Meer advies voor beginnende mediteerders

Nuttig advies over het omgaan met kritische gedachten, gedachten over het verleden of de toekomst, het balanceren van concentratie met loslaten, tijd vrijmaken voor eenzaamheid en het vieren van alle capaciteiten die we al hebben.

De kritische geest tot rust brengen

We hebben de neiging om een ​​overactieve, kritische geest te hebben, en het is goed om op de pauzeknop te drukken wanneer dit zich voordoet. In meditatie we proberen een gevoel van tevredenheid te ontwikkelen met wie we zijn zonder iets anders te hoeven zijn, doen of hebben. Dit geeft een echt gevoel van geluk en vrede.

De kritische geest tot rust brengen

Advies voor Dharma-beoefening

• Wees in het moment

  Een geest die aan het verleden of de toekomst denkt, conceptualiseert, maar neemt niet direct waar. Conceptuele geesten kunnen lastig zijn omdat ze objecten voor echte dingen aanzien. Bewustzijn van wanneer de conceptuele geest verhalen begint te verzinnen en onszelf terugbrengt naar het heden, maakt het gemakkelijker om onze geest te beheren, zodat elk moment goed kan zijn.

  https://youtu.be/dO1qfRVPDpo

---

• Niet te strak, niet te los

  Eerbiedwaardige Yeshe bespreekt hoe het balanceren van inspanning en overgave de sleutel is tot succes meditatie. Te veel focussen op resultaten zorgt ervoor dat er geen gevoel van vreugde ontstaat, en te losjes zijn betekent dat we vermijden om uit onze comfortzone te gaan. Wandelen kan helpen om de geest los te maken.

  https://youtu.be/idqava3mU-w

---

• Tijd maken voor eenzaamheid

  Zopa, die al heel lang in de abdij woont, vertelt hoe belangrijk het is om een ​​deel van de dag op een zo stil en vredig mogelijke plek door te brengen om te observeren wat er in de geest omgaat. We kunnen onze geest niet trainen als we niet weten wat daarbinnen gebeurt.

  https://youtu.be/t3aM3R6ahZU

---

• Volharding

  Thuis oefenen zonder de steun van een groep vereist vreugdevolle inspanning en volharding. Abdijbewoner Zopa adviseert om te focussen op wat we wel kunnen doen, in plaats van op wat we niet kunnen, door de oorzaken voor transformatie te creëren zonder ons zorgen te maken over de resultaten.

  https://youtu.be/ME6lWra9jm0