O que deve ser feito entre as sessões

• Importância do tempo entre meditação sessões
• Abster-se de se envolver em ações negativas
• Refletindo sobre o dia à noite e fazendo purificação prática

LR 007: Entre sessões (download)

O tempo entre meditação sessões também é muito importante - é tão importante quanto o que você faz durante as sessões. Se você se concentrar bem durante a sessão, mas depois da sessão sua mente ficar completamente louca e você perder toda a sua energia, da próxima vez que você se sentar, terá que começar tudo de novo. Manter a energia unida nos períodos entre as sessões é essencial.

Durante os períodos entre as sessões, a coisa mais importante a fazer é abster-se de cometer ações negativas. Esta é uma razão para tomar preceitos e por evitar as 10 ações destrutivas. Além disso, entre as sessões, faça o máximo de ações positivas que puder, como fazer ofertas, ser gentil com outras pessoas, ajudar uma senhora a atravessar a rua e assim por diante.

De manhã, ao acordar, torne seu primeiro pensamento virtuoso, pensando: “Hoje, não quero prejudicar ninguém. Quero ajudar os outros o máximo possível e quero fazer todas as minhas ações hoje para a iluminação de mim e dos outros.” Esteja ciente dessa motivação ao longo do dia. Deixe essa motivação permear todo o seu dia. Então, mesmo que você não esteja em seu meditação Ainda assim, pela força dessa motivação, tudo o que você faz se torna virtuoso e você consegue manter sua energia unida e indo em uma direção positiva.

À noite, antes de dormir, faça uma reflexão sobre o dia e faça algumas purificação prática. Quando você vai dormir, você pode imaginar o Buda em seu travesseiro e coloque sua cabeça no colo dele. Dizem que devemos nos deitar na postura do leão - a postura que o Buda estava quando ele deixou seu corpo. Você se deita do lado direito, com a mão direita sob a bochecha. Se você pode bloquear a narina [direita], isso é bom. Sua mão esquerda está em sua coxa esquerda. Suas pernas estão estendidas. Basicamente, ele vai dormir do seu lado direito com a mão direita sob a bochecha. Dizem que dormir nessa postura ajuda a energia a fluir melhor. Ele interrompe os pesadelos e a confusão durante o sono.

Além disso, tente gerar uma boa motivação antes de dormir. Em outras palavras, não dormir apenas com o pensamento: “Estou exausto!” mas sim, pense: “Eu tenho que descansar meu corpo para que amanhã eu possa estar saudável e alerta. Então eu posso praticar mais e beneficiar mais seres sencientes da minha prática. Esta é a razão pela qual eu vou dormir.” Se você cultivar uma boa motivação antes de dormir, isso ajuda o ato de dormir a se tornar uma ação positiva.

Da mesma forma, antes de comer, você oferece sua comida. Em vez de apenas colocar a comida na boca, queremos estar atentos ao que estamos fazendo. Sente-se e ofereça mentalmente sua comida. Mesmo se você estiver em um lugar lotado, você pode fechar os olhos por um minuto ou manter os olhos abertos enquanto oferecendo treinamento para distância a comida. O importante é que você esteja ciente do que está fazendo. Você está fazendo um esforço para transformar essas ações diárias.

Quando você toma banho, você pensa que está lavando o sofrimento e as impurezas dos seres sencientes. Tudo isso é bom para fazer durante o tempo entre meditação sessões.