Alcançando a serenidade

• Rejeitando métodos falhos para alcançar a concentração
• O comprimento de um meditação sessão e o que fazer enquanto medita
• Uma revisão sobre falhas e antídotos
• Como saber quando você alcançou a serenidade
• Eliminando dúvidas sobre concentração

Gömchen lamrim 124: Alcançando a Serenidade (download)

Pontos de contemplação

1. É tudo uma questão de prática! O Venerável Chodron disse que como dizer a alguém como comer para ser saudável, onde temos que praticar por tentativa e erro para ver como é o nosso próprio corpo, devemos praticar para entender o que é atingir o nível certo de frouxidão ou aperto em nossas mentes enquanto meditar. Por que é tão importante desenvolver experiência pessoal na meditação para desenvolver a serenidade e não apenas entender os ensinamentos?
2. Por que é tão importante manter as meditações de concentração curtas quando você começa a meditar? O que pode ser um saudável meditação sessão para desenvolver a serenidade como em sua própria prática?
3. O texto explica que a excitação surge devido à apego e a frouxidão não apreende firmemente o objeto de meditação. Onde você vê estes surgirem em sua prática? Que desvantagens desses dois você experimenta pessoalmente?
4. A atenção plena e a consciência introspectiva trabalham juntas em nossa meditação sessões para nos ajudar a permanecer no objeto. Considere por que quanto mais forte for nossa atenção plena, mais forte será nossa consciência introspectiva. Com isso em mente, o que você pode fazer, dentro e fora da almofada, para aumentar sua atenção plena?
5. Por que é tão importante aplicar os antídotos apropriados à frouxidão e à excitação? Quais são alguns dos antídotos que você pode aplicar a cada um?
6. Considere os fatores comuns que causam a frouxidão e a excitação: não guardar os sentidos, não comer com medida, dormir, falta de esforço e não aplicar a consciência introspectiva. Com qual desses você mais luta? O que você pode fazer, dentro e fora da almofada, para começar a combater esses fatores?
7. Considere os fatores específicos que causam a frouxidão: dormir, tornar suas sessões muito longas e não gostar ou se importar meditação. Considere também os fatores específicos que causam inquietação: não ter meditado o suficiente sobre as desvantagens do samsara, segurar o objeto com muita força e apego aos entes queridos. Com qual desses você mais luta? O que você pode fazer, dentro e fora da almofada, para começar a combater esses fatores?
8. Considere alguns dos benefícios de ter Acesso concentração: a capacidade de suprimir temporariamente as aflições, a flexibilidade surge rapidamente e é parcialmente mantida após a sessão, os cinco obstáculos quase nunca ocorrem, as aflições são fracas e a estabilidade e clareza são grandes. O que pensar sobre esses benefícios faz pela sua mente? Como seria experimentar esses benefícios em sua vida? Como isso pode transformar a maneira como você interage com o mundo?
9. Compreendendo melhor o processo de cultivar a estabilidade meditativa e os muitos benefícios de fazê-lo, decida começar a cultivar essa perfeição em seu meditação sessões.