पाँच गल्ती र आठ एन्टिडोटहरूको समीक्षा

• विकासको लागि समानताको रूपमा सिरियाबाट भाग्नु त्याग
• शान्ति र विकास को लाभ आकांक्षा यसलाई प्राप्त गर्न
• एकाग्रतामा शिक्षाको अध्ययनको महत्त्व
• तीन प्रकारका आलस्य र तिनका औषधीहरू
• उत्तेजना र शिथिलताका कारणहरू र कारणहरू

134 गोम्चेन लामरिम: पाँच दोष र आठ एन्टिडोटहरूको समीक्षा (डाउनलोड)

चिन्तन बिन्दुहरू

1. समीक्षाको सुरुमा, आदरणीय सामटेनले अलेप्पो सिरियाबाट दुईवटा तस्विरहरू साझा गरे र सिरियाको डरलाग्दो अवस्थालाई संसारको हाम्रो आफ्नै डरलाग्दो अवस्थासँग तुलना गर्ने प्रतिबिम्बको नेतृत्व गरे। संसार एउटा ठाउँ हो जहाँबाट तपाईं भाग्न खोज्दै हुनुहुन्छ भनेर बिर्सेर के तपाईं प्रायः सन्तुष्टतामा फस्नु हुन्छ? के अवस्था के तपाईको जीवनमा संसार सुखद छ जस्तो लाग्छ? सिरियालीहरू आफ्नो देशको युद्ध क्षेत्रबाट उम्कन जत्तिकै संसारबाट बाहिर निस्कन तिमीलाई के लाग्छ?
2. विचार गर्नुहोस्: लामा त्सोङ खपाले भने कि अनियन्त्रित दिमागले बुद्धिको जगको रूपमा काम गर्न सक्दैन। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, निर्ममता खेती गर्नु भनेको हामीले अन्तरदृष्टि विकास गर्ने र मार्ग प्राप्त गर्ने आधार हो। किन यस्तो हुन्छ ?
3. प्रशिक्षण बिना शान्त अभ्यासमा हामफाल्नु किन महत्त्वपूर्ण छ?
4. आदरणीय सामटेनले भने कि यदि तपाइँ अभ्यासको फाइदाहरू थाहा छैन भने, तपाइँ यसमा ऊर्जा राख्नुहुन्न। निर्मलता खेती गर्नुका केही फाइदाहरू विचार गर्नुहोस्। तपाई कुनतर्फ बढी आकर्षित हुनुहुन्छ र किन ?
   • पुण्यमा लाग्ने र अगुणबाट बच्ने इच्छा र क्षमता हुनेछ।
   • यो एक शान्त र प्रबुद्ध दिमाग को आधार हो।
   • तपाईं खुसी, सन्तुष्ट र आनन्दले भरिपूर्ण हुनुहुनेछ। 
   • तपाईंको जीउ आनन्दित हुनेछ।
   • निर्मलताको आधारमा, तपाईं वास्तविकताको प्रकृतिमा अन्तरदृष्टि खेती गर्न सक्नुहुन्छ।
   • तपाईंले अलौकिक शक्तिहरू प्राप्त गर्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई अरूलाई फाइदा पुर्‍याउन मद्दत गर्दछ।
5. निर्ममता खेती गर्दा हामीले पाँच बाधाहरूको सामना गर्छौं। यी, साथै तिनीहरूका एन्टिडोटहरू पहिल्यै जान्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि तिनीहरू उठ्दा हामी तयार छौं। प्रत्येकलाई विचार गर्नुहोस्:
   • आलस्य - आलस्य तीन प्रकारका हुन्छन् (विलम्ब, व्यस्तताको आलस, निराशा)। विचार गर्नुहोस् कि यी मध्ये प्रत्येकले तपाइँलाई तपाइँबाट जोगाउन कसरी भूमिका खेल्छ ध्यान अभ्यास। अल्छीपनलाई जित्नको लागि तपाइँ कसरी प्रत्येक चार एन्टिडोटहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ (विश्वास र आत्मविश्वास, आकांक्षा, आनन्ददायी प्रयास, विनम्रता)? तपाईंको आफ्नै जीवनबाट उदाहरणहरूको साथ विशिष्ट हुनुहोस्।
   • को वस्तु बिर्सनु ध्यान - तपाईं कुशनमा पुग्नुहुन्छ, आफ्नो दिमाग वस्तुमा राख्नुहोस् र त्यसपछि तपाईं बाहिर हुनुहुन्छ, अरू केहि कल्पना गर्दै। के तपाइँ यो तपाइँको मामला मा अक्सर छ फेला ध्यान सत्रहरू? औषधि भनेको माइन्डफुलनेस हो, अभ्यास मार्फत खेती गरिएको एक मानसिक कारक। कुसनमा र बाहिर दुबै माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
   • शिथिलता (जस्तै टाढा राखिएको) र उत्साह (मनलाई हटाउन सक्षम नहुनु संलग्नकेही विचार गर्नुहोस् अवस्था जसले यी उठ्न र तपाइँलाई गडबड गर्न अनुमति दिन्छ ध्यान सत्र: इन्द्रियको रक्षा नगर्ने, धेरै खाने, धेरै सुत्ने, प्रयासको कमी, रमाइलो वा ख्याल नगर्ने ध्यान। यी मध्ये कुनचाहिँ तपाईका लागि सबैभन्दा समस्याग्रस्त छ? किन कुसन अफ समयले कुसनमा समयको साथ हस्तक्षेप गर्दछ? एन्टिडोट अन्तर्मुखी जागरूकता हो, एउटा सानो जासूस जस्तै जो त्यहाँ सधैं ढिलो र उत्तेजना उत्पन्न हुनको लागि हेरिरहेको हुन्छ। आत्मनिरीक्षण जागरूकताको यस कारकलाई बलियो बनाउन के गर्न सक्नुहुन्छ?
   • एन्टिडोट लागू नगर्ने - तपाईंले याद गर्नुहुन्छ कि तपाईंको दिमाग वस्तुबाट टाढा जाँदैछ र तपाईंले एन्टिडोट लागू गर्नुहुन्न। के तपाईंले आफ्नो दिमागमा यो प्रतिरोध देख्नुभएको छ? एन्टिडोट भनेको सही एन्टिडोट लागू गर्नु हो। गल्तीहरू मध्ये एक उत्पन्न हुँदा एन्टिडोटहरू लागू गर्ने महत्त्व र लाभलाई सुदृढ पार्न तपाईं आफ्नो जीवनमा के गर्न सक्नुहुन्छ?
   • एन्टिडोटको अत्यधिक प्रयोग - तपाईंले गल्ती हटाउनुभएको छ, तर एन्टिडोट लागू गर्न जारी राख्नुहोस् (जस्तै बच्चाले व्यवहार गरिसकेपछि पनि हप्काउन जारी राख्नु)। एन्टिडोट भनेको एन्टिडोट लागू गर्न रोक्नु हो। तपाईंले आफ्नो जीवनमा यो गल्ती कसरी देख्नुभयो?
6. यी गल्तीहरूले तपाईलाई संसारमा अड्काइराखेका छन् भनी बुझेर आफ्नो जीवनमा यिनीहरूलाई पहिचान गर्ने र छिट्टै औषधि प्रयोग गर्ने संकल्प गर्नुहोस्।