Porady dla początkujących medytujących

Zainteresowany rozpoczęciem medytacja ćwiczyć? Medytacja przyzwyczaja nas do pozytywnego myślenia, zapewniając jednocześnie wiele korzyści fizycznych i psychicznych. Pierwsza część tej serii filmów obejmuje podstawy buddyzmu tybetańskiego medytacja: ustalenie dobrej motywacji, ciało postawa, tworzenie harmonogramu, długość sesji, radzenie sobie z rozpraszaniem oraz różnica między stabilizowaniem a analizą medytacja. Aby zapoznać się z ćwiczeniami poza poduszką, obejrzyj filmy na temat chodzenia medytacja, pokłony i ustawienie ołtarza. Ważne jest, aby mieć ciekawe i pozytywne podejście do odkrywania tych technik!

medytacja 101

Rozmowy te obejmują wszystkie podstawy: stabilizujące i analityczne medytacja, postawa, rozładowywanie napięcia i ustalanie właściwych motywacji. Najlepszą motywacją jest zapewnienie dobrego odrodzenia, wyzwolenia z cyklicznej egzystencji i bodhiczitta motywacja dążenia do stanu buddy, aby doprowadzić wszystkie czujące istoty do wyzwolenia i oświecenia.

Medytacja 101: Przygotowanie fizyczne i psychiczne do sesji medytacyjnej

Konfigurowanie codziennej praktyki

Omawia znaczenie zakładania codziennego medytacja praktyki, w tym zalecenia dotyczące harmonogramu, długości sesji, zastanawianie się nad tym, co jest ważne w życiu, korzystanie z naszego ludzkiego potencjału i radowanie się z naszego sukcesu.

Konfigurowanie codziennej praktyki

Jak siedzieć w medytacji

Czcigodny Chodron demonstruje wszystkie kluczowe aspekty medytacja: postawa, wybór poduszek, pozycje nóg, co robić z rękami, oczami i ustami oraz rozwijanie elastyczności.

Jak siedzieć w medytacji

Radzenie sobie z rozproszeniami

Rozmowy na temat radzenia sobie z najczęstszymi medytacja wyzwania, w tym ból fizyczny, niezadowolenie, niespokojna energia, wewnętrzne i zewnętrzne zakłócenia oraz senność.

Radzenie sobie z rozproszeniami

Rady dotyczące praktyki Dharmy: medytacja analityczna

Czcigodny przegląd Tarpy za pomocą analitycznego medytacja wprowadzić nauki do naszego doświadczenia i serca, jednocześnie unikając nadmiernej intelektualizacji. Te medytacja tematy pomagają nam rozważyć powtarzające się wzorce w naszym życiu z różnych perspektyw, co prowadzi do wewnętrznego zrozumienia.

Więcej o medytacji podczas chodzenia

Część pierwsza omawia dwa rodzaje chodzenia medytacja: rozwijanie świadomości doznań cielesnych i wizualizacja Budda lub Kwan Yin w sercu, promieniujący światłem i miłującą dobrocią na wszystkie istoty. Część druga omawia trzeci typ: oferuje wszystkie piękne przedmioty napotkane przez Buddów i bodhisattwów lub czujące istoty żyjące w środowiskach pozbawionych piękna.

Medytacja podczas chodzenia i jej zalety

Pytania i odpowiedzi dotyczące medytacji

Sesja pytań i odpowiedzi z Czcigodnym Chodronem obejmująca takie tematy, jak: medytacja vs. oglądanie telewizji, dzieci i medytacja, oczy zamknięte lub otwarte, doświadczanie niezwykłych kolorów i doznań, długość sesji, wizualizacja, związek między stabilizowaniem a analitycznym medytacja, medytacja i zaburzenia uwagi, medytowanie w pozycji leżącej, zapominanie i uważność, używanie muzyki, pilnowanie zmysłów i obserwowanie myśli.

Pytania i odpowiedzi dotyczące medytacji

Jak zrobić pokłony

Czcigodny Chodron demonstruje, jak wykonać pełny pokłon i wyjaśnia gesty rąk, wizualizacje i praktykę 35 Buddów. Padamy na twarz, aby pomóc oczyścić nasz negatyw karmy i inspirować się do rozwijania cech Potrójny klejnot.

Filmy instruktażowe dotyczące pokłonów

Ustawiam swój ołtarz

Część pierwsza zawiera wskazówki, jak ustawić osobisty ołtarz, wyjaśniając cel i znaczenie każdego przedmiotu. Część druga wyjaśnia, jak zrobić miskę na wodę ofiary, wygeneruj bodhiczitta motywacja i sprawić ofiary do Trzy klejnoty. Część trzecia opisuje, jak zdjąć ofiary i miski na wodę na koniec dnia.

Seria: Ustawienie ołtarza