दु:खको सामना गर्ने शक्तिहरू

• हाम्रा विचार र भावनाहरूलाई ध्यान दिन बाधा गर्ने कारकहरू
• विचारहरू र पीडाहरू ध्यान दिनको लागि सुझावहरू
• दु:खबाट सद्गुण वा तटस्थ अवस्थाहरू बुझ्ने
• दु:खका शत्रुहरू नजिक
• सबैभन्दा समस्याग्रस्त पीडा संग काम को महत्व
• बुद्धिले शून्यताको अनुभूति गर्छ परम औषधि हो
• बिभिन्न पीडाहरूको लागि विशिष्ट एन्टिडोटहरू
• पीडाहरू हटाउन नियमित अभ्यासको महत्त्व

संसार, निर्वाण र बुद्ध प्रकृति 32: दु:खका लागि काउन्टरफोर्स (डाउनलोड)

चिन्तन बिन्दुहरू

1. माइन्डफुलनेस र आत्मनिरीक्षण जागरूकता अभ्यास गर्ने तपाईंको क्षमतालाई कुन कुराले प्रभाव पार्छ? के तपाई इन्द्रिय वस्तुहरुबाट विचलित हुने बानी गर्नुहुन्छ? के तपाईंको पालनपोषणले तपाईंलाई आफ्नो विचार र भावनाहरूलाई ध्यान दिन र लेबल गर्न सिकाएको छ?
2. आफ्नो अन्तर्मुखी चेतनाको अन्वेषण गर्नुहोस्। तपाईंले काममा ड्राइभ गरेपछि वा आफ्नो कुकुरलाई हिंड्नुभएपछि, सम्झनुहोस्... तपाईंका विचारहरू के थिए?
3. अन्तर्निहित अस्तित्वमा अज्ञानता किन समस्या हो? तपाईंको आफ्नै अनुभवबाट यो मनन गर्न केहि समय लिनुहोस्।
4. के त्यहाँ यो ग्रहण गर्न प्रतिपक्ष छ? त्यो काउन्टरफोर्स के हो?
5. पीडाहरू पहिचान गर्न र लेबल गर्न सक्षम हुनु तिनीहरूसँग काम गर्ने र त्यसलाई पार गर्नको लागि कुञ्जी हो। तपाईंको मनमा दु:खहरू कसरी काम गर्छन् भन्ने आफ्नै अनुभवबाट केही उदाहरणहरू बनाउनुहोस्। डरले कस्तो भूमिका खेल्छ संलग्न र क्रोध? हुनुमा के फरक छ क्रोध एक व्यक्ति मा र एक कार्य संग असहमत? साँच्चै केहि समय बिताउनुहोस् मानसिक अवस्था को विभिन्न पक्षहरु को बिच्छेदन को लागी तपाईले कुनै पनि समयमा राख्नु भएको छ र वर्तमान पीडा पहिचान गर्नुहोस्।
6. के बेफाइदाहरू छन् क्रोध, संलग्न, ईर्ष्या, निराशा, आदि? तिनीहरूसँग परिचित हुनको लागि दु:खहरू पृष्ठ 114-115 को एन्टिडोटहरूको सूचीमा जानुहोस्। किन प्रत्येक दु:खका बेफाइदाहरूलाई यसको काउन्टरफोर्स लागू गर्न अभिन्न आवश्यक छ?
7. आफ्नो दु:खलाई वशमा राख्ने काम गर्दा तपाईंलाई सबैभन्दा बढी समस्या दिने दु:ख रोज्नु किन उत्तम हुन्छ? तपाईंको सबैभन्दा बलियो पीडाहरू पहिचान गर्नुहोस् र एन्टिडोट पहिचान गर्नुहोस्। किन एन्टिडोटले तपाईंलाई आफ्नो पीडालाई वशमा राख्न र हटाउन मद्दत गर्छ भनेर विचार गर्नुहोस्।