ध्यान 101: सास मा ध्यान
ध्यान 101: सास मा ध्यान
पूज्य सांगे खद्रो 
बौद्ध ध्यान 101 
3 सक्छ, 2021 बौद्ध ध्यानको परिचयात्मक पाठ्यक्रम, "बुद्ध ध्यान 101" बाट वार्ताको शृङ्खलाको अंश। अनलाइन कोर्स द्वारा होस्ट गरिएको थियो दयालु बौद्ध केन्द्र, सान जोस, क्यालिफोर्नियाको महासागर। आदरणीय सांगे खड्रोले पाठ्यक्रम विषयहरूको लागि ह्यान्डआउटहरू प्रदान गरे: सात-बिन्दु ध्यान मुद्रा, शरीर स्क्यान गर्दै, सासको गन्ती ध्यान प्रविधि, बेयर ध्यान ध्यान एक्सरसाइज.
- मनन दिमागको सकारात्मक अवस्थाहरूमा दिमागलाई परिचित गराउँदैछ
- बुद्ध धर्मको सार भनेको हाम्रो दिमागले काम गर्न सिक्नु हो
- मनन मुद्रा
- निर्देशित जीउ स्क्यान र ध्यान सास मा
- प्रश्न र उत्तर
- तपाईं आफ्नो ध्यान पटरीबाट हटाउन मानसिक गणना कसरी राख्न सक्नुहुन्छ?
- तपाईले कति बेर गर्नु पर्छ मनन गर्नुहोस्?
- म कसरी निद्राको समयमा प्रतिरोध गर्न सक्छु ध्यान?
- तपाईं सुस्तता कसरी चिन्नुहुन्छ र तपाईं यसलाई कसरी प्रतिरोध गर्नुहुन्छ?
- नराम्रो ध्यान ध्यान ध्यानको लागि
पूज्य सांगे खद्रो
क्यालिफोर्नियामा जन्मेका, आदरणीय सांगे खाद्रो 1974 मा कोपन मठमा बौद्ध भिक्षुणीको रूपमा नियुक्त भएका थिए, र एबे संस्थापक भेनको लामो समयदेखि साथी र सहकर्मी हुनुहुन्छ। Thubten Chodron। भेन। सांगे खाद्रोले सन् १९८८ मा पूर्ण (भिक्षुनी) अध्यादेश ग्रहण गरेकी थिइन्। सन् १९८० को दशकमा फ्रान्सको नालन्दा गुम्बामा पढ्दै गर्दा उनले आदरणीय चोद्रोनसँगै दोर्जे पामो ननरी सुरु गर्न मद्दत गरिन्। पूज्य सांगे खद्रोले लामा जोपा रिन्पोछे, लामा यस्से, परमपावन दलाई लामा, गेशे नगावाङ धार्गे, खेन्सुर जाम्पा तेग्चोकलगायत धेरै महान् गुरुहरूसँग बौद्ध धर्मको अध्ययन गर्नुभएको छ। उनले सन् १९७९ मा अध्यापन गर्न थालेकी थिइन् र सिंगापुरको अमिताभ बुद्धिस्ट सेन्टरमा ११ वर्षसम्म निवासी शिक्षिका थिइन्। उनी सन् २०१६ देखि डेनमार्कको एफपीएमटी सेन्टरमा निवासी शिक्षिका हुन् र सन् २००८-२०१५ सम्म उनले इटालीको लामा त्सोङ खापा इन्स्टिच्युटमा स्नातकोत्तर कार्यक्रम पछ्याइन्। पूज्य सांगे खड्रोले धेरै पुस्तकहरू लेखेका छन्, जसमा सबैभन्दा धेरै बिक्री भएको छ कसरी मनन गर्ने, अब यसको 17 औं मुद्रणमा, जुन आठ भाषाहरूमा अनुवाद गरिएको छ। उनले 2017 देखि श्रावस्ती एबेमा पढाएकी छिन् र अहिले पूर्ण-समय निवासी छिन्।
