Een meditatie voor overlevenden van zelfmoord

Stel je je geliefde voor toen hij of zij gezond en actief was. Kijk liefdevol naar je dierbare en denk: “Ik ben zo blij dat we het leven zo lang samen hebben kunnen delen als we deden. Ik ben zo blij dat je een deel van mijn leven was.” Blij dat je die persoon kende.

Zeg in gedachten tegen je geliefde: "Alles in het leven verandert - dingen beginnen en ze eindigen en daarna gebeurt er iets nieuws. Wij en alles om ons heen zijn constant in beweging. Ik weet dat we niet altijd samen kunnen zijn, dus hoewel onze scheiding eerder plaatsvond dan ik had gewild of verwacht, ben ik zo blij dat we elkaar hebben leren kennen." Terwijl u waardeert dat u die persoon kende, moet u accepteren dat er verandering optreedt.

Jij en je geliefde hielden van elkaar. Het maakt niet uit of uw relatie met uw dierbare gewoonlijk vreedzaam of vaak controversieel was, het onderliggende gevoel is er een van liefde, van elkaar het beste wensen. Breng dat gevoel in je hart en weet dat, ongeacht welke pijn een van jullie op verschillende momenten heeft gevoeld, hoe verward je geliefde ook was, ongeacht wat hij of zij misschien heeft gedaan vanwege hun verwarring en pijn , de basis van jullie relatie was liefde en elkaar het beste wensen. Niets kan dat veranderen. Voel die liefde.

Vergeef hen op basis van die genegenheid voor alles wat ze kwetsend hebben gezegd of gedaan tijdens de hele duur van je relatie met hen. Vergeef jezelf voor al het kwetsende dat je misschien tegen hen hebt gezegd of gedaan in de tijd dat je elkaar kende. Laat alle tegenstrijdige of tumultueuze gevoelens los. Laat je geest vredig zijn.

Zeg tegen hen:

“Hoewel ik me het lijden dat je van het leven beroofde, niet kan voorstellen, weet ik dat lijden en verwarring niet je essentie zijn. En ik weet dat verdriet en schuldgevoelens niet mijn essentie zijn. Mogen wij en alle wezens geluk en de oorzaken ervan hebben. Mogen wij en alle wezens vrij zijn van lijden en de oorzaken ervan.”

Bekijk ze nog eens met liefde en zeg ze vaarwel. Denken,

'Waar je nu ook bent, ik wens je het beste. Ik wil dat je gelukkig bent en vrij bent van lijden. Je hebt nu een andere ervaring, en ik ook. Dus terwijl we allebei doorgaan, wens ik je het beste. Mijn liefde is bij jou."

Voel de liefde en het mededogen in je hart en weet dat het niet beperkt is tot één of zelfs maar een handvol individuen. Liefde is niet iets van een beperkte hoeveelheid. Dus neem die liefde en compassie in je hart en deel het met de wereld. Wees aardig voor iedereen die op een bepaald moment voor je staat, want op dat moment is die persoon de belichaming en vertegenwoordiger van alle wezens voor jou.

Je geest kan de neiging hebben om vast te lopen in egocentrische denkpatronen, waarbij je een gebeurtenis steeds opnieuw in je geest afspeelt. Mocht dat gebeuren, bedenk dan dat je dierbare een keer is overleden en dat het voorbij was. Elke keer dat je de mentale video afspeelt met de titel "wat als ..." of "hoe kon hij hebben?" je ervaart het trauma opnieuw. Maak een sterke vastberadenheid om op de mentale "stop"-knop te drukken wanneer je deze mentale video's opnieuw begint af te spelen. Kom terug naar het huidige moment. Wees je ervan bewust dat je op een veilige plek bent en dat je met veel mensen een zorgzame relatie hebt. Geniet van dit moment.

Ieder van ons heeft ongelooflijke pijn ervaren. Zonder afbreuk te doen aan uw individuele lijden, plaats het in de context van het grote geheel dat pijn en verdriet een algemeen gedeelde ervaring zijn. Op die manier hebben ze geen eigenaar. Geen enkel individu, inclusief wijzelf, heeft het monopolie op pijn. We zijn allemaal hetzelfde in het verlangen naar geluk en het verlangen om vrij te zijn van lijden. Voel die gelijkheid; weet dat je dat deelt met alle andere levende wezens. Voel compassie voor al diegenen die ellende ervaren zoals jij. Stuur ze uw liefde, medeleven en begrip.

Wees je ervan bewust dat je relatie met degene die zelfmoord heeft gepleegd niet de enige relatie in je leven is. Je hebt een vol leven en je hebt een overvloed aan goedheid in je hart om met anderen te delen. Neem de beslissing om niet vast te lopen in een bekrompen manier van denken die zich alleen op deze ene persoon richt. Onthoud dat je dierbare ook een vol leven had. Hun hele leven was geen ellende en de betekenis en waarde van hun leven wordt niet bepaald door hoe ze stierven. Laat de volheid van hun leven en jouw leven je hart vullen.

Luister naar het audiobestand van de toespraak van Eerwaarde Thubten Chodron op de verlies van een dierbare door zelfmoord gegeven op de 18e jaarlijkse conferentie over genezing na zelfmoord in Seattle, Washington op 29 april 2006.