हाम्रा दु:खहरूलाई कसरी चिन्ने वा पहिचान गर्ने

• पद को तीन मा जारी विचार परिवर्तनको आठ पदहरू
• कसरी जीउ र मनले हामीलाई संकेत दिन्छ जब दु:खहरू खेलिरहेका हुन्छन्

Desmond 10/27/18 मा जाँच गरियो
10-03-18 हाम्रा दु:खहरूलाई कसरी चिन्ने वा पहिचान गर्ने - BBCorner

हरेक कर्ममा म आफ्नो मनको जाँच गर्नेछु
र क्षण एक विचलित मनोवृत्ति उत्पन्न हुन्छ
आफू र अरूलाई खतरामा पार्दै
म दृढतापूर्वक यसको सामना गर्नेछु र यसलाई रोक्नेछु।

हिजो मैले भनेको थिएँ कि हामीलाई सद्गुण र अगुणको ख्याल राख्ने विवेक चाहिन्छ। हामीले आफ्नै मनमा सद्गुण र अधर्मी मानसिक कारकहरू पहिचान गर्न आवश्यक छ। उनीहरूलाई चिन्नको लागि हामीलाई सजगता र अन्तर्मुखी चेतना चाहिन्छ।

हामीले तिनीहरूलाई कसरी चिन्ने?

केही व्यक्तिहरूले शारीरिक प्रतिक्रियाहरू हेरेर उनीहरूको दिमागमा हुँदा दुःखहरू पहिचान गर्न सक्छन्। प्रायः केहि भावनात्मक अवस्थाहरूले शारीरिक प्रतिक्रियाहरू ल्याउनेछन्। उदाहरणका लागि, जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ, तपाईंको मुटुको धड्कन छिटो हुन्छ, तपाईंको अनुहार फ्लश हुन्छ, तपाईंको पेट कसिलो हुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरू तंग हुन्छन्। कहिलेकाहीँ यदि तपाईं साँच्चै क्रोधित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो घाँटीमा नसहरू धड्किरहेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

के तपाईंले कहिल्यै साँच्चै पागल भएका मानिसहरू देख्नुभएको छ? यो यस्तै हो।

विचार हो, तपाईं आफ्नो मा ट्युन गर्न त्यो पागल नभएसम्म प्रतीक्षा नगर्नुहोस् जीउ, किनकि त्यतिबेलासम्म तिमी गइसकेको हुन्छौ। तर के धेरै उपयोगी छ हाम्रो मा हाम्रो शारीरिक प्रतिक्रियाहरु निगरानी गर्न जीउ जसरी हामी दिनभर हाम्रो दिमागलाई निगरानी गर्छौं त्यसरी नै हामीले चीजहरू सानो हुँदा पत्ता लगाउन सक्छौं।

शारीरिक परिवर्तनहरू याद गर्नु भनेको तपाईंलाई मानसिक परिवर्तनहरू देख्न मद्दत गर्ने तरिका हो, त्यसपछि त्यसमा ट्युन गर्नुहोस् र हेर्नुहोस्। तपाईको पेट अलिकति बलियो भएको बेला पत्ता लगाउन सक्षम हुनुहोस् क्रोध। वा जब तपाईंको हृदयले अलिकति दौड गर्न थाल्छ क्रोध.

संग संलग्न, पनि, कस्तो प्रकार मा निर्भर गर्दछ संलग्न। यदि यो हो संलग्न अरू कसैको लागि जीउ, वा रोमान्टिक संलग्नत्यसबाट पनि तपाईले शारीरिक लक्षणहरू पाउनु हुन्छ। यसले तपाईंलाई महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ, "ओह! यहाँ केहि भइरहेको छ र म यसलाई राम्रोसँग व्यवहार गर्नेछु। फेरि, यदि भौतिक चीजहरू धेरै बलियो छन् भने, तपाईं जानुभयो, र यो धेरै गाह्रो छ, किनकि पीडा धेरै बलियो छ, तपाईंको दिमाग फिर्ता ल्याउन।

तपाईं साँच्चै चीजहरू देख्न सक्षम हुन चाहनुहुन्छ जब तिनीहरू सानो हुन्छन्। कहिलेकाहीँ साँच्चै आफ्नो सास हेर्दै। यदि तपाइँ तपाइँको सास संग धुनमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ साँच्चै तपाइँको सास मार्फत भावनात्मक परिवर्तनहरू देख्न सक्नुहुन्छ। र कहिलेकाहीँ जब तपाईं अन्य व्यक्तिहरूसँग हुनुहुन्छ, यदि तपाईंले तिनीहरूको सास फेर्न ध्यान दिनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूको भावनात्मक अवस्थाको बारेमा पनि केही बताउन सक्नुहुन्छ।

यो धेरै चाखलाग्दो छ, कहिलेकाहीँ यदि तपाइँ कसैलाई मद्दत गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूले जस्तै लयमा सास फेर्न। यसले उनीहरूलाई बुझेको महसुस गराउँछ। र त्यसपछि बिस्तारै आफ्नो सास परिवर्तन गर्नुहोस्, र यसले तपाईंलाई शान्त हुन मद्दत गर्न सक्छ - यदि यो तपाईं हो भने - वा यसले वास्तवमा अर्को व्यक्तिलाई पनि शान्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

हेर्दै तिम्रो जीउ एक तरिका हो। आफ्नो मन हेर्नु दु:ख उत्पन्न भएको बेला पत्ता लगाउने अर्को तरिका हो, र यहाँ तपाई के खोज्न चाहानुहुन्छ त्यसलाई म मनको स्वाद भन्छु। तपाइँसँग अर्को शब्द हुन सक्छ जुन तपाइँ प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ, त्यो मेरो लागि ठीक छ। तर यो मूड, स्वाद, मेरो दिमाग भित्रको भावना हो। त्यहाँ केहि प्रकारका अनुभूतिहरू छन् जुन मैले खुशी वा दुखी पाउँछु, केहि स्वादहरू, जुन मलाई थाहा छ कि जब मलाई लाग्छ, ओह, म रोक्न र यसको पछाडि कस्तो प्रकारको विचार र कस्तो प्रकारको भावनाहरू लुकेको छ भनेर हेर्छु।

कहिलेकाहीँ यो केहि अलिकति हड्ताल, वा आराम मा अलिकति बिरामी महसुस केहि छ। यो हुन सक्छ किनकि म प्रतिष्ठामा संलग्न भएको छु, वा मानिसहरूले मेरो बारेमा के सोचिरहेका छन् भन्ने कुरामा संलग्न छु, त्यसैले म परिस्थितिमा अलिकति नर्भस भईरहेको छु, मैले मेरो आधारहरू कभर गरेको छु र कसैले पनि सोच्ने छैन भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न चाहन्छु। केहि नराम्रो।

कहिलेकाहीँ मेरो मनमा झन् चर्को भावना हुन्छ, र त्यसपछि मलाई थाहा हुन्छ, ठीक छ, क्रोध, रिस, जलन, ती आउँदैछन्, यो आराम गर्ने समय हो।

फेरि केवल मूड, वा स्वाद हेर्दै, तपाइँको दिमागमा तपाइँलाई पीडा उत्पन्न भइरहेको छ कि बारे जानकारी दिन सक्छ। त्यो साँच्चै ध्यान दिन केहि छ।

तपाईं यसलाई आफ्नो मा गर्न सक्नुहुन्छ ध्यान। तपाईं आफ्नो सामान्य गर्दै हुनुहुन्छ lamrim ध्यान, वा दृश्यावलोकन, वा जे होस्, र त्यसपछि यदि कुनै प्रकारको पीडाको साथ विचलित हुन्छ भने, त्यसपछि रोक्नुहोस्, र त्यो व्याकुलता हुँदा मेरो दिमागको स्वाद के हुन्छ? त्यसपछि तपाइँ मानसिक अवस्थासँग सम्बन्धित दिमागको स्वाद हेर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि तपाइँ सत्र बाहिर हुँदा यो धेरै उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग उस्तै मानसिक भावना छ भने, तपाइँलाई उस्तै पीडा हुन सक्छ, त्यसैले तपाइँ यसलाई त्यसरी पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले ध्यान दिनुभयो भने, के यसले केही अर्थ राख्छ?

कहिलेकाहीँ मनमा प्रतिरोधको भावना मात्र हुन्छ। त्यहाँ एक निश्चित भावना छ, मेरो लागि, कम्तिमा, प्रतिरोधको साथ। प्रतिरोध एक प्रकारको आलस्य हो, तर यो यस्तो भावना हो, "मलाई अहिले यो गर्न मन लाग्दैन।" मलाई त्यो भावना कसरी वर्णन गर्ने थाहा छैन, तर यसको पछाडिको कुरा यही हो। त्यसपछि ठीक छ, यो मेरो दिमागमा आउँदैछ। म त्यो बारेमा के गर्न जाँदैछु?

हाम्रो दिमागले कसरी काम गर्छ भनेर जान्नको लागि मात्र। र त्यसै गरी, हाम्रो दिमागमा सद्गुण मानसिक अवस्थाहरू पहिचान गर्न सक्षम हुन, त्यसैले हामी फरक बताउन सक्छौं। मैले पहिले भनेझैं, खुशीको भावनाले सद्गुणलाई संकेत गर्न सक्छ, यसले गैर-गुणलाई पनि संकेत गर्न सक्छ। त्यसैगरी, दुखी भावनाले सद्गुण वा गैर-गुणलाई संकेत गर्न सक्छ। त्यसोभए तपाईंले ती भावनाहरूलाई हेर्नुहुन्छ, र त्यसपछि तपाईंले देख्नुहुन्छ, दिमागले तिनीहरूलाई के कारण बनाइरहेको छ?

यदि, तपाईं पछि मनन गर्नुहोस् संसारका दोषहरूमा, तपाईंको मन एकदमै शान्त छ, र तपाईं मुस्कान र woopity-do जाने मूडमा हुनुहुन्न, खराब मूडमा आलोचना नगर्नुहोस्। किनभने वास्तवमा, तपाईंले धर्ममा साँच्चै महत्त्वपूर्ण कुरा बुझ्नुभएको छ, र यो सामान्य खराब मूड होइन। यो हो, "ओह यो मैले सोचे जस्तो थिएन" प्रकारको संयम।

मैले "शान्त" भन्दा के तपाईले मैले भनेको कुरा बुझ्नुहुन्छ? जब तपाईं उच्च हुनुभएपछि शान्त हुनुहुन्छ, तपाईंले चीजहरू स्पष्ट रूपमा देख्दै हुनुहुन्छ, तर तपाईंको दिमाग उछाल छैन। केवल किनभने तपाईं यति उछाल महसुस गरिरहनु भएको छैन, तपाईं केहि गलत गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सोच्नुहोस्। तपाईंले साँच्चै आफ्नो मा धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा बुझ्न सक्छ ध्यान.

निस्सन्देह, यदि तपाईं उदास पक्षमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले चीजहरू गलत बुझ्दै हुनुहुन्छ। त्यसैले आफ्नो मनको विभिन्न अवस्थाहरू हेर्नुहोस्।

त्यसै गरी, जब तपाईं खुसी हुनुहुन्छ, यो अरूको सद्गुणमा, तपाईंको आफ्नै गुणमा आनन्दित हुने भावना हुन सक्छ। वा कहिलेकाहीँ खुशी हुन सक्छ, "ओह, कसैले मलाई मन पराउँछ," वा, "मैले भर्खरै प्रशंसा पाएको छु, मेरो बाटो पाएको छु ...," यस्तो अवस्थामा, त्यो मनको सद्गुण अवस्था होइन।

हाम्रो दिमागमा कस्तो प्रकारको मानसिक कारकहरू छन् भनेर चिन्न सक्षम हुन केही समय र केही कुशलता लाग्छ। यसैले हामी मानसिक कारकहरू अध्ययन गर्छौं, र यसैले हामी लोरिग अध्ययन गर्छौं। त्यसो होइन हामी विभिन्न चीजहरूको सूची बनाउन सक्छौं, र यो, र त्यो, र अर्को कुरामा बहस गर्न सक्छौं। यो हो कि हामीले हाम्रो दिमागमा यी विभिन्न मानसिक अवस्थाहरू पहिचान गर्न सक्छौं, किनकि त्यसले हामीलाई सद्गुण बढाउन र गैर-सद्गुणलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईले लोरिग, वा दिमाग र मानसिक कारकहरू, विभिन्न प्रकारका जागरूकताहरूमा अध्ययन गरिरहँदा सधैं यो दिमागमा राख्नुहोस्।