Медитация для переживших самоубийство

Представьте себе любимого человека, когда он был здоров и активен. Посмотрите с любовью на своего дорогого человека и подумайте: «Я так рада, что мы смогли так долго жить вместе. Я так рада, что ты был частью моей жизни». Радуйтесь, что вы знали этого человека.

Мысленно скажите любимому человеку: «Все в жизни меняется — все начинается и заканчивается, а потом происходит что-то новое. Мы и все вокруг нас находимся в постоянном движении. Я знаю, что мы не можем быть вместе всегда, поэтому, несмотря на то, что наше расставание произошло раньше, чем мне хотелось бы или ожидалось, я так рада, что мы знали друг друга». Ценя то, что вы знали этого человека, позвольте себе признать, что изменения происходят.

Вы и ваш дорогой человек любили друг друга. Независимо от того, были ли ваши отношения с дорогим человеком обычно мирными или часто спорными, в основе лежит чувство любви, желание друг другу добра. Внесите это чувство в свое сердце и знайте, что, независимо от того, какую боль каждый из вас мог испытывать в разное время, независимо от того, насколько растерянным мог быть ваш любимый человек, независимо от того, что он или она могли сделать из-за их смятения и боли. , основой ваших отношений была любовь и пожелания друг другу добра. Ничто не может изменить это. Почувствуйте эту любовь.

На основе этой привязанности простите их за все обидные слова или поступки, которые они могли сказать или сделать в течение всего периода ваших отношений с ними. Простите себя за все обидные слова, которые вы могли сказать или сделать по отношению к ним за то время, что вы знали друг друга. Отпустите все противоречивые или бурные чувства. Пусть ваш разум будет мирным.

Скажи им:

«Хотя я не могу представить страдание, которое заставило тебя покончить с собой, я знаю, что страдание и замешательство не являются твоей сущностью. И я знаю, что горе и чувство вины не являются моей сущностью. Пусть у нас и у всех существ будет счастье и его причины. Да будем мы и все существа свободны от страданий и их причин».

Посмотрите на них еще раз с любовью и попрощайтесь с ними. Считать,

«Где бы ты ни был сейчас, я желаю тебе добра. Я хочу, чтобы ты был счастлив и избавился от страданий. Теперь у вас другой опыт, и у меня тоже. Так что пока мы оба продолжаем, я желаю вам всего наилучшего. Моя любовь с тобой».

Почувствуйте любовь и сострадание в своем сердце и знайте, что они не ограничиваются одним или даже горсткой людей. Любовь не является чем-то ограниченным количеством. Так что прими эту любовь и сострадание в свое сердце и поделись ими с миром. Будьте добры к тому, кто находится перед вами в любой конкретный момент, ибо в этот момент этот человек является для вас воплощением и представителем всех существ.

Ваш разум может иметь тенденцию застревать в эгоистичных схемах мышления, снова и снова прокручивая в уме события. Если это произойдет, помните, что ваш близкий человек однажды умер, и все было кончено. Каждый раз, когда вы прокручиваете в уме видео под названием «что, если…» или «как он мог?» вы снова переживаете травму. Примите твердое решение нажать мысленную кнопку «стоп», когда начнете воспроизводить эти мысленные видеоролики. Вернитесь в настоящий момент. Помните, что вы находитесь в безопасном месте и что у вас заботливые отношения со многими людьми. Наслаждаться этим моментом.

Каждый из нас испытал невероятную боль. Не сбрасывая со счетов ваши индивидуальные страдания, поместите их в контекст общей картины, согласно которой боль и горе являются общим опытом. Таким образом, у них нет владельца. Ни у кого из нас, включая нас, нет монополии на боль. Мы все одинаково хотим счастья и хотим быть свободными от страданий. Почувствуйте это тождество; знайте, что вы разделяете это со всеми другими живыми существами. Почувствуйте сострадание ко всем тем, кто испытывает страдания, как и вы. Пошлите им свою любовь, сострадание и понимание.

Знайте, что ваши отношения с тем, кто совершил самоубийство, не единственные отношения в вашей жизни. У вас полноценная жизнь, и в вашем сердце полно добра, которым вы можете поделиться с другими. Примите решение не зацикливаться на узком мышлении, сосредоточенном только на этом одном человеке. Помните, что у вашего дорогого человека тоже была полная жизнь. Вся их жизнь не была страданием, и смысл и ценность их жизни не определяются тем, как они умерли. Пусть полнота их жизни и вашей жизни наполнит ваше сердце.

Послушайте аудиозапись выступления достопочтенного Тубтена Чодрон на потеря близкого человека до самоубийства на 18-й ежегодной конференции «Исцеление после самоубийства» в Сиэтле, штат Вашингтон, 29 апреля 2006 г.