दयालु र कृतज्ञता संग बुढ्यौली

आदरणीय चोड्रनले हालै मसँग साझा गर्नुभयो कि मेरो अभ्यास अब अनुग्रहको साथ र मैले गरेको र दिएको सबैको लागि कृतज्ञताका साथ उमेर हो - अर्थात्, मेरो युवावस्थालाई शान्तिपूर्ण र पूर्ण रूपमा जान दिनुहोस् र यो के हो भनेर पत्ता लगाउँदै मेरो जीवनलाई अर्थपूर्ण बनाउनु हो। ए मा बस्न मन पर्छ जीउ जसले ऊर्जामा उल्लेखनीय कमी आएको छ।

मैले गरेको काममा खुशी छु

हामी प्रत्येकको जीवन यात्रा फरक फरक छ। मेरो यात्राको बारेमा म रमाइलो गर्ने केहि चीजहरू निम्न छन्। केमा रमाउनु हुन्छ ?

पहिलो, मैले 240 वर्षदेखि 46 पाउण्ड गुमाएको र बन्द राखेको छु र 31 वर्षदेखि मदिरा र लागूपदार्थको प्रयोगबाट पुन: प्राप्तिमा छु। म एक दर्ता गरिएको डाइटेटिक प्राविधिक पनि हुँ जसले स्वास्थ्य शिक्षाको क्षेत्रमा 35 वर्ष काम गरेको छ र 26 वर्षदेखि ओरेगनको पोर्टल्यान्डको कैसर पर्मानेन्टेमा "आहारबाट स्वतन्त्रता" सिकाएको छु। मैले अमेरिकन डाइटेटिक एसोसिएसन र ओरेगन डाइटेटिक एसोसिएसनबाट डाइटेटिक टेक्नोलोजीको अभ्यासमा उत्कृष्टताको 1996 पुरस्कार प्राप्त गरें।

म मेरो समुदाय र संसारमा धेरै स्तरहरूमा पुग्छु - शारीरिक, भावनात्मक र आध्यात्मिक रूपमा - व्यापक विविधतामा। यी सबै भूमिका र लक्ष्यहरू "बाट सुरु हुन्छ।मेरो मिशन स्टेटमेन्ट"पुस्तकमा विचारहरूबाट विकसित भयो अत्यधिक प्रभावकारी व्यक्तिहरूको 7 बानीहरू, स्टीफन कोवे द्वारा।

दोस्रो, म मेरो वेलनेस पेसामा धेरै मानिसहरूको हितमा योगदान दिन सक्षम भएकोमा खुशी छु। यसमा समावेश छ:

• Kaiser Permanente मा मेरो काम
• मेरो आफ्नै छिमेक, ठूलो पोर्टल्यान्ड-क्षेत्र समुदाय, पोर्टल्यान्ड-क्षेत्रका विद्यालयहरू, र देशमा पहुँच
• मेरो आफ्नै स्वास्थ्य व्यवसाय: हल्का मनको प्रेम - सम्पूर्ण व्यक्तिको स्वास्थ्य
• टेलिभिजन शोहरू
• रिकभरी (रक्सी, ड्रग्स, र खाने विकार) आउटरीच
• रचनात्मक पहुँच
• भावनात्मक उपचार आउटरीच
• शारीरिक र सामाजिक रमाइलो
• आध्यात्मिक उपचार आउटरीच

यो सूची संकलन गर्दा, मैले मेरो व्यक्तिगत र पारिवारिक जीवनमा दयालु र बुद्धिमानी प्रतिक्रियाको आधारमा मेरो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवन सिर्जना गर्दैछु, साथै संघर्ष र अवरोधहरूका बावजुद अगाडि बढ्न आवश्यक लचिलोपन र लगनशीलताको विकास गर्दै आएको छु। । मैले सिकेको कुरा संसारसँग बाँड्न र अरू मानिसहरूलाई मद्दत गर्न चाहन्छु।

मैले माइन्डफुलनेस प्रयोग गर्ने नि:शुल्क समग्र कल्याण वेबसाइटहरू पनि सिर्जना गरेको छु, ध्यान, र धेरै बौद्ध सिद्धान्तहरूले मानिसहरूलाई आफ्नो जीवनमा कल्याणको बीउ रोप्न मद्दत गर्दछ: www.balancedweightmanagement.com र www.nutribob.wordpress.com । म धर्म शिक्षाहरूमा विस्तार हुने आगामी छलफलहरूमा यी साइटहरूबाट लिङ्कहरू साझेदारी गर्दछु।

मेरो आहार सम्बन्धी प्रशिक्षण र डाइटेटिक समुदाय र विश्वमा मेरो पूर्ण सहभागिताले मेरो जीवनलाई अथाह रूपमा समृद्ध बनाएको छ। अब मैले सिकिरहेको छु कि यो मेरो आहारात्मक करियर छोड्ने र नयाँ र फरक संसारमा खुल्ने समय हो।

मैले धर्मलाई 1987 मा भेटें र 1994 मा आदरणीय चोद्रोनको विद्यार्थी भएँ। धर्मले मेरो जीवन बचायो! ल्याम रिमका शिक्षाहरूले मलाई मेरो जीवन र मेरो मानव यात्रा बुझ्न र सेवा कसरी गर्ने भनेर सिक्नको लागि एक परिप्रेक्ष्य र मार्ग प्रदान गर्‍यो - यो बहुमूल्य मानव जीवनमा मात्र होइन, तर मेरो भविष्यका सबै जीवनहरूमा, जबसम्म सबै प्राणीहरू जागृत हुँदैनन्। ।

संक्रमण

यी पछिल्ला दुई वर्षहरू मैले हालैका तीस वर्षहरूमा सामना गरेको सबैभन्दा कठिन थिए। के भयो? मैले भर्खरै अध्यापनबाट अवकाश लिएको थिएँ—यो एउटा समायोजन थियो। त्यसपछि मेरा धेरै साथीहरू बिरामी परे र मेरा ससुरालहरूले चिकित्सा र भावनात्मक आपतकालिनहरूको श्रृंखला अनुभव गरे। मैले सकेसम्म सबैलाई सहयोग गर्ने कोसिस गरें तर निराश भएँ। मेरो बायाँ घुँडा लामो समयसम्म दुख्ने भयो र घुँडा प्रतिस्थापन शल्यक्रिया आवश्यक थियो। मेरो दाहिने खुट्टामा गम्भीर ह्यामरटो र अनुभव दुखाइ भयो, जसका लागि कस्टम ओर्थोटिक्स आवश्यक थियो। त्यसपछि मेरो कान बज्न थाल्यो र मलाई चक्कर आयो। त्यसको माथि, मेरो बायाँ खुट्टा फेरबदल हुन थाल्यो, र मलाई हिँड्न गाह्रो भयो जुन पार्किन्सन रोगको रूपमा निदान गरिएको थियो! पवित्र पेटुनियास! मसँग "विस्तारित वारेन्टी" थियो तर मेरो जीउ अझै टुटेको थियो! मैले सिकें कि म वास्तवमा नश्वर हुन सक्छु!

मेरो जीवनको अवस्था र जीवनले मलाई अहिलेसम्म के सिकाएको थियो भनेर विचार गरेपछि, मैले मेरो नयाँ यात्राको लागि मेरो मनसाय सेट गरें।

मैले मेरो उत्प्रेरणा सेट गर्न रोजें: मेरो पृथ्वी-सूटमा उत्पन्न हुने जुनसुकै लक्षणहरू मेरो लागि शिक्षा होस्। म यसलाई मेरो करुणा र बुद्धिलाई गहिरो बनाउन प्रयोग गर्न सक्छु ताकि यो हरेक क्षेत्रमा सबै प्राणीहरूको लागि वरदान बनोस्। म आफैलाई सम्झाउँछु कि म पृथ्वी-सूटको हेरचाहकर्ता हुँ जुन मेरो चेतना यस जीवनमा जोडिएको छ। द जीउ म जो हुँ त्यो होइन।

मलाई आनन्दको पालनपोषण गर्न मद्दत गर्न मैले मेरो जीवनमा अहिले के छ भनेर दैनिक कृतज्ञता अभ्यास सुरु गरें। के गलत छैन? मैले महसुस गरें कि जीवनले मलाई ढिलो गर्न र मेरो दैनिक संसार बनाउने प्रत्येक गतिविधिको पवित्रता महसुस गर्न सोधिरहेको थियो: के म आज जीवित थिएँ? मेरो जीवन शक्ति के समर्थन गर्दछ? मेरो के भागहरु जीउ राम्रो काम? के मसँग सुत्नको लागि ओछ्यान छ? के मलाई राम्ररी सुत्यो? के मसँग लुगा थियो र यसलाई धुन र सुकाउन सक्षम थिएँ? आफैं लुगा लगाउन सक्षम थिए? के मसँग खाना र आवश्यक सामानहरू लिनको लागि यातायात थियो? के मसँग खाने खाना, फ्रिज र बिजुली छ? के म खाना ठीक गर्न सक्छु? खानु हुन्छ ? के मैले केही शारीरिक गतिविधिहरूमा भाग लिन सक्षम थिएँ - पैदल यात्रा वा हिंड्ने, पौडी खेल्ने, नाच्ने, बगैंचा वा अन्य मनपर्ने गतिविधिहरूमा? के मसँग समर्थन गर्न र माया गर्न र मेरो जीवन यात्रा साझा गर्न नजिकका साथीहरू छन्? के मसँग अद्भुत धर्म मित्र र धर्म समुदाय छ? म मेरो समय र स्रोतहरू संसारसँग आनन्द र उपचार ल्याउन उदार हुन सक्षम छु । के मेरा अधिकांश इन्द्रियहरूले राम्ररी काम गर्छन् - सुन्ने, हेर्ने, चाख्ने, स्पर्श गर्ने र गन्ध गर्ने? वाह! म धेरै कृतज्ञ र खुशी छु।

मैले मेरो चिकित्सा आवश्यकताहरूको लागि आवाज बन्न सिकें: आफ्नै मेडिकल अधिवक्ता बन्नुहोस्। सुरुमा मैले शारीरिक पीडा र सीमितता मात्र नभएर भावनात्मक पीडा बढेको देखेँ - मैले मेरो जीवनमा भएका परिवर्तनहरूको प्रतिक्रियाको रूपमा डर, चिन्ता, भ्रम र निराशा बढेको अनुभव गरें। मैले यी चीजहरू पहिले कहिल्यै अनुभव गरेको थिएन। म 65 वर्षको थिएँ र पहिले धेरै वर्षदेखि स्वस्थ थिएँ। अब मेरो बुद्धि र अन्तरदृष्टि बढाउनको लागि विशिष्ट धर्म शिक्षाहरू अन्वेषण गर्न र त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक भयो। उदाहरणका लागि, म शान्ति, प्रेम, आनन्द, सन्तुष्टि, आश्चर्य र जागरणको लागि प्रशिक्षणहरू सुन्छु, अध्ययन गर्छु र मनन गर्छु:

• मनलाई धर्म अभ्यासमा फर्काउने चार विचारहरू विचार गर्नुहोस्
• दैनिक कृतज्ञता अभ्यास प्रयोग गर्नुहोस्: कृतज्ञता सूची
• अभ्यास ध्यान को चार आधारहरु र ध्यान को चार प्रतिष्ठानहरू जब म गहिरो माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्छु।
• पाँचवटा सम्झनामा विचार गर्नुहोस्: पाँच दैनिक सम्झनाहरू
• मनन गर्नुहोस् टोंगलेन (लिने र दिने) अभ्यासहरूमा: विचार परिवर्तनको आठ पदहरू

• अध्ययन सबै बाधाहरूबाट मुक्ति (जेन प्रतिबिम्ब)
• आत्म-आलोचनात्मक र डरलाग्दो भित्री आवाजलाई रूपान्तरण गर्नुहोस्: आत्म-दंड भित्री आवाज
• 
अन्वेषण गर्नुहोस् र विश्लेषणात्मक ध्यान गर्नुहोस्: दिमाग के हो? म साँच्चै के हुँ? धर्मको लेन्स प्रयोग गरेर मैले मेरो जीवनका सबै अनुभवहरूलाई कसरी राम्रोसँग प्रशोधन गर्न सक्छु?
• लाम रिम शिक्षाहरू अध्ययन गर्न समय लिनुहोस्।
• टेलिफोन प्रयोग गर्नुहोस् मनन अभ्यास: टेलिफोन ध्यान समूह
• अभ्यास: आराम गर्नुहोस्, अवलोकन गर्नुहोस्, र अनुमति दिनुहोस् प्रत्येक दिन
• प्रतिबिम्बित गर्नुहोस् मार्गका तीन प्रमुख पक्षहरू
• मेरो रोग र व्यक्तिगत चुनौतीहरूलाई सार्थक जीवनको लागि समर्पित गर्नुहोस् जसले सबै प्राणीहरूलाई फाइदा पुर्‍याउँछ: अर्थपूर्ण जीवनको लागि समर्पण
• परामर्शमा भाग लिनुहोस् र भावनात्मक उपचार समूह साथै 12-चरण रिकभरी समूहहरू (AA र OA): 12-चरण र रिकभरी स्रोतहरू.

मैले धेरै धर्म र भावनात्मक उपचार पाठ्यक्रमको खोजी गरिरहेको छु! को मूल्य र सत्यता प्रमाणित गरेको छ बुद्धको र आदरणीय चोड्रनको शिक्षा।

पछिल्ला केही वर्षहरूका यी सबै चुनौतीपूर्ण जीवन अनुभवहरू (अहिले म 68 वर्षको भएँ) बाट गुज्रिरहेको बेला, मैले जबरजस्ती धेरै खाइन, रक्सी पिएँ, वा लागूपदार्थ लिइन। न त मैले आफ्नो गुमाए उपदेशहरू वा बहुमूल्य धर्म त्याग। म धेरै कृतज्ञ छु कि मैले धेरै शिक्षकहरू र शिक्षाहरूलाई मद्दतको लागि फर्कें!

म अनगिन्ती मानिसहरूको दयालाई पनि चिन्तन गर्छु जसले मेरो हालैका बिरामीहरूको समयमा र मेरो सम्पूर्ण जीवनभर मेरो जीवनलाई आशिष् दिनुभएको छ।

र म हरेक दिन पृथ्वीमा जीवनको सम्पूर्ण अन्तरसम्बन्धित वेबमा उपचार र प्रेम पठाउन सम्झन्छु:  ग्लोब मेडिटेशन Playbook.pdf

दैनिक, म मेरो आशय राख्छु कि सबै संवेदनशील प्राणीहरू मेरो अभ्यासबाट लाभान्वित हुन्छन्!

गहिरो प्रशंसा र कृतज्ञता सहित,

🙂 बब