Медитация при ходьбе и ее преимущества

Первая часть

• Три этапа ходьбы
• Визуализация и медитация на Будда Шакьямуни

Прогулки медитация 01 (скачать)

Часть вторая

• Ежедневные задания в роли Дхармы
• Мантра и предложения
• Различные техники ходьбы

Прогулки медитация 02 (скачать)

Отрывок из второй части

В каждой буддийской традиции есть разные способы [прогулки медитация]. Я объясню вам каждый из них в некоторых деталях.

1. МЕДИТАЦИЯ ходьба в обычном темпе. Вы можете представить Ченрезига в своем сердце, внутри себя. тело или Ченрезига на твоей голове. Те люди, которые взяли Ченрезига инициирование может сделать самостоятельного поколения. Когда вы ходите, скажите с мантрой ом мани падме хум а затем представьте, как свет, струящийся из сердца Ченрези, выходит в окружающую среду и касается всех живых существ и освобождает их от всех страданий и их причин, недугов и несчастий. карма. Начните с существ вокруг вас, а затем распространите их на свой город, затем на свою страну и постепенно на вселенную.
2. МЕДИТАЦИЯ ходьба в обычном темпе. Поднесите все прекрасные вещи, которые вы видите вокруг себя, всем буддам и бодхисаттвам. Это поможет вам в практике щедрости. Затем вы также можете предложить все прекрасное живым существам, которые страдают в различных ситуациях, таких как люди в тюрьмах и больницах.
3. Ходьба медленнее, чем обычно, между двумя точками вперед и назад. Соблюдайте тело пока вы идете. Следите за своей походкой, немного замедляйтесь и будьте сосредоточены на всех частях тела. тело и как они взаимозависимы в трех разных фазах шагания, подъема, раскачивания и размещения. Когда вы очень хорошо сосредотачиваетесь на том, что происходит на каждом шагу, еще более тонко настраивая каждую отдельную часть вашего тело во время ходьбы вы становитесь более осознанными, когда идете. Это очень хорошо для того, чтобы замедлить свой ум, прежде чем начинать что-либо. медитация. Вы должны синхронизировать свое дыхание с ходьбой. Когда вы обращаете внимание на процесс ходьбы, на то, каковы ваши шаги и как дышите, это помогает успокоить ум очень красивым способом. Дыхание и ходьба совпадают совсем по-другому, чем когда вы спешите.
4. Быстрая прогулка. В дзенской традиции они ходят кругами. Мысли продолжают крутиться в нашем уме всякий раз, когда мы думаем о прошлом или будущем. Мы не здесь, в настоящем. Это разум привязанность; мы теряем время, размышляя о вещах. Интересно, как устроено сознание людей.