Loopmeditatie en de voordelen ervan

Deel een

• De drie fasen van lopen
• Visualiseren en mediteren op Buddha Shakyamuni

Wandelen meditatie 01 (Download)

Deel twee

• Dagelijkse taken als Dharma
• Mantra en aanbod
• Verschillende looptechnieken

Wandelen meditatie 02 (Download)

Fragment uit deel twee

Elke boeddhistische traditie heeft verschillende manieren van doen [wandelen meditatie]. Ik zal je elk in meer detail uitleggen.

1. Meditatie lopen in een normaal tempo. Je kunt je Chenrezig in je hart voorstellen, in je lichaam of Chenrezig op je hoofd. Die mensen die de Chenrezig . hebben genomen inwijding kan de zelfgeneratie doen. Terwijl je rondloopt, zeg dan de mantra om mani padme hum en stel je dan voor dat het licht dat uit Chenrezigs hart stroomt de omgeving ingaat en alle levende wezens raakt en hen bevrijdt van al het lijden en hun oorzaken, kwellingen en karma. Begin met de wezens in het gebied om je heen en verspreid je dan naar je stad en dan naar je land en geleidelijk naar het universum.
2. Meditatie lopen in een normaal tempo. Bied alle boeddha's en bodhisattva's aan alle mooie dingen die je om je heen ziet. Dit helpt je bij het beoefenen van vrijgevigheid. Dan kun je ook alle mooie dingen aanbieden aan de voelende wezens die lijden onder verschillende situaties, zoals mensen in gevangenissen en in ziekenhuizen.
3. Langzamer lopen dan normaal tussen twee punten heen en weer. Let op de lichaam terwijl je loopt. Wees je bewust van je manier van lopen, vertraag een beetje en wees gefocust op alle delen van de lichaam en hoe ze van elkaar afhankelijk zijn in de drie verschillende fasen van stappen, tillen, slingeren en plaatsen. Wanneer je heel redelijk gefocust bent op wat er in elke stap gebeurt, kun je nog meer afstemmen op elk onderdeel van je lichaam tijdens het lopen word je bewuster terwijl je loopt. Dit is erg goed om je geest te vertragen voordat je eraan begint meditatie. Je moet je ademhaling afstemmen op je lopen. Wanneer je aandacht schenkt aan het proces van lopen en hoe je stappen zijn en hoe je ademhaling is, helpt het om de geest op een hele mooie manier tot rust te brengen. Ademen en lopen vallen op een heel andere manier samen dan wanneer je haast hebt.
4. Snelle wandeling. In de Zen-traditie lopen ze in cirkels. Gedachten blijven in onze geest rondgaan wanneer we aan het verleden of de toekomst denken. We zijn hier niet in het heden. Het is een geest van gehechtheid; we verdoen onze tijd met piekeren over dingen. Het is interessant hoe de geest van mensen werkt.