छनोट गर्ने कि नगर्ने

ओम आहम्

यस वर्ष मैले रिट्रीटको लागि एबेमा आउने भाग्य पाएँ, र अनुभव साँच्चै अचम्मको थियो। यहाँ धर्म तपाईले हेर्नुभएको जताततै छ, र दैनिक तालिकामा भएका गतिविधिहरू अभ्यास गर्न र हामीसँग भएको बहुमूल्य अवसरको फाइदा लिनको लागि निरन्तर अनुस्मारक हुन्। धेरै पटक म छक्क परें र समुदायबाट प्राप्त दयाको लागि कृतज्ञताले भरिएको महसुस गरें। राती जब आकाश हीरा जस्तै ताराहरूले भरिएको थियो म आफैलाई सोध्छु "के म सपना देख्दैछु?" मैले यहाँ सबैबाट धेरै माया र करुणा महसुस गरें।

त्यसपछि यस वर्षको रिट्रीटको दौडान, मेरो आश्चर्यमा मैले आफूलाई बारम्बार विचारहरू गरिरहेको पाए क्रोध। मैले भाग लिएको कुनै पनि रिट्रीटको समयमा भन्दा म धेरै सजिलै रिसाएको थिएँ र आफैलाई सोधेँ, "म अभ्यासको लागि यस्तो उत्तम ठाउँमा हुँदा म किन यति धेरै विरोध गर्छु?" यद्यपि द क्रोध अनियन्त्रित स्तरमा पुगेन, यो एक निरन्तर, समय तालिकाको बारेमा गुनासो गर्ने आवाज थियो, अनियोजित भेटी सेवा घण्टा, विषय, सुत्नको लागि उपलब्ध समय, अध्ययनको लागि उपलब्ध समय, कामहरू गर्न र अर्को गतिविधिमा जानको लागि "हतार" आदि। मैले प्रतिरोध र असुविधा महसुस गर्न थालेँ, तर कारण पत्ता लगाउन असमर्थ भएँ। वा पूर्ण रूपमा विचारहरू छोड्नुहोस्।

रिट्रीटको क्रममा मलाई मार्शल बी रोजेनबर्गले सिर्जना गरेको NVC (अहिंसात्मक संचार) को शिक्षासँग परिचय गराएको थियो। यो कार्यक्रम हाम्रा भावना र आवश्यकताहरूसँग सम्पर्कमा रहन, आफू र अरूलाई समानुभूतिको साथ सुन्ने, हामी यीसँग सम्पर्क बाहिर हुँदा उत्पन्न हुने हिंसा र हानिलाई पहिचान गर्ने, र हाम्रा भावना, विचार र कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिन सिक्नेमा आधारित छ। । कार्यक्रमले "प्राकृतिक दिने" सम्भव हुने अरूसँग सम्बन्ध बनाउन मद्दत गर्ने भाषा सिकाउँछ। यो दान दण्ड, दोष, कर्तव्य वा लाजको डरले भन्दा पनि आनन्द र जीवनमा योगदान गर्ने इच्छाको साथ गरिन्छ।

एक दिन हामी मध्ये कोहीले NVC भिडियो हेरिरहेका थियौं जहाँ एक वास्तविक अवस्थाको बारेमा भूमिका खेलेको थियो जसमा प्रबन्धकलाई लगातार ढिलो भएको र सहकर्मीहरूसँग झगडा हुने कर्मचारीसँग कसरी काम गर्ने भनेर थाहा थिएन। एक निर्णायक क्षणमा रोजेनबर्गले श्रोताहरूलाई सोधे, "कर्मचारीलाई के चाहिन्छ जुन यति बलियो छ कि यसले अरूको कल्याणमा हस्तक्षेप गर्दछ?" जैकले भिडियो पज गर्यो ताकि हामीले यस बारे सोच्न सकौं। सुरुमा मेरो दिमाग खाली थियो। मैले उसको आवश्यकता देख्न सकिन। ज्याकले भिडियो फेरि प्ले गर्‍यो र भोइला, त्यहाँ यो सादा दृश्यमा थियो—कर्मचारीको अपरिहार्य आवश्यकता मसँग पनि थियो तर त्यसबेलासम्म थाहा थिएन। उसलाई स्वायत्तता चाहिएको थियो।

आफूभित्रको त्यो आवश्यकतालाई चिन्‍नु भनेको मेरो पिठ्युँबाट ठूलो ढुङ्गा उठाउनुजस्तै थियो। एकैछिनमा यो सुरुङ मार्फत सम्झनाहरूको पुन: प्रदर्शन गर्ने जस्तो थियो जसमा मैले आफैंसँग लडेको थिएँ किनभने मलाई स्वायत्तता चाहिन्छ र "उनीहरूले मलाई प्रतिबन्धित गर्दैछन्" र "उनीहरूले मलाई नियन्त्रण गर्न खोजिरहेका छन्।" मैले यो सबैलाई प्रक्षेपण गरें जुन मैले एक अधिकारी हो भनेर बुझें। मेरो जीवनको अधिकांश समय मैले अधिकारीको रूपमा बुझेका मानिसहरूसँग द्वन्द्वमा थिएँ। वर्षौंदेखि मैले समाजले चाहेको विपरीत काम गरेको थिएँ। म असभ्य र असहयोगी भएको छु, किनकि मलाई लाग्छ कि मानिसहरू र समाजले मेरो स्वायत्ततालाई प्रतिबन्ध लगाउन खोजिरहेका छन्।

मैले कति मानसिक ऊर्जा र बहुमूल्य समय खेर फालेको देखेको छु, मैले कति पीडा भोगेको छु र कति पीडा भोगेको छु जब मैले सोचें कि उनीहरूले मलाई "असल" व्यक्तिको रूपमा व्यवहार गर्न खोजिरहेका थिए, जहाँ म जहाँ थिएँ। "मान्य" हुनु, मैले के गर्नु पर्ने "थप" गर्नु, के "सही" वा "उचित" भन्नु, "वास्तविक" शिक्षा पाउन, "राम्रो" टोली खेलाडी बन्न, र निरन्तर। मैले महसुस गरें कि वर्षौंदेखि मेरो दिमाग ठोस लेबल र निर्णयहरूले भरिएको थियो।

मैले यो पनि सम्झें कि मैले के गरिरहेको थिएँ र "राम्रो" व्यक्ति बन्ने प्रयास गर्दा म कत्ति दुःखी र निराश थिएँ - छोटकरीमा, मेरो आफ्नै भित्री बुद्धिलाई बेवास्ता गर्दै अरूले मलाई चाहेको जस्तो लाग्ने प्रयास गर्दै थिएँ। कलेजमा मेरो दोस्रो वर्षको वरिपरि मैले विद्रोह गर्न थालें, र वर्षौंदेखि त्यसो गर्दै आएको छु। मैले संसारलाई "अनुचित" ठाउँको रूपमा हेरे। मैले विद्रोह गरे वा गरें वा "राम्रो" गरेको र मबाट अपेक्षा गरेको कुराले फरक पार्दैन, मैले भित्री शान्ति महसुस गरेन।

मैले बुझें कि मेरो भ्रममा मैले सोचें कि विद्रोहीले मलाई आवश्यक पर्ने स्वायत्तता दिनेछ। म कति गलत थिएँ! म बाहिरी अधिकारीहरूसँग लडिरहेको छु भन्ने सोच्दै, म वास्तवमा आफैंसँग लडिरहेको थिएँ। म आफैंलाई भनेको थिएँ कि मसँग कुनै विकल्प छैन, कि मैले यो वा त्यो "गर्नुपर्छ"।

एकपटक मैले स्वायत्तताको लागि मेरो अदृश्य आवश्यकतालाई बुझेपछि, यो मलाई स्पष्ट भयो कि म बाहिरबाट कसैसँग लडिरहेको छैन, तर मेरो भित्री न्यायाधीशसँग निरन्तर लडिरहेको छु, आत्मकेन्द्रित विचार जसले कथा सिर्जना गर्यो कि यो "म हुँ। संसार विरुद्ध।"

एक पटक मैले NVC भिडियोमा व्यक्तिमा प्रतिबिम्बित भएको देखेपछि, म समयमै आइपुग्दा पनि म जहाँ जाँदैछु त्यहाँ किन ढिलो आइपुग्यो भनेर बुझ्न सकें। अब म बुझ्छु किन मैले जागिर छोडेको छु जब मैले सोचें कि उनीहरूले मलाई के गर्न सोधिरहेका थिए त्यो मैले गर्न चाहेको थिएन। म कुनै सीप बिना अनाजको विरुद्धमा जाँदै थिएँ र अरूलाई हानि पनि पुर्‍याइरहेको थिएँ किनभने पीडितहरूले मलाई "उनीहरूले मेरो स्वतन्त्रता खोस्दैछन्" भन्ने सोचाइले मलाई रिस उठाउँदछ, र त्यस प्रकारको सोचले सबैले हार्छन्।

सबैभन्दा अचम्मको कुरा यो थियो कि, वास्तवमा, मैले सधैं स्वायत्तता पाएको छु। मसँग सधैं एक विकल्प थियो। मलाई समाजको संरचना, अख्तियार वा बाहिरको कसैको विरुद्धमा विद्रोह गर्न आवश्यक थिएन। साँचो स्वतन्त्रता ल्याउने विद्रोह भनेको आत्मकेन्द्रित विचार विरुद्ध विद्रोह गर्नु हो। आत्मकेन्द्रित विचारको पछि लाग्नु जेल हो। यसले मलाई मेरो मानसिक पीडाहरू हटाउनको लागि कुनै विकल्प दिएन। यसले मलाई मेरो आफ्नै दयालु हृदयसँग सम्पर्कमा रहन र त्यो ठाउँबाट कार्य गर्न अनुमति नदिई मेरो स्वायत्ततालाई प्रतिबन्धित गर्यो।

जब हामी दयालु छनोट गर्छौं, हामी अरूको भावनाको बारेमा सोच्दछौं र तिनीहरूलाई कसरी फाइदा गर्ने भनेर विचार गर्छौं। यसले हामीलाई के गर्ने छनौट गर्ने स्वतन्त्रता दिन्छ; यसले हामीलाई कसरी योगदान गर्ने भनेर छनौट गर्ने अवसर दिन्छ। यसबाट आनन्दको साथमा अथाह सृजनात्मक उर्जा उत्पन्न हुन्छ र काम के हुन सक्छ त्यो करियर, कलाको टुक्रा, उत्कृष्ट कृति, भेटी मायाको।

प्रत्येक क्षणमा, हामी सबैसँग लाभदायक तरिकामा सोच्ने छनौट र स्वतन्त्रता छ। हामी निरन्तर कुन विचारलाई पछ्याउने र आफूलाई र अरूलाई कसरी बुझ्ने भनेर रोजिरहेका छौं। अब म एक मानसिक स्थानमा छु जहाँ म के गर्ने भनेर छनौट गर्छु जसले मेरो हृदयलाई सबैभन्दा बढी पूरा गर्छ - सबै प्राणीहरूको लागि सबैभन्दा ठूलो फाइदाको लागि मेरो क्षमताको उत्तम रूपमा धर्मको अभ्यास गर्दै। एक प्लस यो हो कि रिट्रीट मा म यो संग सँगै गर्न सक्षम छु shaha। अब म दयालु हुन छनौट गर्न सक्छु किनभने मेरो हृदयमा म चाहन्छु, न कि म "असल" हुनुपर्दछ। म अरूसँग सहयोग गर्न छनौट गर्न सक्छु किनभने म तिनीहरूको ख्याल राख्छु; मैले कसैलाई मेरो स्वायत्तता प्रमाणित गर्नुपर्दैन।

यो अनुभव पछि म देख्न सक्छु कि कति अन्य आवश्यकताहरु स्वायत्तता संग जोडिएको छ - समर्थन, समानुभूति, प्रशंसा, विचार, समझ, शान्ति, आराम, रमाईलो, अर्थ, र सपना र लक्ष्यहरु को पूरा। म अब जाँच गर्छु किन म विभिन्न गतिविधिहरू गर्छु र तिनीहरूलाई मैले सिर्जना गर्न सक्ने उत्तम प्रेरणाको साथ गर्न रोज्छु। पहिले नचाहिने कामहरू अब कार्यहरू जस्तो लाग्दैन तर अरूलाई मद्दत गर्ने अवसरहरू हुन्। तिनीहरू उपहार हुन्, हृदय साँच्चै खोलिएको छ कि भनेर हेर्नको लागि चुनौतीपूर्ण वृद्धि परीक्षणहरू। रोजेनबर्गको भनाइ, "कुनै पनि नगर्नुहोस् जुन खेल्दैन" जीवित भयो, र मलाई याद आयो, "सर्वोच्च सत्य सर्वोच्च आनन्द हो।"

यो रिट्रिटले मलाई गहिरो परिवर्तन गर्यो। यसले मलाई यो सोच्न छोड्यो कि अराजक संसारमा शान्ति सिर्जना गर्न बाहिरको संसार परिवर्तन गरेर होइन, तर मैले चीजहरू हेर्ने तरिका परिवर्तन गरेर, आफ्नै दिमागले काम गरेर र मेरो क्षमता अनुसार प्रेम खेती गरेर। यो शान्ति निर्माणको वास्तविक माध्यम हो।