आघात र रिकभरी

के तपाईंले ACE (Adverse Childhood Experience) प्रश्नावलीको बारेमा सुन्नुभएको छ, जसमा आघातसँग सम्बन्धित दसवटा विशेष प्रश्नहरू छन्? यो डा. भिन्सेन्ट फेलिट्टी र अर्का डाक्टरबाट सुरु भयो, जो बाध्यकारी खाने बानी भएका बिरामी मोटो बिरामीहरूमा अनुसन्धान गरिरहेका थिए। जब डाक्टरहरूले प्रत्येक बिरामीको बारेमा जान्न थाले, उनीहरूले पत्ता लगाए कि अधिकांश बच्चाहरू जस्तै आघातग्रस्त थिए। यस खोजको नतिजाको रूपमा, यो अनुसन्धान बाध्यकारी र खतरनाक खाने बानीहरूमा जस्तै दर्दनाक घटनाहरूमा केन्द्रित भयो।

मैले छवटा ACEs अनुभव गरेको छु र मेरो विगतका दर्दनाक घटनाहरूको कारणले केही ट्रिगरहरू छन्। माइन्डफुलनेसले मलाई यी मध्ये एउटा बानी हटाउन मद्दत गरेको छ। मेरो सौतेनी बुबाले मलाई बारम्बार प्रहार गर्नुहुन्थ्यो। यो यस्तो बिन्दुमा आयो जहाँ उसले आफ्नो हात उठाउनु पर्ने थियो र म फ्याक्ने, भुइँमा झुकेर प्रभावको लागि तयारी गर्छु। कहिलेकाहीँ म प्रहार नभई भुइँमा पनि लड्थेँ । यो लाजमर्दो थियो जब, सार्वजनिक स्थानहरूमा, कसैले आफ्नो हात उठाउँछ र मैले मेरो सौतेनी बुबालाई गरे जस्तै जवाफ दिन्छु।

जेलमा हुँदा, मैले मेरो भुइँ सुपरभाइजरलाई भुइँमा खसेर आफ्नो हात उठाएर दुई पटक जवाफ दिएपछि मैले यो समस्याग्रस्त प्रतिक्रियाको सामना गर्न मद्दत गर्ने निर्णय गरें। मैले साहसी हुने निर्णय गरें र उसलाई मेरो अप्ठ्यारो प्रतिक्रियाको व्याख्या गरें। मैले मुस्कानका साथ उसलाई आश्वासन दिएँ कि म आफैंमा काम गर्नेछु र आफूलाई लामो समयदेखि रोकिएको प्रतिक्रियालाई छोड्न अनुमति दिन्छु। अब, त्यहाँ दुर्लभ अवसरहरू छन् जब म चकित हुन सक्छु, तर तिनीहरू थोरै र बीचमा छन्।

म विश्वास गर्छु कि "आघात" लाई अक्सर गलत बुझिन्छ र शब्द अति प्रयोग गरिन्छ। आघातले निश्चित रूपमा शारीरिक र/वा मनोवैज्ञानिक क्षति समावेश गर्दछ जुन लामो अवधिमा प्रकट हुन्छ। मलाई लाग्छ कि आघात धेरै निदान गरिएको छ, औषधि भन्दा बढी छ, र यसले मानिसहरूलाई जीवनमा सामान्य अप्रिय घटनाहरूसँग व्यवहार गर्नबाट रोक्न सक्छ। उदाहरणका लागि, मेरी बहिनीले मलाई बताइन् कि उनी र तिनका तीन जना केटाहरूलाई एडीएचडी छ। जब मैले सोधें कि डाक्टरले परिवारको निदान गरेको थियो, उनले भनिन् कि यो थाहा थियो। तर कसैले जाँच र निदान गरेनन्।

मलाई यस्तो देखिन्छ कि आघात र PTSD समृद्ध राष्ट्रहरूमा व्याप्त छ (म लडाईमा रहेका, युद्ध क्षेत्रमा बस्ने, गम्भीर रूपमा कुटपिट वा बारम्बार मौखिक रूपमा अपमानित वा बच्चाहरूको रूपमा दुर्व्यवहार गर्नेहरूले भोगेको पीटीएसडीलाई अस्वीकार गरिरहेको छैन। अगाडि) जबकि युद्धग्रस्त देशहरूमा ती मानसिक पीडामा फसेको शान्ति र विशेषाधिकार छैन।

मैले मेरो आघात कसरी व्यवस्थापन गरें भन्ने बारे तपाईंको मूल्याङ्कनको लागि धन्यवाद। मलाई लाग्छ कि धेरैजसो मानिसहरूसँग तिनीहरू भित्र छन्, कुनै न कुनै प्रकारको मार्गदर्शनको साथ, यो धार्मिक वा क्लिनिकल होस्, ती हानिकारक ट्रिगरहरू, अफवाहहरू, र प्रकोपहरू हटाउन। जब हामी पहल गर्छौं र स्वस्थ विकल्पहरू प्रयोग गर्छौं, हाम्रो मस्तिष्कले नयाँ तंत्रिका मार्गहरू सिर्जना गर्दछ। समय बित्दै जाँदा अक्षहरूको माइलिनेशन त्यति नै बलियो हुन्छ, र त्यसपछि अघिल्लो घटनाहरूको कारण प्रतिक्रियाहरूको तुलनामा बलियो हुन्छ।