Leven met wijsheid en mededogen

Introductie

In het kader van het boeddhistische onderwijs verdiepen we ons begrip van de leringen door te luisteren, te denken en te mediteren over wat we hebben geleerd.

In het kader van dit boek, gehoor houdt in dat je de tekst leest. Je kan ook kijk of luister naar de talks gegeven door Eerwaarde Chodron en de kloosterlingen van de Abdij van Sravasti op elk vers.

Ter ondersteuning van het proces van het denken, hebben we deze studiegids gemaakt met vragen die je zelf kunt bedenken of bespreken met een boekengroep. We hebben ook schrijfinstructies toegevoegd voor degenen onder jullie die graag een dagboek bijhouden om elk vers te verbinden met je eigen ervaring; verwant aan de persoonlijke verhalen die je in het boek hebt gelezen.

Na gehoord en gedacht te hebben, mediteren helpt ons om de leringen in ons leven te integreren. Jij kan een dagelijkse meditatie structureren oefenen door eerst wat te ademen meditatie om de geest te stabiliseren, voordat je nadenkt over de betekenis van een paar verzen uit deze tekst en hoe deze rechtstreeks van toepassing zijn op je ervaringen en observaties over het leven.

Door deel te nemen aan dit proces, leren we geleidelijk te onderscheiden welke gedachten heilzaam zijn en welke ons in de weg staan ​​bij het vervullen van onze ambities. Door onze geest van moment tot moment te transformeren, oefenen we leven met wijsheid en mededogen in plaats van op automatisch, om ons volledige menselijke potentieel te actualiseren om alle bewuste wezens ten goede te komen.

Hoofdstuk 1: Nuttige achtergrond

Discussievragen

1. Over welke onderwerpen gaan je gedachten vaak? Maak een lijst van de zaken die u gewoonlijk bezighoudt.

2. Welke emoties komen op bij de onderwerpen waar je meestal aan denkt? Hoe beïnvloeden deze emoties uw gedrag en relaties met anderen?

3. Wat voor invloed heeft wat u denkt, op basis van uw observatie, op uw leven?

4. Heb je manieren geprobeerd om te veranderen wat je denkt over en de manier waarop je denkt? Wat was het effect?

Schrijfopdracht

Hoe kijk je naar je lichaam en geest, en hoe verhoudt dat zich tot jouw idee van wie je bent? Hoe gaat het met je? . vergelijkbaar of verschillend van het boeddhistische perspectief op hoe de lichaam en geest bestaan?

Hoofdstuk 2: Beginnen op het pad

Discussievragen

1. Hoe zou u uw kijk op het leven omschrijven? Wat maakt het leven volgens jou zinvol?

2. Wat bracht je ertoe om je voor spirituele leringen te interesseren, en wat is je motivatie om ze te bestuderen?

3. Denk aan een gebruikelijk emotioneel of gedragspatroon in uw leven. Wat veroorzaakt en? voorwaarden het tot stand heeft gebracht? Is het nuttig geweest voor je leven?

4. Kun je met je huidige levensstijl gemakkelijk je geest kalmeren? Wat zijn enkele manieren waarop u uw leven kunt vereenvoudigen?

Schrijfprompt

Beschrijf een vertrouwde relatiesituatie die verontrustende emoties bij je oproept. Herschrijf vervolgens het verhaal en stel je voor dat je je gedraagt ​​op een manier die de oude relatiedynamiek verandert. Wat zou je kunnen denken, zeggen of doen om je interacties te verschuiven naar een gunstig resultaat?

Hoofdstuk 3: Overstappen

Discussievragen

1. Wat was de houding van uw familie ten opzichte van de dood toen u opgroeide? Hoe heeft het je eigen gevormd? . over de dood?

2. Wanneer werd je je voor het eerst bewust van de dood, en wat was de impact hiervan op je geest? Hoe beïnvloedt het besef van de dood de manier waarop je je leven leidt?

3. Waar kunt u terecht voor ondersteuning als u met moeilijkheden wordt geconfronteerd? Doe je toevlucht in wereldse of spirituele bronnen?

4. Zou je zeggen dat je een duidelijk gevoel van spirituele toevlucht hebt? Waarom of waarom niet?

Schrijfprompt

Schrijf over iemand die je als een 'slechte vriend' beschouwt en over iemand die je als een 'goede vriend' beschouwt. Wat voor soort activiteiten heb je ondernomen en hoe waren je interacties met elke vriend? Wat voor soort vriendschappen zou je in de toekomst willen cultiveren en wat voor soort vriend zou je voor anderen willen zijn?

Hoofdstuk 4: De volgende stap

Discussievragen

1. Denk aan een moment waarop je lijden in je leven ervoer. Wat identificeerde u als de oorzaak of oorzaken van uw lijden?

2. Wat vindt u van het idee dat lijden ontstaat door onze destructieve handelingen in het verleden, zowel in dit leven als in vorige levens?

3. Hoe zou je geluk definiëren?

4. Wat zijn volgens jou de oorzaken van geluk?

Schrijfprompt

Schrijf over een moment waarop u veel moeite deed om een ​​extern object te verkrijgen dat u wenste. Wat heb je gedaan om je doel te bereiken en wat was het resultaat? Welke invloed had deze ervaring op je geest, je gedrag en je relaties met anderen?

Hoofdstuk 5: Liefde, mededogen en altruïsme cultiveren

Discussievragen

1. Wat is uw houding ten opzichte van uw dierbaren en de mensen die u moeilijk vindt? Zijn er mensen in je leven die in beide categorieën zouden vallen?

2. Wat zijn enkele goede eigenschappen die je hebt geleerd van je ouders of verzorgers uit je kindertijd? Hoe heeft wat je van hen hebt geleerd je leven gevormd?

3. Denk aan een keer dat je vriendelijkheid van een vreemde ervoer, of dat je vriendelijkheid beoefende jegens een vreemde. Hoe voelde je je bij het incident?

4. Hoe heb je geprobeerd de vriendelijkheid van anderen terug te betalen? Zijn er andere manieren om hun vriendelijkheid terug te betalen die u misschien in de praktijk wilt brengen?

Schrijfprompt

Beschrijf iemand die op verschillende momenten in je relatie een vriend, vijand en vreemdeling voor je is geweest. Wat zegt dit over deze labels?

Hoofdstuk 6: Verontrustende gebeurtenissen transformeren

Discussievragen

1. Denk aan een situatie die je als een teleurstelling of obstakel beschouwde. Waarom heb je het op deze manier geëtiketteerd? Zijn er andere perspectieven van waaruit je dezelfde situatie kunt bekijken?

2. Hoe ga je om met teleurstellingen en obstakels in je leven? Is uw aanpak in de loop van de tijd veranderd?

3. Hoe voel en reageer je als mensen je prijzen of verwijten?

4. Wat vind je van het cultiveren van compassie voor mensen die je pijn hebben gedaan, of die acties hebben gedaan die jij verachtelijk vindt?

Schrijfprompt

Beschrijf een moment waarop iemand je publiekelijk bekritiseerde of vernederde. Hoe heb je gereageerd? Zou u, als u terugkijkt, de situatie anders hebben aangepakt?

Hoofdstuk 7: Omgaan met moeilijkheden

Discussievragen

1. Denk aan een keer dat je het vertrouwen van iemand anders hebt geschonden. Welke redenen gaf u om uw acties te rechtvaardigen? Wat was de reactie van de ander?

2. Denk aan een keer dat iemand je vertrouwen beschaamde. Welke redenen gaven ze om hun acties te rechtvaardigen? Wat was uw reactie?

3. Welke lessen heb je geleerd uit interacties met mensen die je moeilijk vindt?

4. Wat is uw houding ten opzichte van werelds geluk en succes? Hoe heeft dat de keuzes gevormd die je in je leven hebt gemaakt?

Schrijfprompt

Stel je voor dat je egocentrische gedachte een levend wezen zou zijn – hoe zou hij/zij/het eruit zien en wat zou hij/zij/het zeggen? Beschrijf de verschijning van uw egocentrische gedachte als levend wezen, en schrijf een monoloog vanuit zijn/haar/haar perspectief.

Hoofdstuk 8: De gehate en de gewenste

Discussievragen

1. Wat zijn enkele van de triggers - mensen, objecten of situaties - die ervoor zorgen dat? boosheid en gehechtheid in je hoofd opkomen?

2. Hoe doen boosheid en gehechtheid invloed hebben op uw lichaam, spraak en geest?

3. Met welke methoden heb je geprobeerd te werken? boosheid en gehechtheid? Zijn deze methoden effectief geweest?

4. Welke obstakels zijn er voor u opgekomen bij het proberen uw boosheid en gehechtheid?

Schrijfprompt

Wat een sterkere drijfveer is in je leven, gehechtheid or boosheid? Schrijf op hoe een of beide van deze mentale toestanden je keuzes hebben beïnvloed en welk effect dit op je leven heeft gehad.

Hoofdstuk 9: De ware natuur

Discussievragen

1. Hoe zou je jezelf beschrijven? Zijn er bepaalde identiteiten die je vaak gebruikt om jezelf te definiëren? (Bijv. geslacht, nationaliteit, seksualiteit, etc.) Hoe beïnvloedt dit de manier waarop u uzelf en anderen ziet?

2. Wat zijn enkele van de mensen, situaties of objecten waar je je aan vasthoudt? Hoe heeft het vasthouden aan hen uw leven beïnvloed?

3. Denk aan een tijd waarin je een groot verlies hebt meegemaakt. Welke emoties kwamen bij je naar boven en hoe ging je ermee om?

4. Wat vind je van het idee om jezelf en objecten van? gehechtheid en afkeer als illusoir? Hoe kan het bekijken van dingen op deze manier je kijk op de wereld veranderen?

Schrijfprompt

Schrijf over de ervaring van het loslaten van een persoon, situatie of object dat je sterk hebt gehechtheid naar. Wat was je emotionele ervaring voor, tijdens en na dit proces?

Hoofdstuk 10: Praktijken die een leven lang meegaan

Discussievragen

1. Denk eens terug aan de tijd dat je dit boek voor het eerst begon te lezen. Is je motivatie voor spirituele studie en beoefening sindsdien veranderd? Hoezo?

2. Welke verwachtingen heb je rond je spirituele oefening? Zijn deze verwachtingen behulpzaam of een belemmering?

3. Welke van de zes? verreikende praktijken vind je het makkelijkst om in de praktijk te brengen? Welk effect heeft dit op je leven gehad?

4. Welke obstakels ontstaan ​​er voor jou als je de zes probeert te oefenen? verreikende praktijken? Hoe zou je met deze obstakels kunnen werken?

Schrijfprompt

Beschrijf een incident dat in twijfel trok wat u als vanzelfsprekend beschouwde in uw leven. Hoe heeft het incident uw kijk op het leven en de manier waarop u leeft veranderd?

Hoofdstuk 11: Blij op het pad blijven

Discussievragen

1. Hoe reageer je meestal als je je realiseert dat je een fout hebt gemaakt, of dat je anderen schade hebt berokkend? Is uw gebruikelijke reactie gunstig of schadelijk?

2. Hoe reageer je meestal als je ziet dat anderen een fout hebben gemaakt, of dat ze jou of je dierbaren schade hebben berokkend? Is uw gebruikelijke reactie gunstig of schadelijk?

3. Hoe heeft je spirituele oefening de manier veranderd waarop je met jezelf en anderen omgaat?

4. Wat zijn enkele van de negatieve houdingen waar je je meer bewust van zou willen zijn, en de positieve mentale toestanden die je zou willen cultiveren?

Schrijfprompt

Schrijf over enkele van de positieve veranderingen die je hebt gemaakt en ervaren door je spirituele oefening. Verheug je over de moeite die je hebt gedaan om je geest te transformeren ten behoeve van anderen en jezelf.