Rust bereiken

• Het verwerpen van gebrekkige methoden om concentratie te bereiken
• De lengte van a meditatie sessie en wat te doen tijdens het mediteren
• Een overzicht van fouten en tegengif
• Hoe weet je wanneer je rust hebt bereikt?
• Twijfels over concentratie wegnemen

Gomchen lamrim 124: Sereniteit bereiken(Download)

Overpeinzingspunten

1. Het draait allemaal om oefenen! Eerwaarde Chodron zei dat zoals iemand vertellen hoe te eten om gezond te zijn, waar we met vallen en opstaan ​​moeten oefenen om te zien hoe het is voor ons eigen lichaam, dus we moeten oefenen om te begrijpen wat het is om het juiste niveau van losheid of beklemming in onze geest als we mediteren. Waarom is het zo belangrijk om persoonlijke ervaring met mediteren te ontwikkelen om sereniteit te ontwikkelen en niet alleen de leringen te begrijpen?
2. Waarom is het zo belangrijk om concentratiemeditaties kort te houden als je voor het eerst begint met mediteren? Wat zou een gezonde meditatie sessie om rust te ontwikkelen in uw eigen praktijk?
3. De tekst legt uit dat opwinding ontstaat door: gehechtheid en laksheid vat het object van meditatie. Waar zie je deze in jouw praktijk ontstaan? Welke nadelen van deze twee ervaart u persoonlijk?
4. Mindfulness en introspectief bewustzijn werken samen in onze meditatie sessies om ons te helpen bij het object te blijven. Bedenk waarom hoe sterker onze opmerkzaamheid is, hoe sterker ons introspectieve bewustzijn zal zijn. Met dat in gedachten, wat kun je doen, zowel op als naast het kussen, om je mindfulness te vergroten?
5. Waarom is het zo belangrijk om de juiste antidota toe te passen op laksheid en opwinding? Wat zijn enkele van de tegengiffen die u op elk van hen kunt toepassen?
6. Overweeg de gemeenschappelijke factoren die laksheid en opwinding veroorzaken: de zintuigen niet bewaken, niet met mate eten, slapen, geen inspanning leveren en geen introspectief bewustzijn toepassen. Met welke van deze heb je het meeste moeite? Wat kunt u doen, op en naast het kussen, om deze factoren tegen te gaan?
7. Houd rekening met de specifieke factoren die laxiteit veroorzaken: slapen, je sessies te lang maken en niet genieten of om je geven meditatie. Denk ook aan de specifieke factoren die onrust veroorzaken: niet genoeg gemediteerd hebben over de nadelen van samsara, het object te stevig vasthouden, en gehechtheid aan dierbaren. Met welke van deze heb je het meeste moeite? Wat kunt u doen, op en naast het kussen, om deze factoren tegen te gaan?
8. Overweeg enkele voordelen van het hebben van toegang concentratie: het vermogen om aandoeningen tijdelijk te onderdrukken, soepelheid ontstaat snel en blijft na de sessie gedeeltelijk behouden, de vijf belemmeringen komen nauwelijks voor, de aandoeningen zijn zwak en stabiliteit en helderheid zijn groot. Wat doet het denken aan deze voordelen voor je geest? Hoe zou het zijn om deze voordelen in je leven te ervaren? Hoe kan het de manier waarop je omgaat met de wereld veranderen?
9. Als u het proces van het cultiveren van meditatieve stabiliteit en de vele voordelen hiervan beter begrijpt, besluit u om deze perfectie in uw meditatie sessies.