प्रिन्ट अनुकूल, पीडीएफ र ईमेल

आफ्नो शरीर छोडेर ध्यान

आफ्नो शरीर छोडेर ध्यान

शान्तिदेवको क्लासिक पाठमा आधारित शिक्षाहरूको निरन्तर शृंखलाको एक भागको रूपमा निर्देशित ध्यान, बोधिसत्वाचार्यवतार, अक्सर को रूप मा अनुवाद बोधिसत्वको कर्ममा संलग्न। यो ध्यान बाट हो स्वस्थकर डर, लामा जोपा रिन्पोछे र भेन द्वारा। सांगे खाद्रो (क्याथलीन म्याकडोनाल्ड)। भेन द्वारा यस शिक्षाको लागि संक्षिप्त। सांगे खद्रो ।

मनन आफ्नो दिन मा जीउ टाढा (डाउनलोड)

यो छोटो छ ध्यान विचार परिवर्तनमा, जसमा हामी आफ्नो शरीरका चार तत्वहरूलाई सबै प्राणीहरूको आनन्दको लागि समर्पण गर्छौं, परित्यागको कार्यलाई व्यवहारमा राख्दै। आत्मकेन्द्रितता र अरूको कदर गर्न सिक्नुहोस्।

शान्तिदेवको एउटा श्लोकमा भनिएको छ: “अन्तरिक्ष र पृथ्वी, जल, अग्नि र वायु जस्ता महान् तत्वहरू जस्तै। म सधैं सबै असीम प्राणीहरूको जीवनलाई समर्थन गर्न सक्छु।"

यस ध्यान, हामी कल्पना गर्छौं कि चार तत्वहरूले हाम्रो बनाउँछ जीउ पृथ्वी, जल, अग्नि र हावाका चार बाह्य तत्वहरूमा समाहित हुन्छ।

पहिले, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको पृथ्वी तत्व जीउ बाह्य पृथ्वी तत्वमा अवशोषित हुन्छ (पृथ्वी तत्व ठोसताको गुण हो - यो मुख्यतया हाम्रो हड्डी र मासुमा हुन्छ।) तपाईंको जीउ स्थिर पृथ्वी बन्छ र सबै प्राणीहरूले आफ्नो अस्तित्व र खुशीको लागि चाहेको तरिकामा प्रयोग गर्छन्। यसलाई मानिसहरूले खानै पर्ने खानेकुरा बढाउन खेतको रूपमा प्रयोग गरिन्छ; यो सुन्दर पार्क र जंगलहरू बन्छ, जुन चराहरू र जनावरहरूको लागि घर हो, र जहाँ मानिसहरू आराम गर्न र प्रकृतिको आनन्द लिन जान सक्छन्; यो बहुमूल्य गहना, सुन र चाँदीको स्रोत बन्छ, जसलाई मानिसहरूले गहना र अन्य सुन्दर चीजहरू बनाउन सक्छन्; यो घरहरू, शहरहरू, र सडकहरू निर्माण गर्नको लागि आधार हो - र मानिसहरूले प्रयोग गर्ने ती सबै चीजहरू निर्माण गर्न प्रयोग गरिने सामग्री पनि बन्छ। तिम्रा दुई आँखा सूर्य र चन्द्रमा बनेर सबै प्राणीलाई प्रकाश प्रदान गर्छन्। तपाईंको मासु सबै प्राणीहरूका लागि खाना बन्छ - फलफूल र तरकारीहरू, रोटी, पनीर, हममस, पिज्जा - जुन तिनीहरूले रमाइलो गर्छन्। तपाईंको छाला लुगा र जुत्ता बन्छ जुन मानिसहरूले लगाउन सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस् कि सबै मानिसहरू र प्राणीहरूले यी चीजहरूको आनन्द उठाइरहेका छन्, जुन तपाईंको पृथ्वीको तत्वबाट रूपान्तरण भएको छ जीउ.

त्यसपछि तपाईंको पानी तत्व कल्पना गर्नुहोस् जीउ (जुन मुख्यतया हाम्रो शारीरिक तरल पदार्थ रगतमा हुन्छ) बाहिरी पानी तत्वमा अवशोषित हुन्छ, जुन सबै प्राणीहरूले आफ्नो बाँच्नको लागि र आनन्दको लागि पनि प्रयोग गर्छन् - यो पानी र अन्य स्वादिष्ट पेयहरू (जूस, कोका-कोला, चिया, कफी, आदि) बन्छ। ।) यो पानी मानिसहरूले आफ्नो खेतमा सिँचाइ गर्न, तिर्खाएका जनावरहरूलाई पोषण गर्न, लुगा धुन, झरना र पौंडी पोखरीहरू बनाउन प्रयोग गर्दछ जहाँ उनीहरूले पानी खेलको आनन्द लिन सक्छन्। साँच्चै महसुस गर्नुहोस् कसरी तपाईंको पानी तत्व जीउ सबै प्राणीहरूमा खुशी ल्याएको छ।

अर्को कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको आगो तत्व जीउ बाह्य अग्नि तत्वमा समाहित हुन्छ र सबै प्राणीहरूलाई खुशी दिन्छ - चिसो भएकाहरूलाई न्यानो प्रदान गर्दै, उनीहरूको खाना पकाउन ऊर्जा प्रदान गर्दै, उनीहरूलाई प्रकाश र ऊर्जा प्रदान गर्दछ। साँच्चै महसुस गर्नुहोस् कि तपाईंको आगो तत्व जीउ सबै प्राणीहरूमा खुशी ल्याएको छ।

अन्तमा, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको वायु तत्व जीउ बाहिरी हावा तत्वमा अवशोषित हुन्छ र सबै प्राणीहरूलाई फाइदा पुर्‍याउँछ — उनीहरूलाई सास फेर्न हावा, ऊर्जा प्रदान गर्ने हावा (उदाहरणका लागि पवनचक्कीहरू प्रयोग गर्ने ठाउँहरूमा)। हावा तत्वले आन्दोलनलाई पनि सक्षम बनाउँछ: हिड्ने, दौडने, खेलकुद गर्ने क्षमता, इत्यादि। हावा जीवन हो, स्वतन्त्रता हो—आफूलाई सबै प्राणीहरूले सास फेर्न दिनुहोस्, प्रत्येक प्राणीको प्रत्येक कोषलाई जीवन-दिगो अक्सिजन प्रदान गर्नुहोस्। जीउ.

अब कल्पना गर्नुहोस् कि सबै दुःख र दुःखका कारणहरू - नकारात्मक कर्म र दु:खहरू-सबै प्राणीहरूको तपाईंमा परिपक्व हुन्छ; र तिनीहरू यी सबैबाट मुक्त हुन्छन्। यी सबै पीडा र यसका कारणहरूलाई तपाईंको आत्मकेन्द्रित मनोवृत्तिमा समाहित गर्नुहोस्, तपाईंको म र मेरो ग्रहण गर्नुहोस्, र यी शून्यतामा हराउने कल्पना गर्नुहोस्। आफ्नै तर्फबाट अस्तित्वमा देखिने वास्तविक म खाली हुन्छ।

बाँकी रहेको म मात्र अभियुक्त म मात्र हो, र यो अब म तपाईंको सबै योग्यता र खुशी सबै प्राणीहरूमा समर्पण गर्दछु- तपाईं बुद्ध र बोधिसत्वहरू र अन्य सबै प्राणीहरूको सबै योग्यताहरू पनि समर्पण गर्न सक्नुहुन्छ; योग्यताको एक ठूलो विशाल महासागर - यो सबै प्राणीहरूले प्राप्त गरेको कल्पना गर्नुहोस्, र यसले तिनीहरूको आवश्यकता र इच्छाहरू पूरा गर्दछ, लौकिक र अन्तिम दुवै, पूर्ण जागरणसम्म।

पूज्य सांगे खद्रो

क्यालिफोर्नियामा जन्मेका, आदरणीय सांगे खाद्रो 1974 मा कोपन मठमा बौद्ध भिक्षुणीको रूपमा नियुक्त भएका थिए, र एबे संस्थापक भेनको लामो समयदेखि साथी र सहकर्मी हुनुहुन्छ। Thubten Chodron। भेन। सांगे खाद्रोले सन् १९८८ मा पूर्ण (भिक्षुनी) अध्यादेश ग्रहण गरेकी थिइन्। सन् १९८० को दशकमा फ्रान्सको नालन्दा गुम्बामा पढ्दै गर्दा उनले आदरणीय चोद्रोनसँगै दोर्जे पामो ननरी सुरु गर्न मद्दत गरिन्। पूज्य सांगे खद्रोले लामा जोपा रिन्पोछे, लामा यस्से, परमपावन दलाई लामा, गेशे नगावाङ धार्गे, खेन्सुर जाम्पा तेग्चोकलगायत धेरै महान् गुरुहरूसँग बौद्ध धर्मको अध्ययन गर्नुभएको छ। उनले सन् १९७९ मा अध्यापन गर्न थालेकी थिइन् र सिंगापुरको अमिताभ बुद्धिस्ट सेन्टरमा ११ वर्षसम्म निवासी शिक्षिका थिइन्। उनी सन् २०१६ देखि डेनमार्कको एफपीएमटी सेन्टरमा निवासी शिक्षिका हुन् र सन् २००८-२०१५ सम्म उनले इटालीको लामा त्सोङ खापा इन्स्टिच्युटमा स्नातकोत्तर कार्यक्रम पछ्याइन्। पूज्य सांगे खड्रोले धेरै पुस्तकहरू लेखेका छन्, जसमा सबैभन्दा धेरै बिक्री भएको छ कसरी मनन गर्ने, अब यसको 17 औं मुद्रणमा, जुन आठ भाषाहरूमा अनुवाद गरिएको छ। उनले 2017 देखि श्रावस्ती एबेमा पढाएकी छिन् र अहिले पूर्ण-समय निवासी छिन्।