शुरुआती ध्यान गर्नेहरूको लागि सल्लाह
शुरुआती ध्यान गर्नेहरूको लागि सल्लाह
श्रावस्ती अबे मोनास्टिक्स 
मनन 
सेप्टेम्बर 15, 2017 सुरु गर्न इच्छुक ए ध्यान अभ्यास? मनन धेरै शारीरिक र मानसिक लाभहरू प्रदान गर्दा हामीलाई सकारात्मक सोच्न बानी बसाल्छ। यस भिडियो शृङ्खलाको पहिलो भागले तिब्बती बौद्ध धर्मका आधारभूत कुराहरूलाई समेट्छ ध्यान: राम्रो प्रेरणा सेटिङ, जीउ मुद्रा, समयतालिका सिर्जना गर्ने, सत्रको लम्बाइ, गडबडीहरूसँग व्यवहार गर्ने, र स्थिरीकरण र विश्लेषणात्मक बीचको भिन्नता ध्यान। अफ-द-कुशन अभ्यासहरूको लागि, हिड्ने भिडियोहरू हेर्नुहोस् ध्यान, प्रणाम, र वेदी सेटअप। यी प्रविधिहरू अन्वेषण गर्न जिज्ञासु र सकारात्मक दृष्टिकोण हुनु महत्त्वपूर्ण छ!
ध्यान 101
यी वार्ताहरूले सबै आधारभूत कुराहरू समावेश गर्दछ: स्थिर र विश्लेषणात्मक ध्यान, मुद्रा, तनाव जारी, र उचित प्रेरणा सेट। उत्तम प्रेरणाहरू एक राम्रो पुनर्जन्म सुरक्षित गर्न, चक्रीय अस्तित्वबाट मुक्ति, र बोधचित्ता सबै संवेदनशील प्राणीहरूलाई मुक्ति र ज्ञानको लागि नेतृत्व गर्नको लागि बुद्धत्व खोज्ने प्रेरणा।
ध्यान 101: ध्यान सत्रको लागि शारीरिक र मानसिक रूपमा तयारी गर्दै
दैनिक अभ्यास सेट अप गर्दै
दैनिक स्थापना गर्नुको महत्त्वबारे छलफल गर्नुहोस् ध्यान अभ्यास, समय तालिकामा सिफारिसहरू, सत्रको लम्बाइ, जीवनमा के महत्त्वपूर्ण छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्ने, हाम्रो मानवीय क्षमताबाट लाभ उठाउने, र हाम्रो सफलतामा रमाइलो गर्ने।
ध्यानमा कसरी बस्ने
आदरणीय Chodron को सबै प्रमुख पक्षहरू प्रदर्शन गर्दछ ध्यान: मुद्रा, कुसन छनोट, खुट्टाको स्थिति, हात, आँखा र मुखलाई के गर्ने, र लचिलोपन विकास गर्ने।
व्याकुलता संग व्यवहार
सबै भन्दा साधारण संग व्यवहार मा कुराकानी ध्यान चुनौतीहरू, शारीरिक पीडा, असन्तुष्टि, बेचैन ऊर्जा, आन्तरिक र बाह्य व्यवधानहरू, र निद्रा सहित।
धर्म अभ्यासको लागि सल्लाह: विश्लेषणात्मक ध्यान
आदरणीय Tarpa विश्लेषणात्मक प्रयोग गरेर समीक्षा ध्यान अति-बौद्धिकतालाई बेवास्ता गर्दै हाम्रो अनुभव र हाम्रो हृदयमा शिक्षाहरू ल्याउन। यी ध्यान विषयहरूले हामीलाई विभिन्न कोणहरूबाट हाम्रो जीवनमा पुनरावर्ती ढाँचाहरू विचार गर्न मद्दत गर्दछ जसले भित्री समझको लागि नेतृत्व गर्दछ।
हिड्ने ध्यानमा थप
भाग एकले दुई प्रकारको हिड्ने बारे छलफल गर्दछ ध्यान: शारीरिक संवेदनाको जागरूकता विकास गर्दै र दृश्यावलोकन बुद्ध वा हृदयमा क्वान यिन, प्रकाश विकिरण र सबै प्राणीहरूलाई मायालु दया। भाग दुई तेस्रो प्रकारको चर्चा गर्दछ: भेटी बुद्ध र बोधिसत्वहरू वा सुन्दरताको अभाव भएको वातावरणमा बस्ने संवेदनशील प्राणीहरूलाई भेटेका सबै सुन्दर वस्तुहरू।
ध्यान मा प्रश्न र उत्तर
सम्माननीय Chodron को साथ एक प्रश्नोत्तर सत्र जस्तै विषयहरू कभर ध्यान बनाम टिभी हेर्दै, बच्चाहरु र ध्यान, आँखा बन्द वा खुला, असामान्य रंग र संवेदनाहरू अनुभव गर्दै, सत्र लम्बाइ, दृश्य, स्थिरीकरण र विश्लेषण बीचको सम्बन्ध ध्यान, ध्यान र ध्यान घाटा विकार, सुतिरहेको बेला ध्यान, बिर्सने र माइन्डफुलनेस, संगीत को प्रयोग, इन्द्रिय को रक्षा, र विचारहरु को अवलोकन।
प्रणाम कसरी गर्ने
आदरणीय चोड्रनले कसरी पूर्ण प्रणाम गर्ने भनेर देखाउँछन् र हात इशाराहरू, दृश्यहरू, र 35 बुद्ध अभ्यासहरू व्याख्या गर्छन्। हामी हाम्रो नकारात्मक शुद्ध गर्न मद्दत गर्न प्रणाम गर्छौं कर्म र गुणहरू विकास गर्न आफैलाई प्रेरित गर्नुहोस् ट्रिपल रत्न.
प्रणामहरूमा निर्देशन भिडियोहरू
आफ्नो वेदी स्थापना गर्दै
पहिलो भागले प्रत्येक वस्तुको उद्देश्य र अर्थ व्याख्या गर्दै, व्यक्तिगत वेदी कसरी स्थापना गर्ने भन्ने बारे मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ। भाग दुईले पानीको भाँडो कसरी बनाउने भनेर बताउँछ प्रसाद, उत्पन्न गर्नुहोस् बोधचित्ता प्रेरणा, र बनाउन प्रसाद गर्न तीन ज्वेल्स। भाग तीनले कसरी तल हटाउने भनेर वर्णन गर्दछ प्रसाद र दिनको अन्त्यमा पानीको कचौरा।
श्रावस्ती अबे मोनास्टिक्स
श्रावस्ती अबेका भिक्षुहरूले बुद्धका शिक्षाहरूमा आफ्नो जीवन समर्पण गरेर, तिनलाई निष्ठापूर्वक अभ्यास गरेर र अरूलाई अर्पण गरेर उदारतापूर्वक बाँच्ने प्रयास गर्छन्। तिनीहरू बुद्धले जस्तै सरल रूपमा जीवन बिताउँछन्, र नैतिक अनुशासनले नैतिक रूपमा आधारित समाजमा योगदान पुर्याउँछ भनेर देखाउँदै व्यापक रूपमा समाजको लागि एउटा नमूना प्रस्तुत गर्छन्। दया, करुणा र बुद्धिका आफ्नै गुणहरू सक्रिय रूपमा विकास गरेर, भिक्षुहरूले श्रावस्ती एबेलाई हाम्रो द्वन्द्वग्रस्त संसारमा शान्तिको ज्योति बनाउन चाहन्छन्। मठ जीवन बारे थप जान्नुहोस् यहाँ...
