प्रारम्भिक ध्यान गर्नेहरूको लागि थप सल्लाह

आलोचनात्मक विचारहरू, भूत वा भविष्यको बारेमा विचारहरू, एकाग्रतालाई सन्तुलनमा राख्ने, एक्लोपनको लागि समय बनाउने, र हामीसँग पहिले नै भएका क्षमताहरू मनाउने बारे उपयोगी सल्लाह।

अझै आलोचनात्मक दिमाग

हामीसँग अति सक्रिय, आलोचनात्मक दिमाग हुन्छ, र यो उठ्दा पज बटन थिच्नु राम्रो हुन्छ। मा ध्यान हामी को हो भन्ने कुरामा सन्तुष्टिको भावना विकास गर्ने प्रयास गर्छौं, कुनै पनि चीज हुनु, गर्नु वा अरूको आवश्यकता बिना। यसले सुख र शान्तिको वास्तविक अनुभूति प्रदान गर्दछ।

अझै आलोचनात्मक दिमाग

धर्म अभ्यासको लागि सल्लाह

• पल मा हुनुहोस्

  विगत वा भविष्यको बारेमा सोच्ने दिमागले अवधारणा बनाउँछ तर प्रत्यक्ष रूपमा बुझ्दैन। वैचारिक दिमागहरू समस्याग्रस्त हुन सक्छ किनभने तिनीहरूले वस्तुहरूलाई वास्तविक चीजहरूको लागि गल्ती गर्छन्। जब वैचारिक दिमागले कथाहरू आविष्कार गर्न थाल्छ र आफूलाई वर्तमानमा फर्काउन थाल्छ भन्ने जागरूकताले हाम्रो दिमागलाई व्यवस्थापन गर्न सजिलो बनाउँदछ ताकि हरेक पल राम्रो हुन सक्छ।

  https://youtu.be/dO1qfRVPDpo

---

• धेरै टाइट छैन, धेरै ढीलो छैन

  आदरणीय येशेले प्रयास र आत्मसमर्पणलाई कसरी सन्तुलनमा राख्नु सफलताको कुञ्जी हो भनेर चर्चा गर्नुहुन्छ ध्यान। नतिजाहरूमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्दा आनन्दको भावना उत्पन्न हुन दिँदैन, र धेरै ढिलो हुनुको अर्थ हामी हाम्रो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर जानबाट जोगिने गर्छौं। पैदल हिँड्दा दिमागलाई खुकुलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

  https://youtu.be/idqava3mU-w

---

• एकान्तको लागि समय निकाल्दै

  लामो समयदेखि अबे निवासी Zopa मनमा के भइरहेको छ हेर्नको लागि सम्भव भएसम्म शान्त र शान्त ठाउँमा प्रत्येक दिनको केही भाग बिताउने महत्त्वको बारेमा कुरा गर्छ। हामीले हाम्रो दिमागलाई प्रशिक्षित गर्न सक्दैनौं यदि हामीलाई थाहा छैन कि त्यहाँ के भइरहेको छ।

  https://youtu.be/t3aM3R6ahZU

---

• दृढता

  समूहको समर्थन बिना घरमा अभ्यास गर्न आनन्दित प्रयास र लगनशीलता चाहिन्छ। अबे निवासी Zopa नतिजाको चिन्ता नगरी परिवर्तनका लागि कारणहरू सिर्जना गर्दै, हामीले के गर्न सक्दैनौं भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्ने सल्लाह दिन्छन्।

  https://youtu.be/ME6lWra9jm0