मेरो बटनहरू छुटकारा पाउँदै

मैले एक चोटि एकजना वरिष्ठ भिक्षुले भनेको सुनेँ कि हाम्रा बटनहरू थिच्नु हाम्रो शिक्षकको काम हो, र तिनीहरूलाई भत्काउने काम हाम्रो हो। त्यसैले, मैले बटनहरूको बारेमा धेरै सोच्न थाले। तिनीहरू के हुन? के तिनीहरू हामीले कपडामा सिलाईजस्तै ठूला र गोलाकार छन्? के तिनीहरू क्लिप-अन बटनहरू छन्? के तिनीहरू लामो डोरी र तारहरू भएका कम्प्युटर बटनहरू जस्तै हुन्? मेरा शिक्षक र अरूले यी बटनहरू के के हुन्?

मैले तिनीहरूको स्थान चिन्ने प्रयास गरेर सुरु गरें। मैले आफैलाई सोधे: के यी बटनहरू मेरो मा छन् जीउ? होइन। मैले मेरो भित्र वा भित्र कुनै बटनहरू देख्न सकिन जीउ। त्यसैले, पूर्वनिर्धारित रूपमा, तिनीहरू दिमागमा हुनुपर्छ। मन कुनै मूर्त वस्तु नभएकोले यसमा भएको कुनै पनि चिज पनि अमूर्त हुनुपर्छ भन्ने कुरा पछ्याउँछ। तर, मेरो दिमागमा यी बटनहरू कसरी हुन सक्छन्?

मेरो अनुभवबाट, यी बटनहरू नरम ठाउँ जस्तो महसुस गर्छन्, एक कमजोर क्षेत्र, जुन सामना गर्दा, पीडादायी र पीडादायी हुन्छ र प्रतिक्रियालाई जन्म दिन्छ। तिनीहरूले मलाई मासुको घाउ, स्क्र्याप, काट्ने वा दानाको सम्झना गराउँछन् जीउ त्यो स्पर्शको लागि धेरै संवेदनशील छ - अलिकति पनि सम्पर्कले पनि पीडादायी सनसनी र तुरुन्तै घृणा वा प्रतिक्रियाको "दूर सार्नुहोस्" उत्पन्न गर्दछ।

दोस्रो प्रश्न थियो: के मनमा पीडा र घृणा उत्पन्न गर्न सक्छ? दिमागमा यस्तो अवस्था सिर्जना गर्ने मैले सोच्न सक्ने कुराहरू मात्र विचारहरू हुन्, यस अवस्थामा गलत विचारहरू - गलत धारणाहरू, अमान्य शब्दावलीहरू।

त्यसैले, मैले यो धारणा परीक्षण गरें। सधैं, जब मैले नजिकबाट हेरेँ, मैले पत्ता लगाए कि मेरो बटनहरू वास्तवमा विचार वा विचारहरू हुन् जुन वास्तविकतामा आधारित छैनन्; तिनीहरू अवैध sylogisms छन्। उदाहरणका लागि, जब कुनै निश्चित व्यक्तिले मलाई के गर्ने भनेर बताउँदा मलाई रिस उठ्थ्यो—यो मेरो लागि एउटा बटन थियो। जब मैले मेरो प्रतिक्रियाको स्रोत - अन्तर्निहित sylogism लाई हेरें - मैले निम्न पत्ता लगाएँ: "मलाई के गर्ने भनेर बताइरहनु पर्दैन किनभने मलाई के गर्ने भनेर बताउने व्यक्ति भन्दा म जेठो र अनुभवी छु।" के यो तर्क हो?

शुरुवातका लागि, खाना पकाउने, खेलकुद, गणित, कम्प्यूटर, आदि जस्ता विभिन्न क्षेत्रमा म भन्दा धेरै अनुभवी र जानकार युवाहरू छन् र त्यो व्यक्ति वास्तवमा म भन्दा धेरै अनुभवी नभए पनि, s/उनी त्यो क्षणमा गर्न आवश्यक केहि चीजहरू बारे सचेत हुन सक्छ जुन मैले मद्दत गर्न सक्छु। त्यसैले, हामी बहस वर्गमा भन्छौं, त्यहाँ कुनै व्याप्ति छैन।

किनभने यस विचारको पछाडि तर्क त्रुटिपूर्ण छ, वास्तविकतासँगको असंगतताले मेरो सोचमा एउटा कमजोरी सिर्जना गर्दछ जसले चुनौती दिँदा प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्दछ। युरेका! त्यो बटन हो।

त्यसपछि यी बटनहरू भत्काउनको लागि, मैले सही sylogisms संग अमान्य सोच पहिचान र प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ। यस मामिलामा मैले प्रयोग गर्न सक्ने सही शब्दावली यो हुन सक्छ: "मलाई यो मन पर्छ जब अरूले मेरो मद्दतको लागि सोध्छन् किनभने म टोली कार्यलाई महत्व दिन्छु।" यदि मैले यो सोच्ने तरिकाको सदस्यता लिनुभयो भने, जब कसैले, उमेरको पर्वाह नगरी, मलाई के गर्ने भनेर बताउँछ, मैले घृणा वा अनुभव गर्ने सम्भावना कम हुन्छ। क्रोध.

यस अभ्यासको नतिजाको रूपमा, जब मेरो बटनहरू धकेलिन्छ, म मेरो आफ्नै त्रुटिपूर्ण तर्क पहिचान गर्न र यसलाई सच्याउन सकूँ भनेर थप ध्यान दिइरहेको छु। सामान्यतया, म मेरो विचारहरू परिवर्तन गर्दैछु, एक पटकमा एक बटन।