Zeven tips voor een gelukkig leven

Ik werd gevraagd om te spreken over 'Zeven tips voor een gelukkig leven', maar ik vond het moeilijk om de tips te beperken tot slechts zeven! Er zijn er eigenlijk nog veel meer, en hopelijk word je, als je met aandacht, wijsheid en mededogen leeft, je ook bewust van de anderen.

1. Leef zonder hypocrisie

Velen van ons gaan door het leven en zijn extreem gehecht aan wat andere mensen van ons denken. De meesten van ons proberen er goed uit te zien en proberen anderen positief over ons te laten denken. We besteden veel van onze tijd aan het proberen te zijn wat we denken dat anderen denken dat we zouden moeten zijn, en dit maakt ons gek omdat iedereen van ons verwacht dat we iets anders zijn. Trouwens, wat is onze motivatie als we proberen te zijn wat we denken dat anderen denken dat we zouden moeten zijn? Handelen we oprecht of proberen we mensen te plezieren? Geven we gewoon een goede show zodat andere mensen goede dingen over ons zullen zeggen?

We kunnen handelen en persoonlijke beelden creëren, en andere mensen kunnen zelfs geloven dat we zijn wat we pretenderen te zijn. Dat heeft echter geen echte betekenis in ons leven, omdat wij degenen zijn die met onszelf moeten leven. We weten wanneer we nep zijn geweest en ook al prijzen anderen ons voor de persona die we hebben gecreëerd, dat geeft ons geen goed gevoel over onszelf. Van binnen weten we dat we nep zijn. We zijn veel gelukkiger als we oprecht zijn en ons op ons gemak voelen met wie we zijn.

Hypocriet zijn werkt niet omdat de karmische resultaten van onze acties afhangen van onze intentie. Onze motivatie is de sleutel die bepaalt of wat we doen zinvol en nuttig is. Zelfs als we eruit zien alsof we erg aardig en attent zijn, als onze motivatie alleen maar is om mensen ons aardig te laten vinden, zijn onze acties niet echt vriendelijk. Waarom is dit zo? Omdat onze motivatie te maken heeft met onze eigen populariteit, niet met het voordeel van anderen. Aan de andere kant kunnen we handelen met een oprecht vriendelijke motivatie, maar mensen interpreteren onze acties verkeerd en raken overstuur. In dit geval hoeven we dat niet te doen twijfelen ourselves because our intention was good, even though we may need to learn to be more skillful in our actions.

Verder willen we leren om geluk te halen uit het doen van de handeling, niet uit het achteraf ontvangen van complimenten van anderen. In spirituele beoefening willen we bijvoorbeeld onze geest trainen om vreugde te scheppen in geven. Als we genieten van geven, dan voelen we ons gelukkig, ongeacht waar we zijn en aan wie we geven. Het maakt niet uit of de ander dankjewel zegt of niet, want ons geluk komt niet voort uit de erkenning die we krijgen, maar uit de daad van geven.

2. Denk na over je motivatie en ontwikkel een brede motivatie

We moeten voortdurend nadenken over onze drijfveren. Enkele van de vragen die we onszelf kunnen stellen zijn:

• Wat is de gedachte die motiveert wat ik ga zeggen of doen? Is het de bedoeling om iemand kwaad te doen? Is het de bedoeling dat ze er baat bij hebben? Doe ik dingen om indruk te maken op anderen of vanwege groepsdruk?
• Doe ik iets voor mijn eigen gewin, of doe ik iets uit oprechte zorg voor andere levende wezens? Of is het een mix?
• Probeer ik te doen wat andere mensen denken dat ik moet doen, of ben ik echt in contact met mezelf en weet ik wat het beste voor mij is?
• Bij het onderscheiden van wat volgens mij het beste is om te doen, opereer ik vanuit? gehechtheid or boosheid, of handel ik uit vriendelijkheid en wijsheid?

Naast het proces van naar binnen kijken en zien wat onze motivatie is, kunnen we ook bewust een meer expansieve motivatie cultiveren. Een expansieve motivatie is er een die streeft naar het voordeel en het welzijn van andere levende wezens. Zorgen voor anderen betekent niet dat we onszelf verwaarlozen of onszelf laten lijden. Zelfrespect is belangrijk, maar we willen verder gaan dan genotzuchtige motivaties en zien dat wij, levende wezens, allemaal van elkaar afhankelijk zijn. Onze acties beïnvloeden anderen, en omdat we zien dat iedereen geluk wil en lijden net zo intens wil vermijden als wij, geven we om de effecten van onze woorden en daden op anderen.

De meeste mensen zijn nogal egocentrisch, dus onze eerste motivatie is niet altijd voor het welzijn van andere levende wezens. Vooral als we verwijzen naar ALLE levende wezens, inclusief degenen die we niet kunnen uitstaan! We moeten dus onze geest en onze motivatie oprekken. Als we ontdekken dat we een vriendelijke actie doen met een gemengde of egocentrische motivatie - we zouden bijvoorbeeld een donatie kunnen geven aan een goed doel in de hoop dat het ons een goede reputatie zal opleveren - betekent dit niet dat we onze heilzame acties! In plaats daarvan transformeren we onze motivatie in een vriendelijkheid die veel verder gaat dan ons eigen belang.

Om een ​​uitgebreide motivatie te cultiveren, zoals de motivatie om een ​​volledig ontwaakt te worden, Buddha, we zullen moeten leren wat een Buddha is, hoe het voor ons mogelijk is om een Buddha, wat zijn de stappen van het pad om een Buddha, en welke voordelen bieden we onszelf en anderen door een Buddha,. Hoe meer we deze dingen begrijpen, hoe meer een uitgebreide motivatie in ons zal groeien en schijnen.

3. Stel verstandige prioriteiten

Een van de belangrijkste activiteiten in ons leven is het stellen van goede prioriteiten; om te weten wat in het leven het belangrijkste voor ons is. We hebben in ons leven zoveel conditionering gekregen, dus het kost wat tijd om voor onszelf te onderscheiden wat we waardevol vinden. Onze ouders leren ons X, Y en Z te waarderen; onze leraren moedigen ons aan om A, B en C te denken. Reclame vertelt ons wie we zouden moeten zijn en hoe we eruit zouden moeten zien. De hele tijd krijgen we berichten over wie we zouden moeten zijn, wat we zouden moeten doen en wat we zouden moeten hebben. Maar hoe vaak denken we er ooit over na of we die echt willen zijn, doen of hebben? Hoe vaak denken we ooit na over wat ons hart werkelijk voedt op een echt vreugdevolle, levendige en mooie manier?

We willen leven; we willen levendig zijn! We willen niet leven van automatisch, zoals een robot met een druk op de knop die op commando van anderen werkt. We hebben dromen en ambities. We willen kiezen wat we in het leven doen omdat we een passie hebben voor die activiteit of dat vakgebied. Wat is je passie? Hoe wil je bijdragen? Wat is jouw unieke talent of vaardigheid, en hoe kun je die gebruiken om een ​​verschil te maken in het leven van anderen?

Als we verstandige prioriteiten stellen, zullen we activiteiten kiezen die op de lange termijn ten goede komen aan onszelf en anderen. Wanneer ik een beslissing moet nemen, gebruik ik een bepaalde reeks criteria om te evalueren welke richting ik moet inslaan. Ten eerste overweeg ik: "Welke situatie is het meest bevorderlijk voor mij om goed ethisch gedrag te handhaven?" Ik wil ervoor zorgen dat ik anderen of mezelf geen pijn doe, en daarvoor is goed ethisch gedrag belangrijk.

Als we oprecht proberen een ethisch leven te leiden, ook al verdienen we niet zoveel geld als de volgende persoon, of hebben we niet zo'n mooi huis, als we 's avonds naar bed gaan, voelen we ons vredig. Onze geest is kalm en vrij van zelf-twijfelen en zelfhaat. Die innerlijke vrede is meer waard dan al het andere dat we ooit zouden kunnen hebben. Bovendien kan niemand anders onze innerlijke rust van ons afnemen.

Ten tweede onderzoek ik: "In welke situatie kan ik op de lange termijn van het grootste voordeel zijn voor andere levende wezens?" Aangezien een andere van mijn prioriteiten anderen ten goede komen, evalueer ik de verschillende opties die voor me liggen om te bepalen welke me in staat zal stellen dat te doen. Welke situatie zal het voor mij gemakkelijker maken om een ​​vriendelijke, medelevende en altruïstische houding te ontwikkelen?

Soms zijn onze prioriteiten niet wat anderen denken dat ze zouden moeten zijn. In een dergelijke situatie, als onze prioriteiten niet egoïstisch zijn en ze zijn voor het welzijn van onszelf en anderen op de lange termijn, dan maakt het niet uit, zelfs als andere mensen het niet leuk vinden wat we doen, omdat we weten dat we in een land leven. een goede manier. We zijn ervan overtuigd dat onze prioriteiten zullen leiden tot het voordeel van anderen op de lange termijn.

4. Houd onszelf in balans

Om ons dagelijks in balans te houden, moeten we eerst een goede gezondheid behouden. Dit betekent dat we goed moeten eten, voldoende moeten slapen en regelmatig moeten bewegen. We moeten ons ook bezighouden met activiteiten die ons voeden. Tijd doorbrengen met mensen om wie we geven, voedt ons.

In mijn observatie willen de meeste mensen echt verbinding met andere levende wezens. Neem de tijd om bij je familie te zijn en bij de mensen om wie je geeft. Ontwikkel vriendschappen met mensen die goede waarden hebben, mensen van wie je kunt leren, mensen die goede rolmodellen voor je zullen zijn. Ontwikkel een gevoel van nieuwsgierigheid naar het leven en de wereld om je heen.

Tegenwoordig kijken mensen die over straat lopen allemaal naar hun gsm, botsen ze met echte mensen terwijl ze sms'en naar mensen die er niet zijn. Soms moeten we onze technologie uitschakelen en afstemmen op echte, levende mensen. Zoveel van onze communicatie verloopt via non-verbale signalen - onze lichaam taal, hoe we onze handen bewegen, hoe we zitten, wat we doen met onze ogen, de toon van onze stem, het volume van onze stem. Maar veel kinderen en jongvolwassenen groeien nu op zonder gevoelig te zijn voor dat soort dingen, omdat ze bijna nooit in de buurt van echte mensen zijn. Ze zijn altijd in hun universum van twee bij vier en sms'en op hun telefoons.

Om een ​​evenwichtig mens te zijn, hebben we ook tijd alleen nodig, zonder onze telefoons en computers. Het is zo nuttig, om nog maar te zwijgen van het ontspannen, om te zitten en een inspirerend boek te lezen en na te denken over het leven. We hoeven niet altijd iets te doen of te maken. We hebben ook wat tijd nodig om bij onze vrienden te zijn. We moeten onze voeden lichaam evenals onze geest. We moeten dingen doen die we leuk vinden, zoals hobby's of sporten. We moeten oppassen dat we de tijd in ons kostbare menselijke leven niet verspillen aan de computer, iPad, iPhone enz.

5. Wees vrienden met jezelf

Soms, als we alleen zijn, hebben we gedachten als "Oh, ik ben een mislukkeling! Ik kan niets goed doen! Ik ben waardeloos, geen wonder dat niemand van me houdt!” Dit lage gevoel van eigenwaarde is een van onze grootste hindernissen op het pad naar volledig ontwaken. We leven 24/7 met onszelf, maar we weten niet eens wie we zijn en hoe we onze eigen vriend kunnen zijn. We beoordelen onszelf voortdurend aan de hand van normen die we nooit hebben onderzocht om te bepalen of ze realistisch zijn of niet. We vergelijken onszelf met anderen en komen er altijd uit als een verliezer.

Niemand van ons is perfect; we hebben allemaal fouten. Dat is normaal en we hoeven onszelf niet uit te schelden voor onze fouten of te denken dat wij onze fouten zijn. Ons zelfbeeld is overdreven omdat we niet echt weten wie we zijn. We moeten leren onze eigen vriend te zijn en onszelf te accepteren: “Ja, ik heb fouten en ik werk eraan, en ja, ik heb ook veel goede eigenschappen, capaciteiten en talenten. Ik ben een waardevol persoon omdat ik de Buddha natuur, het potentieel om volledig ontwaakt te worden Buddha. Ook nu kan ik een bijdrage leveren aan het welzijn van anderen.”

Meditatie en de studie van boeddhistische leringen zal ons helpen bevriend te raken met onszelf. Om een ​​laag zelfbeeld te overwinnen, moeten we nadenken over ons kostbare menselijke leven en Buddha-natuur. Hierdoor kunnen we begrijpen dat de fundamentele aard van onze geest puur en onbesmet is. De aard van onze geest is als de wijd open hemel - volledig ruim en vrij. Geestelijke aandoeningen zoals onwetendheid, boosheid, gehechtheid, trots, jaloezie, luiheid, verwarring, verwaandheid enzovoort zijn als wolken in de lucht. Wanneer de wolken in de lucht zijn, kunnen we de heldere, open, brede en ruime aard van de lucht niet zien. De lucht is er nog steeds, die is op dat moment alleen aan ons zicht onttrokken. Evenzo kunnen we soms ontmoedigd of verward zijn, maar al die emoties en gedachten zijn niet wie we zijn. Ze zijn als de wolken in de lucht. De pure natuur van onze geest is er nog steeds. Het is tijdelijk verborgen, en wanneer de wind van wijsheid en mededogen komt en de wolkachtige storende emoties wegblaast, zien we de wijd open, vrije lucht.

Neem elke dag wat tijd om stil te zitten en een spirituele oefening te doen. Om een ​​dagelijkse te doen meditatie oefenen, leren Buddhaen breng elke dag wat tijd alleen door om na te denken over je leven. Observeer je gedachten en leer realistische en heilzame van onrealistische en schadelijke te onderscheiden. Begrijp hoe je gedachten je emoties creëren. Geef jezelf wat ruimte om jezelf te accepteren en te waarderen om wie je bent. Je hoeft niet de perfecte nummer één te zijn, wat voor soort persoon je ook denkt te moeten zijn. Je kunt ontspannen en jezelf zijn, met alle complexiteiten van het bewuste wezen dat je bent.

Dan kun je je potentieel aanboren en allerlei deuren openen om je te helpen jezelf te begrijpen. De Buddha leerde veel technieken om storende emoties te overwinnen, negatieve gedachten te transformeren en te verwijderen verkeerde opvattingen. Je kunt deze leren en leren hoe je ze op je geest kunt toepassen, hoe je met je eigen geest kunt werken zodat deze helderder en rustiger wordt, hoe je je hart in vriendelijkheid naar jezelf en naar anderen kunt openen. Terwijl je dit doet, word je je eigen vriend.

6. Het gaat niet alleen om mij

Tegenwoordig denken we dat alles om ons draait. Er is zelfs een tijdschrift genaamd Zelf en nog een genaamd Me. We kopen iPhones en iPads, en vanaf het moment dat we kleine kinderen zijn de reclame-industrie voorwaarden ons om altijd te zoeken naar het meeste plezier, prestige, bezittingen, populariteit, enzovoort. We hebben het idee dat het allemaal om mij draait! Mijn plezier en pijn zijn belangrijker dan die van iemand anders.

Denk na over wat je van streek maakt. Als je vrienden bekritiseerd worden, ben je meestal niet boos, maar als iemand dezelfde kritiek tegen je zegt, wordt het een groot probleem. Evenzo, wanneer het kind van uw buurman faalt voor zijn spellingstest, heeft u er geen last van, maar wanneer uw kind zakt voor zijn spellingstest, is het een ramp! Onze geest raakt ongelooflijk van streek door alles wat ons overkomt of met ons te maken heeft. We zien alles in de wereld door de nauwe periscoop van Mij, Ik, Mijn en Mijn. Waarom is het een smalle periscoop? Omdat er meer dan 7 miljard mensen op deze planeet zijn en wij denken dat wij de belangrijkste zijn. Het zou echt goed zijn als we een beetje kunnen chillen en als een van onze slogans kunnen hebben: "Het gaat niet alleen om mij."

Deze egocentrisme bezorgt ons zoveel ellende. Als we last hebben van angst, bezorgdheid en zorgen, is dat omdat we op een zeer ongezonde manier te veel aandacht aan onszelf besteden. Er is niets gebeurd, maar we zitten daar te denken: "Wat als dit gebeurt? Wat als dat gebeurt?” terwijl er in werkelijkheid niets is gebeurd. Het ervaren van angst, bezorgdheid en zorgen is zeker lijden, en de bron van dit lijden is onze preoccupatie met onszelf.

Onze egocentrische gedachte is niet wie we zijn, het is geen inherent onderdeel van ons; het is iets dat wordt toegevoegd aan de pure natuur van onze geest, en het kan worden geëlimineerd. In het begin zijn we misschien bang om onze preoccupatie met onszelf los te laten: “Als ik mezelf niet in de eerste plaats vasthoud, raak ik achterop. Mensen zullen misbruik van me maken. Ik zal geen succes worden." Maar als we deze angsten onderzoeken, zien we dat ze niet waar zijn; de wereld zal niet om ons heen instorten als we onze vrijlaten egocentrisme en ons hart openen om voor anderen te zorgen. We kunnen nog steeds succesvol zijn zonder zo in beslag genomen te worden door onszelf, en we zullen ook een stuk gelukkiger zijn. Als we bijvoorbeeld de hand reiken en anderen helpen - vrienden, vreemden en vijanden - zullen ze een stuk aardiger voor ons zijn, en ons eigen leven zal gelukkiger zijn.

7. Cultiveer een goed hart

Als uitvloeisel van 'Het gaat niet alleen om mij', willen we vriendelijkheid aankweken. Om dit te doen, staan ​​we stil bij het voordeel dat we van zoveel mensen hebben gekregen, en ook van dieren. Als we nadenken over de vriendelijkheid van andere levende wezens, zien we dat we kunnen profiteren van alles wat iemand doet als we weten hoe we er goed over moeten nadenken. Zelfs als iemand ons kwaad doet, kunnen we het als vriendelijkheid zien, want door ons in een moeilijke positie te plaatsen, dagen ze ons uit en helpen ze ons te groeien. Ze helpen ons kwaliteiten en middelen in onszelf te vinden waarvan we niet wisten dat we ze hadden, waardoor we sterker worden.

Het is gemakkelijk om te denken aan de vriendelijkheid van onze familie en vrienden, maar hoe zit het met de vriendelijkheid van vreemden? Eigenlijk krijgen we voordeel van zoveel mensen die we niet kennen. Als we om ons heen kijken, is alles wat we gebruiken te danken aan de vriendelijkheid van anderen - de bouwvakkers die het gebouw hebben gebouwd, de boeren die de groenten verbouwden, de elektriciens, loodgieters, secretaresses, enzovoort, spelen allemaal een belangrijke rol die de samenleving in staat stelt te draaien vlot.

Ik was bijvoorbeeld eens in een stad waar alle vuilnismannen staakten. Dat hielp me echt om de vriendelijkheid van de vuilnismannen te zien, dus nu stop ik en bedank ze voor hun werk als ik over straat loop.

Wij profiteren van alle verschillende soorten werk die anderen doen. Alle mensen die we om ons heen zien - in de bus, in de metro, in de winkels - zijn de mensen die de dingen maken die we gebruiken en de diensten verlenen waarvan we dagelijks profiteren. Laten we daarom, als we naar de mensen om ons heen kijken, eens kijken naar hun vriendelijkheid en het voordeel dat we van hen hebben ontvangen. Laten we op hun beurt naar hen kijken met vriendelijke ogen en met het besef hoe afhankelijk we van anderen zijn om in leven te blijven. Laten we de hand reiken en in ruil daarvoor aardig voor ze zijn. Het is ook belangrijk om alle wezens gelijk te respecteren; ze zijn tenslotte allemaal belangrijk en we hebben er allemaal van geprofiteerd.

Als u een goed hart hebt, zult u eerlijk zijn in uw zakelijke transacties omdat u geeft om het welzijn van uw klanten en klanten. U weet dat als u tegen hen liegt of hen bedriegt, zij u niet zullen vertrouwen en in de toekomst geen zaken meer met u zullen doen. Bovendien zullen ze anderen vertellen over uw gewetenloze acties. Als u uw klanten en klanten echter helpt, zullen ze u vertrouwen en hebben. U zult een goede relatie met hen hebben die vele jaren zal duren en voor beide partijen voordelig zal zijn.

Als we vriendelijkheid aankweken, moeten we ook leren betrouwbaar te zijn. Als iemand je iets in vertrouwen vertelt, houd het dan in vertrouwen. Als je een belofte doet, doe dan je best om de belofte na te komen. We moeten verder kijken dan onze eigen onmiddellijke bevrediging en leren hoe we een goede vriend kunnen zijn. Overweeg: 'Hoe kan ik een goede vriend zijn? Wat moet ik doen en stoppen om een ​​goede vriend voor anderen te zijn?” Laten we, omdat we allemaal vrienden willen hebben, goede vrienden maken voor andere mensen.

Conclusie

Neem even de tijd en denk na over deze zeven tips. Haast je niet zomaar naar de volgende activiteit, maar pas deze tips toe op je leven. Stel je voor dat je volgens hen denkt of handelt. Hoe zou dat eruit zien? Hoe zou jij je voelen? Als u de voordelen ziet van het toepassen van deze tips in uw leven, zal dit u inspireren om dit ook te doen. Terwijl je dit doet, zul je de voordelen ervaren in zowel je mentale toestand als je relaties met anderen. Er komt meer mentale rust, meer voldoening en meer verbinding met anderen.

Kom na verloop van tijd terug op deze tips. Lees dit af en toe om jezelf eraan te herinneren om zonder hypocrisie te leven, na te denken over je motivatie en een uitgebreide motivatie te ontwikkelen, verstandige prioriteiten te stellen, jezelf in balans te houden, vrienden met jezelf te zijn, te beseffen dat "het niet allemaal om mij gaat", en een vriendelijk hart te kweken .

Download dit artikel in boekjesvorm (PDF).