Medytacja podczas chodzenia i jej zalety

Część pierwsza

• Trzy fazy chodzenia
• Wizualizacja i medytacja Budda Siakjamuni

Pieszy medytacja 01 (pobieranie)

Część druga

• Codzienne zadania jako Dharma
• Mantra i ofiary
• Różne techniki chodzenia

Pieszy medytacja 02 (pobieranie)

Fragment części drugiej

Każda tradycja buddyjska ma inne sposoby robienia [chodzenia medytacja]. Każdy z nich wyjaśnię szczegółowo.

1. Medytacja chodzenie w normalnym tempie. Możesz sobie wyobrazić Czenreziga w swoim sercu, w swoim ciało lub Czenrezig na głowie. Ci ludzie, którzy wzięli Czenrezika inicjacja może zrobić autogenerację. Idąc dookoła, powiedz: mantra om mani padme hum a następnie wyobraź sobie światło płynące z serca Czenreziga, wychodzące do otoczenia i dotykające wszystkich czujących istot i uwalniające je od wszystkich cierpień i ich przyczyn, nieszczęść i karmy. Zacznij od istot z obszaru wokół ciebie, a następnie rozprzestrzenij się na swoje miasto, a następnie na swój kraj i stopniowo do wszechświata.
2. Medytacja chodzenie w normalnym tempie. Ofiaruj wszystkie piękne rzeczy, które widzisz wokół siebie, wszystkim buddom i bodhisattwom. To pomaga w praktykowaniu hojności. Wtedy możesz również ofiarować wszystkie piękne rzeczy czującym istotom, które cierpią w różnych sytuacjach, takich jak ludzie w więzieniach i szpitalach.
3. Chodzenie wolniej niż normalnie między dwoma punktami tam iz powrotem. Obserwuj ciało podczas chodzenia. Bądź świadomy swojego chodu, trochę zwalniając i skup się na wszystkich częściach ciało i jak są współzależne w trzech różnych fazach: stąpania, podnoszenia, kołysania i umieszczania. Kiedy jesteś bardzo skupiony na tym, co dzieje się na każdym kroku, dopracuj jeszcze bardziej każdą część swojej ciało podczas chodu stajesz się bardziej świadomy podczas chodzenia. Jest to bardzo dobre na spowolnienie umysłu przed rozpoczęciem czegokolwiek medytacja. Musisz dostosować swój oddech do chodzenia. Kiedy zwracasz uwagę na proces chodzenia, na to, jakie są Twoje kroki i jak oddychasz, pomaga to w bardzo piękny sposób uspokoić umysł. Oddychanie i chodzenie pokrywają się w zupełnie inny sposób niż wtedy, gdy się spieszysz.
4. Szybki spacer. W tradycji zen chodzą w kółko. Myśli krążą w naszych umysłach, ilekroć myślimy o przeszłości lub przyszłości. Nie jesteśmy tu w teraźniejszości. To umysł przywiązanie; marnujemy czas rozmyślając o różnych rzeczach. To ciekawe, jak działają umysły ludzi.