Однако именно напиток в конечном итоге продлевает их страдания.

Это то, о чем мы говорили вчера, о том, что многие из наших стратегий, которые мы используем для решения проблем, не работают и на самом деле заставляют нас создавать больше конфликтов и больше несчастья в нашей жизни.

Тот же принцип действовал и у Абд ар-Рахмана в его стремлении к славе, богатству и удовольствиям.

А теперь он собирается перейти к разговору о славе, богатстве и удовольствии.

Подумайте о славе. В 2009 году исследователи из Университета Рочестера провели исследование, отслеживающее успехи 147 недавних выпускников в достижении заявленных целей после выпуска.

Итак, вспомните, когда вы заканчивали среднюю школу или колледж, какими бы ни были ваши цели, были ли вы успешны в… Ну, во-первых, знали ли вы, в чем заключались ваши цели? Во-вторых, удалось ли вам их достичь?

У некоторых были «внутренние» цели, такие как глубокие, прочные отношения.

Или я мог бы сказать развитие определенных качеств. Итак, внутренние цели. Другими словами, вещи, которые включают личную трансформацию, личную способность общаться с другими живыми существами, чувствовать себя хорошо, жить своей жизнью с пользой. Так что у некоторых людей были такие цели.

У других были «внешние» цели, такие как достижение репутации или известности.

Другими словами, вещи, которые вы должны получить извне. Богатство или репутация, вы знаете, такие вещи, а не вещи внутренней трансформации.

Ученые обнаружили, что внутренние цели связаны с более счастливой жизнью.

Да! Но мы обычно игнорируем наши внутренние цели, не так ли? Люди настолько не понимают, каким человеком я хочу стать, какие у меня есть качества, которые я могу развить, какой вклад я могу внести в общество… Они не думают об этом. Они просто запрограммированы тем, что говорит им общество, искать внешние признаки успеха и счастья.

Но люди, которые преследовали внешние цели, испытывали больше негативных эмоций, таких как стыд и страх. Они даже больше страдали физическими недугами.

Так почему же у того, кто преследует внешние цели, должно быть больше стыда или страха? Потому что у них нет контроля над достижением своих внешних целей. Они хотят вещи. Они используют внешние измерения — социальные измерения — и нет никакого способа контролировать эти вещи. Так что, если вы распланировали свою жизнь — к этому времени я выйду замуж, у меня будут дети, и я получу такую ​​работу, и такую ​​зарплату, и такую ​​машину, и такой социальный статус. жизнь, и вы знаете, у вас есть все эти внешние вещи… Получаете вы их или нет, это вопрос в воздухе, на самом деле это не «поднимите себя за свои бутсы», потому что общество не равно. А еще потому, что эти вещи измеряются внешне, то люди испытывают страх, что они их не получат, страх и тревогу. Или даже если они вызывают у них страх и тревогу, что они их потеряют. А потом им становится стыдно, если они теряют их или не могут их получить, и думают: «Мальчик, мне нужно было это внешнее что-то, чтобы получить одобрение моего супруга, моих родителей, кто бы это ни был, я не получил этого так теперь они меня не любят, или не одобряют, или не уважают, так что я, должно быть, действительно паршивый человек». И так это тяжелое положение очень многих людей. Итак, нам нужно проверить в наших умах, происходит ли это тоже в наших умах.

Это одна из самых жестоких ироний в жизни. Я работаю в Вашингтоне, прямо в разгар публичных политических баталий. Без исключения, самые несчастные люди, которых я когда-либо встречал, — это те, кто больше всех посвятил себя самовозвеличиванию: ученые мужи, телевизионные крикуны, медийные всезнайки. Они строят себя и продвигают свои образы, но большую часть времени чувствуют себя ужасно.

Я бы добавил к этому героев спорта и кинозвезд. Как и политики. Любой, кто пытается быть кем-то в глазах общественности. Я имею в виду, ты можешь быть кем угодно, каким-то… Это не обязательно должно быть связано с политикой. Это может быть в любой профессии. Но вы пытаетесь привлечь внимание публики и быть кем-то узнаваемым. И опять же, из-за того, что вы не можете это контролировать, вы настраиваете себя на разочарование. А также потому, что как только вы оказываетесь на виду, люди не только уважают вас и прославляют вас, они также делают вас известными и критикуют вас, когда им не нравится то, что вы сделали. Таким образом, вы открываете себя всем и их дяде, имеющему мнение о вашей жизни, даже если они вас не знают. Так что это большой недостаток славы, если подумать.

А вы подумайте, сколько кинозвезд покончили жизнь самоубийством или умерли от передозировки наркотиков. Спортивные герои, замешанные в домашнем насилии, либо наносят травмы другим, либо сами получают травмы. Так что это не значит, что такие жизни обязательно счастливы только потому, что у кого-то есть слава.

Это парадокс славы. Так же, как наркотики и алкоголь, если вы становитесь зависимыми, вы не можете жить без них.

Правда, со славой. Ты действительно зависим. «Мне нужно признание».

Но и жить с этим тоже нельзя.

Потому что слава съедает тебя.

Знаменитости описывали славу как «животное в клетке; игрушка в витрине; кукла Барби; общественный фасад; глиняная фигурка; или, тот парень из телевизора», –

Так что вы можете быть знамениты, но вы больше не являетесь собой. Вы икона, «кукла Барби, игрушка на витрине» или домашнее животное на витрине. Я имею в виду, фу, так относиться к себе? И все же вы пристрастились к этому ребенку: «Мне нужно это признание». Совсем несчастлив. Так вот как они себя чувствуют…

– согласно исследованию психолога Донны Роквелл. И все же они не могут от этого отказаться.

Этот порыв к славе обычных людей породил несколько удивительных инноваций. Одним из них является появление реалити-шоу.

Который я никогда не смотрел.

– в котором обычные люди становятся актерами в своей повседневной жизни, чтобы другие могли наблюдать за ними. Почему? «Быть ​​замеченным, желанным, любимым, войти в какое-то место и заставить других заботиться о том, что вы делаете, даже о том, что вы ели на обед в тот день: вот чего, по моему мнению, хотят люди», — сказал один из них. 26-летний участник популярного реалити-шоу «Большой брат».

Это действительно печально, не так ли? Вы знаете, что вы не чувствуете себя любимыми, поэтому вы ищете анонимных людей, которых вы даже не знаете, чтобы почувствовать себя достойным человеком? Это довольно грустно… Иметь возможность прийти в какое-то место и заставить других заботиться о тебе? Вы заходите в банк и говорите: «Ааа! Ты такой-то из реалити-шоу?» И даже заботиться о том, что вы ели на завтрак? Я имею в виду, что ум так несчастен. И все же посмотрите, что происходит с реалити-шоу.

И, как я уже сказал, я никогда не смотрел ни одного, я только слышал о них. Но, типа, зачем тебе смотреть реалити-шоу о чьей-то чужой жизни? Единственная причина в том, что ваша собственная жизнь довольно скучна. Это похоже на то, хотите ли вы смотреть телепрограмму других людей, смотрящих телевизор? Ага? Это было бы довольно скучно, не так ли? Кто хочет смотреть, как люди смотрят телевизор? Ну, это похоже на реалити-шоу… Теперь послушайте, что будет дальше.

А еще есть социальные сети. Сегодня каждый из нас может создать собственную маленькую фан-базу благодаря Facebook, YouTube, Twitter и им подобным. Мы можем передавать подробности своей жизни друзьям и незнакомцам с удивительной эффективностью.

Так что я даже не знаю пароль для входа в Страница Тубтена Чодрон в Facebook, этим занимается кто-то другой, и, слава богу, она не говорит людям, что я ем на завтрак. Потому что я не хочу, чтобы они тратили на это свои драгоценные человеческие жизни.

Это хорошо для того, чтобы оставаться на связи с друзьями, но также делает незначительную форму поиска славы доступной для каждого человека. И несколько исследований показывают, что это может сделать нас несчастными.

Хорошо, так что не только для школьников, которые заводят друзей и разрывают друзей и все такое на Facebook, и переживают все свои подростковые травмы на Facebook. Но и для взрослых.

Это имеет смысл. Что вы публикуете в Facebook? Фотографии, на которых вы кричите на детей или испытываете трудности на работе? Нет, вы выкладываете улыбающиеся фото похода с друзьями. Вы строите фальшивую жизнь — или, по крайней мере, неполную — и делитесь ею.

И это правда, не так ли? Вы создаете личность, используя некоторые детали своей жизни, которые вы преувеличиваете, другие, которые вы упускаете или делаете менее заметными, чем они есть на самом деле. Так вы создаете фальшивую жизнь.

Кроме того, вы потребляете почти исключительно поддельные жизни ваших «друзей» в социальных сетях.

Потому что, когда вы читаете Facebook других людей, это то, что вы получаете. Не то, кем они являются на самом деле, а то, кем они себя представляют. Что является неполным, фальшивым и преувеличенным в той или иной мере.

Если вы не обладаете необычайным самосознанием, как может вам не стать хуже, если вы будете проводить часть своего времени, притворяясь счастливее, чем вы есть на самом деле, а другую часть своего времени наблюдая, насколько другие кажутся более счастливыми, чем вы?

Вот что происходит с Facebook и всеми этими социальными сетями. Ты притворяешься счастливее, чем есть на самом деле. А потом вы читаете страницы ваших друзей в Facebook, они все притворяются счастливее, чем они есть на самом деле, вы сравниваете себя с ними, и вы знаете свой собственный уровень несчастья, вы не знаете их, вы думаете, что они на самом деле такие же, как вы. они говорят на их странице в Facebook, вы сравниваете себя с ними, а затем впадаете в еще большую депрессию, потому что они счастливее вас, потому что вы даже не осознаете, что сравниваете мусор с мусором. Или я должен сказать фальшивые личности другой фальшивой личности. Так интересно, не так ли? Что у нас есть это, чтобы попытаться общаться, чтобы оставаться на связи, но потом мы читаем, что происходит с другими людьми, и: «О, они кажутся такими счастливыми, у них есть то и это, о… у меня нет. О-о-о…» Но потом ты создаешь свою собственную страницу в Facebook и выкладываешь все эти вещи, которые заставляют тебя выглядеть действительно хорошо. Выньте все фотографии, когда мы выглядим уродливыми. Твои волосы должны выглядеть хорошо, и ты выглядишь именно так, как хочешь выглядеть… Очень грустно, не правда ли? Довольно грустно. И как люди не знают об этом.

Статья продолжается. Там он говорил о славе. Затем он займется деньгами и материальными вещами. И тогда он войдет в чувственное удовольствие. Так что продолжим завтра.

Но интересно не правда ли? И есть о чем подумать. И у этого большого эмира было 14 дней счастья, хотя у него было все, что он только мог пожелать.

Я знаю, что несколько лет назад мой брат спросил меня: «Где ты хочешь быть через пять лет?» И я сказал ему, что хочу иметь больше любви и сострадания. И он посмотрел на меня как на сумасшедшего. Не понял этого.

Ответ на комментарии аудитории

Какой вклад вносят технологии

Многие наши технологические вещи сфокусированы, так что они самовоспроизводятся. Да. Очень много. И тогда вы также настолько заняты этим, что у вас не остается времени просто побыть с собой. Всегда нужно чем-то заниматься.

Создание личностей

Вот почему мы молчим во время ретрита, чтобы не создавать личность и не продавать ее другим участникам ретрита.

Часть 2: любовь к деньгам
Часть 3: Формула счастья