प्रिन्ट अनुकूल, पीडीएफ र ईमेल

ध्यान १०१: मनमा आकाश जस्तै ध्यान

बौद्ध ध्यानको परिचयात्मक पाठ्यक्रम "बौद्ध ध्यान १०१" बाट वार्ताको शृङ्खलाको अंश। अनलाइन कोर्स द्वारा होस्ट गरिएको थियो दयालु बौद्ध केन्द्र, सान जोस, क्यालिफोर्नियाको महासागर। आदरणीय सांगे खड्रोले पाठ्यक्रम विषयहरूको लागि ह्यान्डआउटहरू प्रदान गरे: सात-बिन्दु ध्यान मुद्रा, शरीर स्क्यान गर्दै, सासको गन्ती ध्यान प्रविधि, बेयर ध्यान ध्यान व्यायाम, आकाश जस्तै मन मा ध्यान.

  • सकारात्मक प्रेरणा सेटिङ को महत्व
  • एकाग्रताका फाइदाहरू ध्यान
  • सजगता विकास गर्ने उद्देश्य
  • मन आकाश जस्तै, पिडाहरु बादल जस्तै
  • निर्देशित ध्यान आकाश जस्तै दिमागमा
  • प्रश्न र उत्तर
    • जब तपाइँ दुखको बारेमा सचेत हुनुहुन्छ, तपाइँ यसलाई रचनात्मक तरिकामा कसरी सामना गर्न सक्नुहुन्छ?

मनन 101 02: मनन आकाश जस्तै मन मा (डाउनलोड)

पूज्य सांगे खद्रो

क्यालिफोर्नियामा जन्मेका, आदरणीय सांगे खाद्रो 1974 मा कोपन मठमा बौद्ध भिक्षुणीको रूपमा नियुक्त भएका थिए, र एबे संस्थापक भेनको लामो समयदेखि साथी र सहकर्मी हुनुहुन्छ। Thubten Chodron। भेन। सांगे खाद्रोले सन् १९८८ मा पूर्ण (भिक्षुनी) अध्यादेश ग्रहण गरेकी थिइन्। सन् १९८० को दशकमा फ्रान्सको नालन्दा गुम्बामा पढ्दै गर्दा उनले आदरणीय चोद्रोनसँगै दोर्जे पामो ननरी सुरु गर्न मद्दत गरिन्। पूज्य सांगे खद्रोले लामा जोपा रिन्पोछे, लामा यस्से, परमपावन दलाई लामा, गेशे नगावाङ धार्गे, खेन्सुर जाम्पा तेग्चोकलगायत धेरै महान् गुरुहरूसँग बौद्ध धर्मको अध्ययन गर्नुभएको छ। उनले सन् १९७९ मा अध्यापन गर्न थालेकी थिइन् र सिंगापुरको अमिताभ बुद्धिस्ट सेन्टरमा ११ वर्षसम्म निवासी शिक्षिका थिइन्। उनी सन् २०१६ देखि डेनमार्कको एफपीएमटी सेन्टरमा निवासी शिक्षिका हुन् र सन् २००८-२०१५ सम्म उनले इटालीको लामा त्सोङ खापा इन्स्टिच्युटमा स्नातकोत्तर कार्यक्रम पछ्याइन्। पूज्य सांगे खड्रोले धेरै पुस्तकहरू लेखेका छन्, जसमा सबैभन्दा धेरै बिक्री भएको छ कसरी मनन गर्ने, अब यसको 17 औं मुद्रणमा, जुन आठ भाषाहरूमा अनुवाद गरिएको छ। उनले 2017 देखि श्रावस्ती एबेमा पढाएकी छिन् र अहिले पूर्ण-समय निवासी छिन्।