Roteiro da sessão de meditação

• Como se comportar fora de meditação sessões
• As três fases de uma sessão típica
• Uma revisão das seis práticas preparatórias
• Explicação do refúgio e da oração de sete membros
• A prática real e a conclusão

Gömchen lamrim 114: Meditação Esboço da Sessão (download)

Pontos de contemplação

1. O Venerável Tarpa disse que nosso dia pode ser dividido em 2: nosso tempo dentro e fora da almofada. Considere como o que você faz no meio meditação sessões (ao longo de sua vida diária) influencia sua meditação bem como a sua meditação sessão influencia como você vai sobre sua vida diária.
2. A meditação sessão em si pode ser dividida em três categorias: definir sua motivação, fazer o meditação, e dedicação. Por que sua motivação é tão importante? Considere os momentos em que você foi claro em sua motivação para algo que fez versus viver no automático. Os resultados foram diferentes? Como você se sentiu fazendo as ações?
3. Considere as seis práticas preparatórias: limpar a sala e arrumar o altar, fazer ofertas, sentado na posição adequada, acalmando a mente e definindo sua motivação, visualizando o campo de mérito, recitando a oração dos sete membros e oferecendo treinamento para distância a mandala e pedindo inspiração. Por que cada um deles é tão importante para um meditação prática? O que cada uma oferece que prepara a mente para contemplar os ensinamentos?
4. O Venerável Tarpa disse que sustentamos nossa meditação usando a atenção plena e a vigilância. O que isso significa dentro e fora do seu meditação sessões? O que você pode fazer para aumentar a atenção plena e a vigilância em sua vida, mantendo sua consciência e foco na virtude em tudo o que faz?