Medytacja dla osób, które przeżyły samobójstwo

Wyobraź sobie ukochaną osobę, gdy była zdrowa i aktywna. Spójrz czule na swojego ukochanego i pomyśl: „Bardzo się cieszę, że mogliśmy dzielić życie razem tak długo, jak to robiliśmy. Tak się cieszę, że byłeś częścią mojego życia. Ciesz się, że znałeś tę osobę.

W myślach powiedz ukochanej osobie: „Wszystko w życiu się zmienia — wszystko się zaczyna i kończy, a potem dzieje się coś nowego. My i wszystko wokół nas nieustannie się zmienia. Wiem, że nie zawsze możemy być razem, więc chociaż nasze rozstanie nastąpiło wcześniej, niż bym chciał lub oczekiwał, tak się cieszę, że się znaliśmy”. Doceniając, że znałeś tę osobę, pozwól sobie zaakceptować, że zaszła zmiana.

Ty i twój kochany kochaliście się. Bez względu na to, czy twoja relacja z ukochaną osobą była zazwyczaj spokojna, czy często kontrowersyjna, podstawowym uczuciem jest miłość, dobre życzenia sobie nawzajem. Wnieś to uczucie do swojego serca i wiedz, że bez względu na to, jaki ból mogłeś odczuwać w różnych momentach, bez względu na to, jak zdezorientowany mógł być twój ukochany, bez względu na to, co mógł zrobić z powodu jego zagubienia i bólu podstawą twojego związku była miłość i dobre życzenia. Nic tego nie zmieni. Poczuj tę miłość.

Opierając się na tym uczuciu, wybacz im wszystko, co skrzywdziło, co mogli powiedzieć lub zrobić przez cały czas trwania twojego związku z nimi. Wybacz sobie wszystko, co mogłeś im powiedzieć lub zrobić krzywdzące w czasie, gdy się znaliście. Pozbądź się wszystkich skonfliktowanych lub burzliwych uczuć. Niech twój umysł będzie spokojny.

Powiedz im:

„Chociaż nie wyobrażam sobie cierpienia, które sprawiło, że odebrałeś sobie życie, wiem, że cierpienie i zamieszanie nie są twoją istotą. I wiem, że smutek i poczucie winy nie są moją istotą. Obyśmy my i wszystkie istoty miały szczęście i jego przyczyny. Obyśmy my i wszystkie istoty byli wolni od cierpienia i jego przyczyn”.

Spójrz na nich jeszcze raz z miłością i pożegnaj się z nimi. Myśleć,

„Gdziekolwiek teraz jesteś, życzę ci dobrze. Chcę, abyś był szczęśliwy i wolny od cierpienia. Ty masz teraz inne doświadczenie, ja też. Tak więc, gdy oboje idziemy dalej, życzę ci wszystkiego dobrego. Moja miłość jest z tobą”.

Poczuj miłość i współczucie w swoim sercu i wiedz, że nie ogranicza się ono do jednej czy nawet garstki osób. Miłość nie jest czymś ograniczonym. Więc weź tę miłość i współczucie do swojego serca i podziel się nią ze światem. Bądź miły dla każdego, kto jest przed tobą w danym momencie, ponieważ w tym momencie ta osoba jest dla ciebie ucieleśnieniem i przedstawicielem wszystkich istot.

Twój umysł może mieć tendencję do utknięcia w egocentrycznych schematach myślenia, odtwarzając w kółko jakieś wydarzenie. Jeśli tak się stanie, pamiętaj, że twoja ukochana zmarła raz i było po wszystkim. Za każdym razem, gdy odtwarzasz mentalne wideo zatytułowane „a co jeśli…” lub „jak on mógł mieć?” ponownie doświadczasz traumy. Podejmij silną determinację, aby nacisnąć mentalny przycisk „zatrzymaj”, gdy zaczniesz odtwarzać te mentalne filmy. Wróć do chwili obecnej. Miej świadomość, że jesteś w bezpiecznym miejscu i że masz troskliwą relację z wieloma ludźmi. Ciesz się tą chwilą.

Każdy z nas doświadczył niewiarygodnego bólu. Nie pomijając swojego indywidualnego cierpienia, umieść je w kontekście dużego obrazu, że ból i smutek są wspólnym doświadczeniem. W ten sposób nie mają właściciela. Żadna jednostka, w tym my sami, nie ma monopolu na ból. Wszyscy jesteśmy tacy sami w pragnieniu szczęścia i pragnieniu wolności od cierpienia. Poczuj tę identyczność; wiedz, że dzielisz się tym ze wszystkimi innymi żywymi istotami. Poczuj współczucie dla tych wszystkich, którzy tak jak ty doświadczają nieszczęścia. Wyślij im swoją miłość, współczucie i zrozumienie.

Miej świadomość, że twoja relacja z osobą, która popełniła samobójstwo, nie jest jedyną relacją w twoim życiu. Masz pełne życie i obfitość dobroci w swoim sercu, którą możesz dzielić się z innymi. Podejmij decyzję, aby nie tkwić w wąskim sposobie myślenia, który skupia się tylko na tej jednej osobie. Pamiętaj, że twój ukochany też miał pełne życie. Całe ich życie nie było nędzą, a sens i wartość ich życia nie jest określona przez sposób, w jaki umarli. Niech pełnia ich życia i twoje życie wypełni twoje serce.

Posłuchaj pliku audio z przemówieniem Czcigodnego Thubtena Chodrona na utrata bliskiej osoby do samobójstwa podane na 18th Annual Healing after Suicide Conference w Seattle w stanie Waszyngton 29 kwietnia 2006 roku.