आनन्दका आठ स्तम्भहरू

• रोगको समयमा दिमागले काम गर्ने
• अरूसँग खुसीसाथ अन्तरक्रिया गर्नुहोस्
• अरूको लागि खुशीको कामनाबाट आउने आनन्द
• आनन्द खेती गर्न आवश्यक आठ गुणहरू

केही साताअघि मलाई फ्लू भयो । म केही दिनको लागि ओछ्यानमा थिएँ र मेरो दिमागलाई कसरी व्यवस्थित गर्ने भनेर सोचिरहेको थिएँ ताकि म यसलाई उत्थान र सद्गुणमा केन्द्रित राख्न सकूँ। को प्रति देखेको याद आयो द बुक अफ जोय परम पावन द्वारा दलाई लामा र आर्कबिशप डेसमन्ड टुटु, डगलस अब्राम्ससँग, यहाँको पुस्तकालयमा। त्यसैले म ओछ्यानबाट उठे, पुस्तकालयमा हिंडें, पुस्तक जाँच गरे र ओछ्यानमा फर्किएँ। मैले किताब हेरेपछि मलाई थाहा भयो कि मैले सही काम गरेको छु। मेरो मतलब, कभर हेर्नुहोस्, यसले स्वचालित रूपमा कसैको अनुहारमा मुस्कान ल्याउँछ। दुई प्रिय र सम्मानित आध्यात्मिक नेताहरू एकअर्कालाई हेर्दै र मुस्कुराउँदै हेर्नको लागि - यो धेरै उत्थानदायी छ - तपाईंले किताब पढ्नु पनि पर्दैन - केवल अनुहारमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र दिमाग परिवर्तन हुन्छ। मैले केही बेर ओछ्यानमा यस आवरणलाई हेरेँ र मैले यसलाई पढ्न सुरु गर्नु अघि त्यो अनुभूतिलाई भित्र डुब्न दिए।

लेखकहरूको एकअर्काप्रति र सबै प्राणीहरूप्रतिको ठूलो आदर, प्रशंसा र माया यो पुस्तक पढ्न थालेपछि मलाई स्पष्ट भयो। तिनीहरूले एक-अर्कासँग ठट्टा गरे, एक-अर्कासँग हाँसे, एक-अर्कालाई समर्थन गरे, तिनीहरूको बुद्धि र तिनीहरूका कठिन क्षणहरू साझा गरे, र यस प्रक्रियामा हामी सबैलाई एकअर्कासँग कसरी अन्तरक्रिया गर्ने भन्ने उदाहरण दिए।

आर्कबिशप डेसमन्ड टुटुले व्याख्या गरे जस्तै:

हो, यो दलाई लामा र म एकअर्कालाई चिढ्याउँछु, तर यो सम्बन्धमा विश्वासको कथन हो। सद्भावनाको भण्डार पर्याप्त छ भन्ने सङ्केत हो...

मलाई लाग्यो कि यो तिनीहरूको मित्रता फ्रेम गर्ने एक सुन्दर तरिका हो।

जब तिनीहरूसँग समान अन्तरदृष्टि थियो, तिनीहरूले आफ्नो सहमति व्यक्त गरे र त्यसमा विस्तार गरे, यसलाई विस्तार गर्दै र एक-अर्काको बुद्धिमा धेरै समन्वयात्मक तरिकामा निर्माण गरे। जब तिनीहरूले विभिन्न दृष्टिकोणहरू आवाज उठाए तिनीहरूले आदर, सौहार्द र अर्कोको दृष्टिकोणको मायालु समझका साथ गरे।

परम पावन र आर्चबिशप टुटु दुबैले आनन्दलाई हाम्रो आफ्नो भन्दा अरूको खुशीको बारेमा साँचो चिन्ताबाट उत्पन्न भएको वर्णन गर्दछ। मूलतया, हामी आनन्दको ढोका खोल्छौं जब हामी हाम्रो आत्म-केन्द्रित तरिकाबाट बाहिर निस्कन्छौं र अरूको आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। तिनीहरूको दृष्टिकोणबाट यो स्पष्ट थियो कि साँचो आनन्दले हाम्रो अन्तरनिर्भर स्वभावलाई ध्यानमा राख्छ र हामी अरूको दुखबाट प्रभावित छौं भनेर मान्यता दिन्छ।

यो स्पष्ट छ, मलाई लाग्छ, लेखकहरूले वास्तवमै "आनन्द" लाई मूर्त रूप दिएका छन् तिनीहरू दुवैले आफ्नो जीवनमा सामना गरेका कठिनाइहरूको बावजुद। त्यसोभए यसले पुस्तक र आनन्दमा उनीहरूको दृष्टिकोणलाई धेरै आकर्षक बनाउँछ।

पुस्तकले आनन्द खेती गर्न आवश्यक आठ स्तम्भहरू, वा गुणहरू वर्णन गर्दछ, जुन: परिप्रेक्ष्य, नम्रता, हास्य, स्वीकृति, क्षमा, कृतज्ञता, करुणा र उदारता।

1. परिप्रेक्ष्यले परिस्थितिलाई विभिन्न कोणबाट हेर्छ। परम पावनले पुस्तकमा भन्नुभएको छ:

   जीवनमा हरेक घटनाको लागि, त्यहाँ धेरै फरक कोणहरू छन्। जब तपाइँ घटनालाई फराकिलो परिप्रेक्ष्यबाट हेर्नुहुन्छ, तपाइँको चिन्ता र चिन्ताको भावना कम हुन्छ र तपाइँलाई ठूलो आनन्द हुन्छ।

2. नम्रता। यहाँ तिनीहरू भन्छन् कि आफूलाई केहि विशेषको रूपमा सोच्नुले हामीलाई अलग राख्छ। आर्चबिशपले नोट गरे कि कहिलेकाहीँ हामी नम्रतालाई डरपोकसँग भ्रमित गर्छौं। उनले बताए कि नम्रताले हामीलाई हाम्रो आफ्नै उपहारलाई अस्वीकार नगरी अरूको उपहार मनाउन अनुमति दिन्छ। त्यसोभए, सारमा, हाम्रो आत्म-विश्वासलाई अझै पक्रिराखेर अरूका गुणहरूलाई अस्वीकार गर्दैन।

   परम पावनले दिल्लीमा भएको अन्तरविश्वास सभाको बारेमा एउटा कथा साझा गर्नुभयो। उहाँको छेउमा एकजना अध्यात्मिक नेता बस्नुभएको थियो, धेरै कठोर, रिसाएको अनुहार भएको। आफ्नो सिट अरूभन्दा माथि हुनुपर्छ भन्नुभयो, त्यसैले आयोजकहरूले उहाँको कुर्सीको खुट्टामुनि इँटा राखेर उहाँलाई अरूभन्दा उच्च बनाउनुपरेको थियो । भन्नै पर्दैन, यो नम्रताको उदाहरण होइन।

3. हास्य भनेको आफैं र हाम्रो आत्मकेन्द्रित तरिकामा हाँस्न सिक्नु हो। हास्य धेरै निको हुन सक्छ जब हामी एक अर्कासँग हाँस्न सिक्न सक्छौं, र एकअर्कामा होइन। हामी हास्यलाई निको पार्ने उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्न सिक्न सक्छौं र अरूको मजाक बनाउने, चोट पुर्याउने, आलोचना गर्ने वा अपमान गर्ने तरिकाको रूपमा होइन।

   आर्कबिशप टुटुले व्याख्या गरे अनुसार, यहाँ उल्लेख गरिएको हास्यको प्रकार "हामी दुवैलाई बेवास्ता गर्दैन तर हास्यको प्रकार जसले हामीलाई हाम्रो साझा मानवता, हाम्रा साझा कमजोरीहरू र हाम्रा साझा कमजोरीहरूको बारेमा चिन्न र हाँस्न अनुमति दिन्छ। "

4. स्वीकृति। यो राजिनामा र हारको विपरीत हो। हामी हाम्रो अवस्थालाई स्वीकार गर्न सक्छौं जबकि एकै समयमा यसलाई परिवर्तन गर्न रचनात्मक काम गर्दछौं। आर्चबिशप टुटुले व्यक्त गरेझैं, प्रश्न हामी कसरी हाम्रो परिस्थितिबाट उम्कन सक्छौं भन्ने होइन, बरु यसलाई सकारात्मक कुरामा कसरी रूपान्तरण गर्न सक्छौं। परम पावनले थपे कि जब हामी मानिसहरूलाई हानिकारक कार्यहरू गरिरहेको देख्छौं, करुणापूर्ण कुरा भनेको तिनीहरूलाई रोक्न प्रयास गर्नु हो किनभने तिनीहरूले आफूलाई र अरूलाई हानि गरिरहेका छन्।

5. क्षमा। रंगभेदको अन्त्यमा दक्षिण अफ्रिकाको सत्य र मेलमिलाप आयोगसँग सम्बन्धित पुस्तकमा धेरै कथाहरू छन् जसले क्षमाको अर्थ के हो भनी व्याख्या गर्दछ:

   आमाहरूको यो समूहमा, तिनीहरूको तर्फबाट बोल्ने एक जना उठेर कोठाको छेउमा गएर आफ्ना छोराहरूको हत्याको जिम्मा लिने यो केटालाई गइन् र उसलाई अँगालो हालेर भनिन्, 'मेरो बच्चा।

   आर्कबिशप टुटुले एउटी युवती एमी बिहलको बारेमा अर्को कथा सुनाए, जसलाई टाउनशिपमा मारिएको थियो। "उनका आमाबाबुहरू क्यालिफोर्नियाबाट दक्षिण अफ्रिकासम्म आएका अपराधीहरूलाई माफी दिन समर्थन गर्न आएका थिए जसलाई भारी अवधिको जेल सजाय दिइएको थियो ... उनीहरूले आफ्ना छोरीको नाममा फाउन्डेसन स्थापना गरे र यी मानिसहरूलाई काममा लगाए, जसले उनीहरूको हत्या गरेका थिए। छोरी, त्यो बस्तीलाई सहयोग गर्ने परियोजनामा।"

6. कृतज्ञता। यो अध्याय धेरै धनी छ, विशेष गरी किनभने परम पावन र आर्चबिशप टुटु दुवैले आफ्नो जीवनमा ठूलो बाधाहरूको सामना गर्नु भएको छ तर तिनीहरू हरेक पलको लागि कृतज्ञ छन्। बेनेडिक्टाइन डेभिड स्टेन्डल-रास्टबाट एउटा उद्धरण छ भिक्षु, जुन मलाई लाग्छ परिप्रेक्ष्यमा कृतज्ञता राख्छ। यसमा लेखिएको छ "हामीलाई कृतज्ञ बनाउने खुशी होइन। यो कृतज्ञता हो जसले हामीलाई खुशी बनाउँछ। हरेक पल उपहार हो। त्यहाँ कुनै निश्चितता छैन कि तपाईंसँग अर्को क्षण हुनेछ, यसमा समावेश सबै अवसरहरू छन्।

7. करुणा। परम पावनले मानिसहरू "सामाजिक प्राणीहरू हुन्, हाम्रो अस्तित्व अरूमा निर्भर छ, त्यसैले यदि तपाईं कम समस्याहरू सहित सुखी जीवन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले अरूको कल्याणको लागि गम्भीर चासो विकास गर्नुपर्छ" भनी व्याख्या गर्नुभयो। मनोवैज्ञानिक पल गिल्बर्ट यसो भन्दै उद्धृत गरिएको छ: "अनुकम्पा हाम्रो सबै प्रेरणाहरू मध्ये सबैभन्दा कठिन र साहसी हो, तर सबैभन्दा निको पार्ने र उच्च पार्ने पनि हो।"

8. उदारता। पुस्तकले एक धेरै धनी व्यक्तिको कथा बताउँछ जसले दान गर्न 30 मिलियन डलरको स्टक वाचा गरेको थियो। त्यसको केही समय पछि, शेयर बजार क्र्यास भयो र उनले आफ्नो अधिकांश भाग्य गुमाए। उसले धितो राखेको स्टक मात्र बाँकी थियो। आफ्नो पैसा राख्न सल्लाह दिए तापनि, उहाँले आफ्नो वचन राख्न को लागी, र बन्धक स्टक परोपकार गर्न निर्णय गरे। यो मानिसले भन्यो, "त्यतिबेला, मैले महसुस गरें कि पैसाले खुशी ल्याउने एकमात्र तरिका यसलाई दिनु हो।"

पुस्तकमा आनन्द बढाउनको लागि अभ्यास र ध्यानको उदार खण्ड पनि छ। र परम पवित्रता र आर्चबिशप टुटुलाई केही नृत्य गर्दै देखाउँदै पछाडिको आवरणलाई नछुटाउनुहोस्! कभरदेखि कभरसम्म, यो पुस्तक पढ्न पाउँदा रमाइलो छ।