Budząc się do radzenia sobie z moim gniewem

W życiu istnieje ekspozycja na przedmioty, które postrzegamy jako zachęcające złość. Jest częścią cierpienia samsary. Złość udowodniono, że powoduje jeszcze więcej cierpienia — w nas samych i w innych. Demonstrowaliśmy to przez niezliczone wcielenia złość na polityków, przestępców, naszych sąsiadów i przyjaciół. To nie zmniejsza cierpienia; zwiększa to.

Miałem więcej niż moje własne złość. It has caused grief for myself and others. It has led to many years of depression fueled by złość at myself. Eventually, I was guided to see that the choice to be angry was my own. I could choose to not be angry. It would take some real umiejętne środki i dużo praktyki, aby skierować niektóre z tych dobrze przyzwyczajonych reakcji w innym kierunku.

Jedynym sposobem, w jaki nastąpi długoterminowa pozytywna zmiana, jest doprowadzenie do zmiany w sobie. Mój umysł tworzy moje doświadczenie. Sieję przyczyny i Warunki mojego cierpienia. Mogę zasiać przyczyny i Warunki za miłość i szczęście. Zależy to ode mnie.

Muszę widzieć całe dobro, które dzieje się każdego dnia, i muszę dostrzegać okazję do współczucia w złu, które się dzieje. Cierpienie potrzebuje mojego współczucia. Nie skorzysta z mojego złość. For every driver that fails to signal, there are many I fail to notice when they follow the rules of the road. Being angry at the one person who crowds in a line prevents me from seeing the 20 others who are waiting their turn. Every day a politician makes a racist remark, there are thousands of people who go out of their way to help another being, regardless of race. That one remark that made me bristle was in a much larger conversation which I was enjoying.

Mogę otworzyć swoje serce na możliwości zobaczenia całego dobra, które się dzieje. To dobro jest przyczyną i Warunki dla mnie bodhiczitta. Or, I can close my heart, squint my eyes, and add to my own and others’ suffering. If I notice more of the good that is happening, I learn to see even more good. I begin to replace bad habit with umiejętne środki. Obserwowanie miłującej dobroci i współczucia innych wzmacnia moją własną miłującą dobroć i współczucie.

Nie musimy czekać, aż osiągniemy Stan Buddy, aby uczynić świat lepszym miejscem. Uśmiechanie się i ustępowanie innemu kierowcy może być ziarnem życzliwości, które wyrośnie w ciągu dnia tej osoby. Radośnie oferuje kolejne miejsce w kolejce może złagodzić ich niepokój lub nastrój. Dostrzeganie wszelkiej życzliwości innych osób ponad podziałami rasowymi ułatwia współczucie rasistowskiemu politykowi. Skupienie się na wszystkim, co dobre w rozmowie, sprawi, że będę mniej skłonny do odruchu kolanowego w przypadku czegoś, co nieumyślnie rani.

Kiedy czytam gazetę, patrzę na każdy nagłówek i decyduję: a) nie potrzebuję tego przygnębiacza, albo b) to sprawi, że dzisiejszy dzień będzie odrobinę lepszy. Trzymam materiały Dharmy pod ręką do czytania zamiast złych wiadomości. Używam tego wszechobecnego smartfona do słuchania Bodhisattwa Kącik śniadaniowy zamiast słuchać złych wiadomości. Jeśli dzisiaj nie ma nowego BBCornera, mam kilka zapisanych w zakładkach. Znasz te, które naprawdę chcesz lub musisz usłyszeć wiele razy.

Zmiana siebie to jedyny długoterminowy sposób na doprowadzenie do zmiany. Najważniejsze jest, aby otworzyć serce, aby zobaczyć całe dobro, które nigdy nie trafia do gazet ani wieczornych wiadomości. Cierpienie potrzebuje mojego współczucia, nie mojego złość. Nikt nigdy nie skorzystał z mojego złość, w tym mnie. Po prostu rozsiewałem wokół nieszczęście. Nie zajęło mi dużo czasu, aby ludzie, nawet ja, odnosili korzyści z mojej serdecznej dobroci.

Złość po chwili przechodzi. Ale powtarzana praktyka miłującej dobroci i medytacje krok po kroku dotyczące współzależnego powstawania i pustki wyeliminują złość u jego korzenia. Muszę się wiele nauczyć, ale na najprostszych i wczesnych poziomach rozumiem, że zasiewam większość moich spraw i Warunki for my own experiences; that I can change an enemy to a friend or a friend into an enemy; and, thankfully none of us are solid or permanent—we will change. With some effort, we can ensure the change will be helpful.